Anti kater tips, gezonde versie

Alaaf,

Hier in Brabant is het feest der feesten weer los gebarsten: Carnaval.
Dus dat word weer voor velen 4 dagen lang veel drinken, drinken en nog eens drinken.
Meestal met een kater de volgende dag als gevolg.
Nu kun je natuurlijk gewoon weer lekker door gaan met drinken, maar mocht je toch 's avonds pas weer de kroeg in duiken dan kan je ook op een gezonde manier ontkateren.
Ik vertel je hoe.

Begin je dag met heel veel water, en dan ook veel. Water is goed tegen de nadorst, het activeert je stofwisseling en doordat je door de alcohol uitdroogt is dit een goede manier om dit tekort aan te vullen.

Kamillethee: Kamillethee kalmeert je maag, waar je waarschijnlijk wel last van zal hebben na een avondje flink tanken.

Eet brood met honing. Honing bevordert door de natuurlijke suikers een snellere afbraak van alcohol en herstelt je bloedsuikerspiegel.

Eieren zorgen voor energie die zal je wel nodig hebben denk ik zo.

Fruit is ook een aanrader deze versneld ook het proces om alcohol uit je lichaam te krijgen en zorgt ervoor dat je bloedsuikerspiegel stijgt.

Kippensoep met noodles. Kippensoep is licht verteerbaar wat wel wat beter is voor je maag op dat moment. De noodles en de kip zorgen voor de koolhydraten en eiwitten die de honger stillen.
Meestal heb je zin in een vette hap maar deze kun je beter laten staan. Je lever is al hard genoeg aan het werken om al het alcohol af te breken, als je dan ook nog eens vette smurie en zooi naar binnen werkt dan moet je lever dat ook nog eens gaan afbreken.

Augurken: Je lichaam krijgt een tekort aan vitaminen door de alcohol. Augurken zitten er vol mee. Ze bevatten vitamine: K, A, ijzer en calcium. Omdat je lichaam ook hunkerd naar iets zurigs is dit een goede gezonde oplossing

Bananen bevatten kalium en is daarom perfect om te eten tijdens een kater.

Pepermunt thee om alles mee af te sluiten. Pepermunt thee zorgt ervoor dat jij je minder opgeblazen voelt.

Gember thee of gember kan natuurlijk ook want deze is ook zeer bekend dat dit  de misselijkheid tegen gaat.

Tsja en wat werkt nu het beste tegen een kater?
Ik denk zelf een kater voorkomen. Maar goed, iedereen die gaat carnavallen: Have Fun!

"Hangovers are nature's way of grounding you as an adult."

Anti Griep drank!

En het is weer zover. Er heerst weer een ware griepgolf over het land. En tsja ook ik heb er last van.

40graden koorts, snotterig, hoofdpijn, keelpijn. Alles erop en eraan!

"Dear cold, please pack your stuffy nose, cough, sore throat and headache and get the hell out!! I've had enough of your crap!" 

En tsja dan staat het internet ineens vol met dit wondermiddel.

Een zogezegd anti griep drankje.

Zeer makkelijk te maken en +/- 3maanden houdbaar in een gesloten pot in de koelkast.

Hoe maak je het?

Snijd 3citroenen in plakjes.

Schil een stuk gember en snijd dit in plakjes (5cm ongeveer) 

Doe dit alles in een pot.

Strooi er een snuf kaneel eroverheen en vul vervolgens de pot met honing.

Ik vul hem tot alles helemaal onder staat. Mix alles goed door zodat de smaken zich vermengen en bewaar dit in de koelkast. 

Je kan hier gewoon een eetlepel van nemen als een soort siroop of je maakt er thee van.

Gember staat bekend om zijn ontstekingsremmende werking. Je krijgt het er warm van. En het helpt tegen maagklachten, diaree en misselijkheid.

Citroen staat natuurlijk bekend als een vitamine C bom. Maar wist je dat citroen ook infecties tegen gaat van het ademhalingsstelsel? Ideaal bij een verkoudheid. Ook zorgt citroen voor een betere opname van ijzer en bevorderd het de spijsvertering.

