Forever living C9

Het C9 pakket van Forever. Get Fit en word slank in 9dagen.

Klinkt te mooi om waar te zijn toch? 

Maar toch is dit zo.

C9 pakket is een reinigingspakket van Forever Living. 

Door het eten van E-nummers, uitlaatgassen, deo, make up en dergelijke zitten er veel afvalstoffen in onze lichaam.

Deze zorgen ervoor dat we vaker of sneller ziek worden, lusteloos zijn, moe, doffe huid en haar krijgen.

Dus een reinigingskuur om het half jaar is wel eens goed voor je lichaam.

Je geeft je lichaam eigenlijk een grote beurt zodat die weer fris van start kan gaan. 

Het is ook ideaal voor mensen die gezond willen gaan eten of willen gaan afvallen. Door de vele afvalstoffen in je lichaam wilt je lichaam wel eens tegen stribbelen en daardoor val je moeilijker af. 

Na deze kuur zullen je cravings naar suiker ook een stuk minder zijn. 

Dit pakket is dus geen crashdieet. Je valt er wel wat kilo's mee af maar het is een basis om te beginnen naar een betere versie van jezelf.

Mensen die de C9 kuur hebben gedaan zijn hierna een stuk fitter, voelen hun eigen veel lekkerder in hun vel, stralen, hun huid en haar zien er gezonder uit. 

Dus het is zeker een aanrader als je wilt beginnen aan een gezondere levensstijl.

 Wat zit er in zo'n pakket?

1. Forever Aloë Vera Gel (2x 1 liter)
2. Forever Lite Ultra ( shake vanille)
3. Forever Garcinia Plus (softgels, voedingssupplement om het hongergevoel te onderdrukken) 
4. Forever Therm (multivitaminen)
5. Forever Fiber (vezelstick)
6. Meetlint
7. Begeleidend boekje waar alle informatie in staat en jij je gegevens en doelen in kan noteren
8. Shaker

Hieronder zie je Bart Bosch die de clean 9 kuur gaat doen. Overige filmpjes staan op youtube (bart bosch clean9)

De kuur zelf

Nu vraag jij jezelf misschien wel af: "is het moeilijk vol te houden"

"Wat nou als je koffie verslaafd bent"

"Waar smaakt alles naar"

Antwoorden zijn simpel:

De kuur is niet moeilijk vol te houden. In het boekje staan ook gezonde snacks die je tussendoor mag eten. Er staan in het boekje ook overheerlijke recepten in!

Koffie cravings verdwijnen ook. 

De Fibersticks zijn vrijwel smaakloos.

De shake is wonderbaarlijk genoeg lekker.

En ik vind shakes meestal nog chemisch smaken en deze is gewoon lekker. Ook makkelijk te variëren met fruit erin.

Aloë vera gel vinden de meeste mensen niet zo. Ik vind het wel lekker. Maja smaken verschillen.

Verder kan je in het bijgeleverd boekje je metingen bijhouden en je doel opschrijven. 

Wil jij nu ook je lichaam ontdoen van alle gifstoffen?

Wil jij je darmen ook gaan reinigen?

Wil je meer informatie hierover of zo'n pakket bestellen (€120,42) neem dan contact met me op.

De markt

Op de markt rondlopen voelt als er even tussenuit zijn. Die heerlijke verse geuren van kaas en groentes.

Vroeger ging ik in Roosendaal maandagochtend naar de markt voor loempia's. En dan had die mevrouw weer wat nieuws en mocht ik het gratis proeven. Pyjama's, rompers vaak voor spotprijzen. 

In Roosendaal is de markt ook vrij groot en een en al gezelligheid.

In ons dorpje nu is de markt op een zaterdagochtend, een stuk kleiner maar niet minder gezellig.

Vaak ben ik er te vinden bij de viskraam voor kibbeling en dan word er al geroepen door de visboer: "met extra veel kruiden toch!"

En als ik een loempia ga halen: "hete saus vool mevlouw."

Tsja een teken dat ik er best vaak kom.

Ook de dentasticks voor de honden zijn een stuk goedkoper. En mijn favoriet: de fruit/groente kraam!

Iedereen let op zijn centen. En fruit is gewoon duur in de supermarkt. Dus als het even kan dan sla ik voor een hele week in op de markt.

Nu heb ik bijvoorbeeld: 10mandarijnen, 8appels, bakje aardbeien, 4peren en 5kiwi's voor €10,-.

Probeer dat meer eens bij een supermarkt. 

Het scheelt gewoon enorm veel + het fruit is ook nog eens een stuk lekkerder en verser. 

