Druk met het gewone werken, maar het loopt ook goed met de klantjes die ik begeleid met hun voeding.
Allemaal verschillende mensen, jong & oud, zwanger of op weg naar edn huwelijk en nu zelfs ook een mannelijke klant, die ik gewoon tegen kwam tijdens mijn werk. Super leuk om ze te helpen en hun enthousiaste mails terug te lezen!
Maar de meeste mensen zijn er toch die willen afvallen. Tsja hoe gaat dat nou? En het liefst wil je geen jojo effect en natuurlijk moet het vol te houden zijn.
Er zijn natuurlijk heel veel dingen waar je op moet letten. Bv je suikerinname, koolhydraat inname.
Maar de makkelijkste vertel ik je nu.
Probeer te kijken hoeveel calorieën je verbruikt per dag. Dat kan door middel van een Fitbit of een andere activity tracker. Maar je kan het ook zelf berekenen.
Als je dat weet zorg je ervoor dat je calorie inname minder is dan je verbruik.
Dus verbrand je op een dag bijvoorbeel 2000 calorieën dan zorg je er voor dat je 1800 calorieën naar binnen werkt. Door dat je verbruik meer is dan dat je binnen krijgt ga je vet verbranden voor energie en val je dus af.
Zorg er wel voor dat je niet TE WEINIG calorieën binnen krijgt. JA je valt af, maar je mist dan meer vitamines en mineralen die je lichaam nodig heeft, je houd dit niet lang vol en zodra je normaal gaat eten is het eerste wat je lichaam doet: reserves aanmaken! Dus alles wat je eet word weer opgeslagen als vet en dan kom je dus weer aan.
Know what you eat, zeg ik altijd maar en eet om te leven en leef niet om te eten!!!
Wil jij ook voedingsadvies op maat, aarzel dan niet om me te mailen voor de nodige info. Ik help en begeleid je graag!
Ik probeer altijd maar gezond te eten en daarnaast voldoende te bewegen. Ik blijf gelukkig keurig op gewicht.
BeantwoordenVerwijderenHuisvlijt