Honing verzacht de zere keel.

Maar om dit juist te gebruiken kook je eerst het water en laat het wat afkoelen. Doe daarna dit drankje of losse honing in het water. Als je honing namelijk in kokend water doet gaat de zogezegde geneeskrachtige werking van de honing eruit. En dat moeten we nu juist niet hebben.

En tot slot: kaneel!

Kaneel is super gezond. Het gaat de verkoudheid tegen, werkt tegen chronische pijn, verminderd darmkrampen en winderigheid. Dus vandaar dat kaneel ook in dit drankje zit verwerkt.

Dus dit wondermiddeltje zou moeten werken om je weerstand te verbeteren.

Zit er weer een R in de maand dan kan je het weer maken en innemen. Ideaal dat het zo lang houdbaar is. Dan zijn we in het voorjaar weer allemaal fris en fruitig! 

"Dear Flu, You have literally worn out your welcome and tortured me enough. PLEASE GO AWAY!"

  

Chocolade protein mugcake

Ook zin in een snel ontbijt?

Of gewoon in een proteinrijk tussendoortje?

Lekker snel en makkelijk?

Dan is deze mugcake wat voor je.

Benodigdheden:

1schep chocolade whey protein poeder

1eetlepel ongezoete cacoa poeder

1theelepel ahorn siroop

1/4theelepel bakpoeder

1eiwit

1eetlepel soyamelk

Wat water om het wat dunner te maken.

Doe alle ingrediënten in een mok en mix alles door mekaar tot een glad beslag.  

Zet de magnetron op 900 watt en doe je mok erin.

Laat het 1minuut in de magnetron staan.

En voilà je chocolade protein mugcake is klaar. Lekker met bananen stukjes erop!

Smakelijk!

 

Forever Freedom review

Nu weer een andere review over het product Forever Freedom.

Chantal (nu mag ik haar ook mijn collega/sponsor noemen) wees mij op dit product ivm mijn fibromyalgie klachten.

Dit product zit in een kan en je drinkt iedere dag 30 tot 60ml. Gewoon een lekker shotje voor het slapen gaan of na het opstaan. Zorg er alleen wel voor dat er 30minuten tussen warme dranken/eten zit.

Dan werken de ingrediënten beter.

Hoofdbestandsdeel is de aloë vera gel (88,9%). 

Deze drank is ideaal als aanvulling voor je dagelijkse voedingsbehoeftes.

Vele sporters, ouderen, mensen met artrose, reuma en fibromyalgie hebben hier veel baad bij gehad. Pijnklachten zijn minder, minder vermoeid, herstel na het sporten gaat sneller. 

Dus ideaal om voor mij uit te gaan proberen.

Ik heb het nog te kort gebruikt om daadwerkelijk pijn vermindering te voelen. 

Het beste is om het 3maanden dagelijks te gaan gebruiken. 

Ik merkte wel verbetering in de stoelgang. Komt door het so called natuurlijke zeepstofje wat erin zit die je darmen reinigd. 

Alleen daarvoor zou ik het willen blijven gebruiken.

De smaak is niet vies (vind ik) er zit een sinaasappel smaak aan. 

Een suplement dat een belangrijke bijdrage kan leveren  aan het onderhoud van gewrichten, kraakbeen,  ligamenten en pezen. Naast een hoog gehalte  gestabiliseerde aloë vera, zijn glucosaminesulfaat  en chondroïtinesulfaat toegevoegd. Twee stoffen  die van nature in het menselijk lichaam voor komen als bouwstenen van kraakbeen en colla geen, maar steeds minder worden aangemaakt  naarmate we ouder worden. De toevoeging van  Methyl Sulfonyl Methaan (MSM), een stof die  normaal in ons bloed circuleert, zorgt voor herstel  na fysieke inspanning. -> door forever aloe nl!

Dus het bevat vele natuurlijke bestanddelen die een positief effect hebben op je lichaam!
Wil je dit ook gaan proberen?
Tegenwoordig kan je de forever living producten ook bij mij bestellen!
klik hier om naar mijn webshop te gaan!

What's in the (sport)bag?