Ga jij wel eens naar de markt?

En waar ga jij voor naar de markt?

 

 

Bulking & Cutting betekenis

In de fitnesswereld kom je heel gauw de termen "bulking" en "cutting" tegen. 

Misschien heb jij ze ook al wel eens gehoord op de sportschool, of zag je het op instagram of facebook bij een IFBB atleet of een andere fanatieke sporter.

Ik kan me voorstellen dat jij jezelf afvraagd wat deze 2 termen nu betekenen. Ik zal het je vandaag uit gaan leggen.

Bulking

Bulken is eigenlijk aankomen. Het aankomen van spieren. Je gaat eigenlijk je calorie inname verhogen zodat je aankomt in spieren. 

Bij bulking wil het niet meteen zeggen dat je dan alles mag eten wat je maar tegenkomt, dit is wat sommige wel denken. Je krijgt anders een te grote vetlaag die je tijdens je cut periode weer moet gaan verbranden.

Bij je bulk periode let jij ook op wat je eet en natuurlijk gezond! Denk aan bruin brood, vis, volkoren pasta, fruit, groentes. Maar dan eet je er gewoonweg wat meer van. Ook zorg je voor voldoende eiwitten dit is ongeveer 1,5 tot 2gram eiwitten per kilo lichaamsgewicht per dag!

Eet 6 a 8 keer per dag (gezonde maaltijden) zo bouw jij je spiermassa op zonder dat je vetpercentage flink omhoog gaat. 

Verder is training natuurlijk belangrijk. Je traint met zwaardere gewichten en minder herhalingen. Desnoods voer je het gewicht per week op. Met de juiste voeding en training zullen je spieren dus gaan groeien. 

Cutting

Cutting is dus eigenlijk het vetpercentage kwijtraken maar wel je spiermassa behouden.

Het is dus het totaal tegenovergestelde van het bulken.

De meeste atleten hebben een bulkperiode in de winter, cutting in het voorjaar en dan zijn ze strak voor de zomer. 

Omdat tijdens het bulken je calorie inname is verhoogd is het logisch dat (als je tenminste op de juiste manier hebt gebulkt) je vetpercentage ook ietsjes is verhoogd. 

Om dit kleine laagje vet kwijt te raken ga jij je calorie inname verlagen. Meestal 20% minder dan je dagelijkse hoeveelheid die je nodig hebt.

Bij het cutten is het ook belangrijk om 6 tot 8 gezonde maaltijden per dag te eten met de juiste voedingsstoffen.

Verder zorg je hier ook weer voor de juiste bijpassende trainingen.

Combineer kracht met cardio zodat je met cardio dat laatste overtollige vet weg kan werken.

Dit zijn dus de 2 fitness termen: bulken en cutten. Ofwel: spieren opbouwen en vet kwijtraken.

Zorg ervoor als je dit doet (vooral voor de eerste keer) dat je dit onder begeleiding doet van een voedingscoach en personal trainer. Dit om te zorgen dat jij de juiste voedingsmiddelen binnenkrijgt en geen spieren gaat verbranden tijdens de cut periode of teveel vet op gaat bouwen tijdens de bulk periode. 

Heb je verder nog vragen hierover of wil jij een andere sportterm een keer uitgelegd hebben? Laat het dan weten!

Leven met fibromyalgie

Goedesmorgens,

Tenminste ik schrijf dit in de ochtend, maar misschien lees jij dit pas in de middag of avond.

Sommige van jullie hebben het al eens eerder gelezen dat ik volop doktors onderzoekjes heb gehad. Al ruim 1jaar liep ik huisarts/ziekenhuis in en uit om er achter te komen wat ik nu had. Het begon met enorm gewichtsverlies en vermoeidheid. Ze dachten dat dit kwam door de zwangerschap en bortsvoeding.

Nadat ik stopte met borstvoeding geven en gewoon veel bleef eten bleef ik op gewicht. Maar de vermoeidheid werd steeds erger en pijn in mijn voeten en benen kwam ervoor terug. Dit werd ook steeds erger en de pijn ging door heel mijn lichaam. Een soort van spierkrampen die constant aanwezig was.

Veel buisjes bloed is er afgenomen en op een beetje vitamine D tekort na ben ik hartstikke gezond. Omdat mijn klachten klinken als een vorm van reuma heeft de internist mij doorverwezen naar de reumatoloog. Deze heeft mij onderzocht en ik moest wat oefeningen doen en toen kwam de uitslag: U heeft fibromyalgie!

Euhm wat?