Ok ik ben aangemeld bij Basic Fit. Nu moet ik me dus zelf nog voort zien te slepen naar de sportschool.

Normaal gezien geen enkel probleem ik trainde normaal 5tot6 keer in de week.

Nu ben ik constant moe en alkes doet steeds zeer, dus al wil mijn geest gaan sporten en die mooie abs weer tevoorschijn toveren heeft mijn lichaam er toch minder zin in.

Van de reumatoloog moet ik toch verplicht sporten, dus zo goed dat ik ben doe ik dat maar.

Wie weet werkt het wel en kan ik toch nog voor die sixpack gaan trainen.

Maar wat neem ik dan mee als ik ga sporten?

What's in the bag?

Mijn Basic Fit pas ofcourse.

Handschoenen, ik heb geen zin in blaren. 

Sporthanddoek.

Als ik daarna ga werken mijn werkkleding en een handdoek om mee te douchen.

Dan neem ik ook mijn make up mee.

Mijn sportkleding heb ik vaak al wel aan, aangezien ze niet echt kleedruimtes hebben is het fijner als je ze al aan hebt.

En natuurlijk neem ik mijn drinkensfles mee!

Tijdens het sporten is het wel belangrijk dat je gehydrateerd blijft.

Ik vraaf me alleen af of ik nog dingen vergeet.

Wat zit er in jouw sporttas?

 

Forever living C9

Het C9 pakket van Forever. Get Fit en word slank in 9dagen.

Klinkt te mooi om waar te zijn toch? 

Maar toch is dit zo.

C9 pakket is een reinigingspakket van Forever Living. 

Door het eten van E-nummers, uitlaatgassen, deo, make up en dergelijke zitten er veel afvalstoffen in onze lichaam.

Deze zorgen ervoor dat we vaker of sneller ziek worden, lusteloos zijn, moe, doffe huid en haar krijgen.

Dus een reinigingskuur om het half jaar is wel eens goed voor je lichaam.

Je geeft je lichaam eigenlijk een grote beurt zodat die weer fris van start kan gaan. 

Het is ook ideaal voor mensen die gezond willen gaan eten of willen gaan afvallen. Door de vele afvalstoffen in je lichaam wilt je lichaam wel eens tegen stribbelen en daardoor val je moeilijker af. 

Na deze kuur zullen je cravings naar suiker ook een stuk minder zijn. 

Dit pakket is dus geen crashdieet. Je valt er wel wat kilo's mee af maar het is een basis om te beginnen naar een betere versie van jezelf.

Mensen die de C9 kuur hebben gedaan zijn hierna een stuk fitter, voelen hun eigen veel lekkerder in hun vel, stralen, hun huid en haar zien er gezonder uit. 

Dus het is zeker een aanrader als je wilt beginnen aan een gezondere levensstijl.

 Wat zit er in zo'n pakket?

1. Forever Aloë Vera Gel (2x 1 liter)
2. Forever Lite Ultra ( shake vanille)
3. Forever Garcinia Plus (softgels, voedingssupplement om het hongergevoel te onderdrukken) 
4. Forever Therm (multivitaminen)
5. Forever Fiber (vezelstick)
6. Meetlint
7. Begeleidend boekje waar alle informatie in staat en jij je gegevens en doelen in kan noteren
8. Shaker

Hieronder zie je Bart Bosch die de clean 9 kuur gaat doen. Overige filmpjes staan op youtube (bart bosch clean9)

De kuur zelf

Nu vraag jij jezelf misschien wel af: "is het moeilijk vol te houden"

"Wat nou als je koffie verslaafd bent"

"Waar smaakt alles naar"

Antwoorden zijn simpel:

De kuur is niet moeilijk vol te houden. In het boekje staan ook gezonde snacks die je tussendoor mag eten. Er staan in het boekje ook overheerlijke recepten in!

Koffie cravings verdwijnen ook. 

De Fibersticks zijn vrijwel smaakloos.

De shake is wonderbaarlijk genoeg lekker.

En ik vind shakes meestal nog chemisch smaken en deze is gewoon lekker. Ook makkelijk te variëren met fruit erin.