Fibromyalgie of ook bekend als FM is eigenlijk pijn in de bindweefsel en spieren. Het word ook wel weke delen reuma genoemd. 

Fibromyalgie is een chronische pijnsydroom die gepaard gaat met vermoeidheid, darmklachten, hoofdpijn, depressies, concentratie en geheugen problemen etc. 

Ben je mooi klaar mee dus.

Het maakt niet uit wat je leeftijd is maar het komt voornamelijk voor bij vrouwen tussen de 20 en 60jaar.

Bij fibromyalgie werken de neurotransmitters in de hersenen niet goed. Neurotransmitters is een chemisch stofje die de hersenen verteld wat die moet doen. Als je fibro hebt blijken er andere chemische stofjes in je hersenen te zijn waardoor je hersenen dus een verkeerd signaal door krijgen. Je geraakt ook niet in een delta slaap. Delta slaap is belangrijk voor je lichaam. Je lichaam maakt dan een groeihormoon aan die jelichaam  helpt met herstellen. Bij Mensen met Fibro ontbreekt dit dus. 

Met als gevolg dat de weefsels in je lichaam niet kunnen herstellen. 

Groeihormoon is dus een belangrijk iets voor je lichaam en heeft een enorm effect op je bindweefsels. Het zorgt ervoor dat je herstel bevorderd en ontstekingen weggaan door middel van een vloeistof, witte bloedlichaampjes en anti lichamen. 

De bindweefsel van iemand met Fibro worden stijf en gespannen, wat dus word veroorzaakt door de slechte aan en afvoer van de juiste vloeistoffen. Door de constante gespannenheid kan je moeilijk in een diepe slaap terecht komen. Dit zorgt weer voor enorme vermoeidheid. 

Je hebt dus niet alleen constante pijn maar je bent ook nog eens altijd moe. 

Wat houd dit nu voor mij in?

Ik ervaar constante pijn in heel mijn lichaam. Altijd en iedere dag! Meestal wel dragelijk. Ik merk als ik teveel op een dag doe of bij koud en guur weer dat de pijn dan erger word en soms zelf ondragelijk. Hierdoor slaap ik enorm slecht tot niet. 

Mijn lichaam is vermoeid, ik krijg hoofdpijn word misselijk en vooral ben ik enorm grumpy.

Ik ben gewend om 6keer in de week te trainen. En nu gaat dat niet meer. Ik moet wel minimaal 1keer in de week gaan sporten op rustig tempo. Verder is plannen moeilijk, dan wil je iets maar  als het moment daar is lukt het gewoon niet.

Je moet goed naar je lichaam luisteren, iets wat ik door mijn koppigheid maar slecht kan. Ook op het werk stoor ik me er soms aan waardoor ik toch tever door ga en met als gevolg ik heel de avond en op mijn vrije dag plat lig.

Je moet ermee leren leven.

Ik hoop na deze enorme uitleg dat iedereen nu een beetje weet wat fibromyalgie is. En dat ze nu een beetje snappen dat als ik chagrijnig ben waarom dat is, en als ik een afspraak afzeg wat de rede daarvan is.

Het gaat met vlagen goed maar je weet nooit wanneer. 

Als je tips hebt dat zou kunnen werken, laat het dan weten :). 

Aloe lips review

Het is weer dat tijd van het jaar, dat je lippen enorm schraal zijn. Kliefjes, velletjes, droogheid. Tijd om ze te beschermen dus!

Ik ben sinds kort in aanraking gekomen met de producten van Forever living.

Natuurlijke producten voornamelijk bestaand uit aloë vera. Binnenkort vertel ik meer over dit bedrijf I promise ;).

Maar nu dus over de aloe lips. 

Dit is een gewone lippenbalsem die een aangename geur heeft en die je lekker zacht aanbrengt op je lippen. Hij is niet plakkerig en hij verzacht je lippen vrijwel meteen. 

Aloe lips bevat gestabilseerde aloë vera gel, jojoba en beschermende en vochtregulerende bestanddelen. 

Omdat deze lippenbalsem vrijwel gelijk werkt is hij echt mijn favoriet geworden. Mijn lippen zijn zachter en niet meer droog. Ik gebruik deze alleen in de ochtend en voor het naar bed gaan. Voor de rest gebruik ik lipgloss of lippenstift. Je lippen er continu mee insmeren hoeft dus niet, wat ik vaak met andere producten dus wel heb. 

Verder is hij ern soort EHBO stick en kan je hem voor meerdere plekken gebruiken dan alleen je lippen. Gebruik hem voor tegen kwallen beten, of schrale plekjes. Smeer het rond je ogen als je last hebt van vermoeide en brandende ogen. Aloë vera bevorderd de bloedsomloop en voert afvalstoffen af. 