Aloë vera gel vinden de meeste mensen niet zo. Ik vind het wel lekker. Maja smaken verschillen.

Verder kan je in het bijgeleverd boekje je metingen bijhouden en je doel opschrijven. 

Wil jij nu ook je lichaam ontdoen van alle gifstoffen?

Wil jij je darmen ook gaan reinigen?

Wil je meer informatie hierover of zo'n pakket bestellen (€120,42) neem dan contact met me op.

De markt

Op de markt rondlopen voelt als er even tussenuit zijn. Die heerlijke verse geuren van kaas en groentes.

Vroeger ging ik in Roosendaal maandagochtend naar de markt voor loempia's. En dan had die mevrouw weer wat nieuws en mocht ik het gratis proeven. Pyjama's, rompers vaak voor spotprijzen. 

In Roosendaal is de markt ook vrij groot en een en al gezelligheid.

In ons dorpje nu is de markt op een zaterdagochtend, een stuk kleiner maar niet minder gezellig.

Vaak ben ik er te vinden bij de viskraam voor kibbeling en dan word er al geroepen door de visboer: "met extra veel kruiden toch!"

En als ik een loempia ga halen: "hete saus vool mevlouw."

Tsja een teken dat ik er best vaak kom.

Ook de dentasticks voor de honden zijn een stuk goedkoper. En mijn favoriet: de fruit/groente kraam!

Iedereen let op zijn centen. En fruit is gewoon duur in de supermarkt. Dus als het even kan dan sla ik voor een hele week in op de markt.

Nu heb ik bijvoorbeeld: 10mandarijnen, 8appels, bakje aardbeien, 4peren en 5kiwi's voor €10,-.

Probeer dat meer eens bij een supermarkt. 

Het scheelt gewoon enorm veel + het fruit is ook nog eens een stuk lekkerder en verser. 

Ga jij wel eens naar de markt?

En waar ga jij voor naar de markt?

 

 

Bulking & Cutting betekenis

In de fitnesswereld kom je heel gauw de termen "bulking" en "cutting" tegen. 

Misschien heb jij ze ook al wel eens gehoord op de sportschool, of zag je het op instagram of facebook bij een IFBB atleet of een andere fanatieke sporter.

Ik kan me voorstellen dat jij jezelf afvraagd wat deze 2 termen nu betekenen. Ik zal het je vandaag uit gaan leggen.

Bulking

Bulken is eigenlijk aankomen. Het aankomen van spieren. Je gaat eigenlijk je calorie inname verhogen zodat je aankomt in spieren. 

Bij bulking wil het niet meteen zeggen dat je dan alles mag eten wat je maar tegenkomt, dit is wat sommige wel denken. Je krijgt anders een te grote vetlaag die je tijdens je cut periode weer moet gaan verbranden.

Bij je bulk periode let jij ook op wat je eet en natuurlijk gezond! Denk aan bruin brood, vis, volkoren pasta, fruit, groentes. Maar dan eet je er gewoonweg wat meer van. Ook zorg je voor voldoende eiwitten dit is ongeveer 1,5 tot 2gram eiwitten per kilo lichaamsgewicht per dag!

Eet 6 a 8 keer per dag (gezonde maaltijden) zo bouw jij je spiermassa op zonder dat je vetpercentage flink omhoog gaat. 

Verder is training natuurlijk belangrijk. Je traint met zwaardere gewichten en minder herhalingen. Desnoods voer je het gewicht per week op. Met de juiste voeding en training zullen je spieren dus gaan groeien. 

Cutting

Cutting is dus eigenlijk het vetpercentage kwijtraken maar wel je spiermassa behouden.

Het is dus het totaal tegenovergestelde van het bulken.

De meeste atleten hebben een bulkperiode in de winter, cutting in het voorjaar en dan zijn ze strak voor de zomer. 

Omdat tijdens het bulken je calorie inname is verhoogd is het logisch dat (als je tenminste op de juiste manier hebt gebulkt) je vetpercentage ook ietsjes is verhoogd. 

Om dit kleine laagje vet kwijt te raken ga jij je calorie inname verlagen. Meestal 20% minder dan je dagelijkse hoeveelheid die je nodig hebt.