Dus het is meer dan alleen een lippenbalsem! 

Hij is voor €4,60 te koop. En misschien binnenkort wel via mij ;). 

Stay tuned!

  

Jouw persoonlijke fitdagboek "my FitJournal"

.
Beste volgers, vrienden en bekenden & fitties,

Mijn nieuwe boek 'My FitJournal' is gepubliceerd! Na veel uren van zwoegen achter mijn PC, de nodige - tijdelijke - writers blocks en wat 'geniale ingevingen' is het nu eindelijk klaar en ik ben er ontzettend trots op! Ik heb mijn boek uitgegeven via Mijn bestseller en daar is het onder andere ook te koop. Binnenkort kan je hem ook bestellen bij bol.com. 

Maar wat is My FitJournal nou voor een boek?

My FitJournal is je eigen persoonlijke fit dagboek. Jouw steun naar een reis naar een healthy you!

Wat staat er in dit dagboek?

Je vind hier schema's die je kan invullen.

Zo kan je een wekelijkse workout planning invullen. Al is het wandelen, paardrijen of fitness.

Dan kan je invullen wat je daadwerkelijk hebt gedaan.

Je kan je voeding bijhouden en notities maken. Dus ben je ziek of had je een verjaardag waardoor alles niet zo goed ging dan schrijf je dit gewoon op.

Verder is er ruimte om progressie foto's erin te plakken. Dit is ideaal, zo zie je eenvoudig wat je in al die weken al hebt bereikt.

Ook je gewicht en omvang houd je om de aantal weken bij. 

Je FitJournal is afgewerkt met quotes die je inspireren en motiveren. Zo blijf je gemotiveerd om je doel te behalen.

Hij bevat 53 weken. En als je die weken alles heb bijgehouden kan je eenvoudig en snel zien hoeveel je gegroeid bent. 

Een persoonlijke dagboek dus om je gemotiveerd te houden in een weg met ups and downs naar een gezondere ik.

Uit onderzoek is gebleken dat mensen die alles opschrijven veel bewuster met alles bezig zijn en dus sneller hun doel behalen.

Wil jij nu ook een gezondere levensstijl en kan jij wel een steuntje in de rug gebruiken dan is "My FitJournal" ideaal.

Je kan My FitJournal hier bestellen voor €32,- ....

In to the future 2016

Gisteren kon je hier mijn terugblik lezen van 2015. Ik heb het kort maar krachtig geschreven. Veel dingen wil ik liever nog niet kwijt of gewoon helemaal niet. Waar ik wel in 2015 achter ben gekomen is dat ik het in 2016 helemaal anders ga doen. 

Benieuwd wat? Lees dan gauw verder...

-In 2016 wil ik meer aan mezelf gaan denken in plaats van alleen maar aan anderen te denken.

-Meer werk als voedingscoach krijgen

-Nog meer winacties opzetten.

-Meer tijd met mijn vriendinnen doorbrengen.

-Werk vinden waar ik gelukkig van word.

-Sporten, klinkt cliché maar met fibromyalgie dan moet je!

-Als ik toch bezig ben met sporten wil ik werken om mijn abs terug te krijgen.

-Meer gezinstijd.

-Aan mezelf werken: wie ben ik? Wat wil ik? 

Ja dit zijn echte uitslagen van een test.

-Onzekerheden wegwerken... Nee ik ben geen zeker meisje maar hartstikke onzeker.

-Negativiteit negeren en negatieve mensen verbannen. 

-Meer tijd in mijn hondjes stoppen.

Jeetje dit word al een hele lijst zo.

En dit is nog maar een klein iets van wat ik wil. Zo ben ik nog aan 3boeken bezig waarvan  ik er 1 dit jaar af wil hebben.

Ik wil gewoon dingen doen waar ik gelukkig van word.

Life is stressful and times are tough. Just got to keep moving on, because life is life, no one said it was going to be easy!

Ik wens ieder al het goeds en veel gezondheid toe in 2016! Live healthy be happy!

  

Terugblik in 2015

Terug in de tijd naar 2015.

Nog maar een paar uurtjes en het jaar is weer voorbij. Het is echt voorbij gevlogen!

Het was een jaar met veel ups maar ook enorm veel downs.

-Het jaar dat ik begonnen ben als voedingscoach. Superleuk.

-Het jaar waar onze kleine spruit zoveel in heeft geleerd en wat groeit ze toch hard.

-Het jaar van de vele ziekenhuis bezoeken en lichamelijk onderzoek

-Het jaar dat ik auto mag gaan rijden en wat vind ik dat toch eng.

-Het jaar dat ik na alle onderzoeken te horen heb gekregen dat ik fybromyalgie heb.

-Het jaar dat ik Forever livings products heb leren kennen.

-Het jaar dat ik blogger Kelly Caresse heb ontmoet in mijn winkel. Wat een mooie en lieve meid is dat.

-Het jaar dat ik leuke winacties heb mogen opzetten.

En nog veel meer leuks en minder leuks.

Teveel om jullie ermee lastig te vallen. In 2016 ga ik het allemaal anders doen. Dingen veranderen meer genieten en leuke dingen doen.

Ik wens iedereen een goed uiteinde en alle goeds voor 2016!

Bad choices make good stories!

Forever living products: gelly & propolis creme

Een hele tijd terug poste ik op mijn facebook en instagram dat Chantal van Forever living products langs kwam om me wat meer over deze producten te vertellen. Super leuk om te zien dat zij zo enthousiast is.

Na een tijdje 3 producten uitgeprobeerd te hebben ga ik over 2 producten alvast iets vertellen.

Ik begin met de Gelly:

Forever living gelly gebruik je bij een droge en schrale huid. Het verzacht de huid ook bij bijvoorbeeld brandplekken of schuurplekken. Het is ook een goede aftersun, dus ideaal na een haf uurtje zonnebanken.

Beetje erop smeren en het verzacht meteen. 

Gelly bestaat voornamelijk uit pure gestabiliseerde aloë vera gel. De sap van de aloë vera zou diep doordringen in de huid en zou alle effectieve stoffen mee naar de onderhuidse lagen nemen. Het heeft een PH waarde van 5,5 en irriteert daardoor niet. Super dus als je een gevoelige huid hebt. 

Hoofd bestandsdeel is de dus de aloë vera, maar liefst 84,46% dat is dus super.

Het trekt redelijk snel in de huid, maar in het begin voelt het nog een beetje plakkerig maar dat verdwijnt wel snel.

Het smeert soepel en verfrist de huid. Het is erg fijn dat het meteen verfrist en werkt.

Dan heb je de propolis crème:

Dit is een rijke en romige crème. Hij smeert goed uit en plakt niet. 

De creme is perfect voor dagelijkse rehydratie en bescherming, deze crème is bijzonder nuttig bij het kalmeren van de geïrriteerde huid. Hij word voornamelijk gebruikt voor om een droge en ruwe huid te voorkomen. Mensen met eczeem schijnen baat te hebben met deze crème. Propolis crèmes werken uitstekend bij ontstoken huidaandoeningen omdat de toegevoegde propolis een natuurlijk antibioticum is, geproduceerd door bijen, die er hun bijenkorf steriel mee houden.

Het is verder een mix van aloë vera en kamille-extracten. De meervoudige aminozuren, vitamine A en E complexen en waardevolle structuur bouwstenen van Propolis crème ondersteunen het herstel van de huid. 

Ik vind deze iets fijner in gebruik doordat deze niet plakt. Mijn huid word er enorm zacht van en schrale en droge plekken zijn weg. 

Ik vind deze echt een aanrader.

Ik heb hier dus 2 producten omschreven van Forever Living.

Binnenkort verschijnt er nog een review en ik zal jullie nog meer vertellen over Forever living products.

Foto credits: Chantal

Foodswap

Goedemorgen allemaal,

Het is nu half8 's ochtends nu ik dit schrijf. Nog donker en dochterlief slaapt nog.
Leek mij even een mooie gelegenheid om over de Foodswap te vertellen waar ik aan mee heb gedaan.
Bysan.nl heeft een leuke foodswap georganiseerd. En dit ligt natuurlijk geheel in mijn straatje.

Ik vond het moeilijk om voor mijn swapmaatje iets te kunnen vinden maar ik kreeg te horen dat ze er blij mij is dus dat is toppie! :)

Bysan herself had mij getrokken en zij had er echt iets moois van gemaakt.

Kijken jullie mee?

Dit is de doos die ik ontving van de postbode.

Spannend....

Oei vulling, wat zal er in zitten.....

Dit ziet er erg gezellig uit :).

Kijk hier kan ik van genieten! Super bedankt.

Nieuwe spatels en ovenwanten komen goed van pas. En die leuke beervormpjes vind mijn dochtertje hartstikke leuk!

En met kerst gaan we van de kerstbalken genieten :).

Ook de pasteitjes komen van pas.

Super leuk deze swap!

Heel erg bedankt.