Bij het cutten is het ook belangrijk om 6 tot 8 gezonde maaltijden per dag te eten met de juiste voedingsstoffen.

Verder zorg je hier ook weer voor de juiste bijpassende trainingen.

Combineer kracht met cardio zodat je met cardio dat laatste overtollige vet weg kan werken.

Dit zijn dus de 2 fitness termen: bulken en cutten. Ofwel: spieren opbouwen en vet kwijtraken.

Zorg ervoor als je dit doet (vooral voor de eerste keer) dat je dit onder begeleiding doet van een voedingscoach en personal trainer. Dit om te zorgen dat jij de juiste voedingsmiddelen binnenkrijgt en geen spieren gaat verbranden tijdens de cut periode of teveel vet op gaat bouwen tijdens de bulk periode. 

Heb je verder nog vragen hierover of wil jij een andere sportterm een keer uitgelegd hebben? Laat het dan weten!

Leven met fibromyalgie

Goedesmorgens,

Tenminste ik schrijf dit in de ochtend, maar misschien lees jij dit pas in de middag of avond.

Sommige van jullie hebben het al eens eerder gelezen dat ik volop doktors onderzoekjes heb gehad. Al ruim 1jaar liep ik huisarts/ziekenhuis in en uit om er achter te komen wat ik nu had. Het begon met enorm gewichtsverlies en vermoeidheid. Ze dachten dat dit kwam door de zwangerschap en bortsvoeding.

Nadat ik stopte met borstvoeding geven en gewoon veel bleef eten bleef ik op gewicht. Maar de vermoeidheid werd steeds erger en pijn in mijn voeten en benen kwam ervoor terug. Dit werd ook steeds erger en de pijn ging door heel mijn lichaam. Een soort van spierkrampen die constant aanwezig was.

Veel buisjes bloed is er afgenomen en op een beetje vitamine D tekort na ben ik hartstikke gezond. Omdat mijn klachten klinken als een vorm van reuma heeft de internist mij doorverwezen naar de reumatoloog. Deze heeft mij onderzocht en ik moest wat oefeningen doen en toen kwam de uitslag: U heeft fibromyalgie!

Euhm wat?

Fibromyalgie of ook bekend als FM is eigenlijk pijn in de bindweefsel en spieren. Het word ook wel weke delen reuma genoemd. 

Fibromyalgie is een chronische pijnsydroom die gepaard gaat met vermoeidheid, darmklachten, hoofdpijn, depressies, concentratie en geheugen problemen etc. 

Ben je mooi klaar mee dus.

Het maakt niet uit wat je leeftijd is maar het komt voornamelijk voor bij vrouwen tussen de 20 en 60jaar.

Bij fibromyalgie werken de neurotransmitters in de hersenen niet goed. Neurotransmitters is een chemisch stofje die de hersenen verteld wat die moet doen. Als je fibro hebt blijken er andere chemische stofjes in je hersenen te zijn waardoor je hersenen dus een verkeerd signaal door krijgen. Je geraakt ook niet in een delta slaap. Delta slaap is belangrijk voor je lichaam. Je lichaam maakt dan een groeihormoon aan die jelichaam  helpt met herstellen. Bij Mensen met Fibro ontbreekt dit dus. 

Met als gevolg dat de weefsels in je lichaam niet kunnen herstellen. 

Groeihormoon is dus een belangrijk iets voor je lichaam en heeft een enorm effect op je bindweefsels. Het zorgt ervoor dat je herstel bevorderd en ontstekingen weggaan door middel van een vloeistof, witte bloedlichaampjes en anti lichamen. 

De bindweefsel van iemand met Fibro worden stijf en gespannen, wat dus word veroorzaakt door de slechte aan en afvoer van de juiste vloeistoffen. Door de constante gespannenheid kan je moeilijk in een diepe slaap terecht komen. Dit zorgt weer voor enorme vermoeidheid. 

Je hebt dus niet alleen constante pijn maar je bent ook nog eens altijd moe. 

Wat houd dit nu voor mij in?

Ik ervaar constante pijn in heel mijn lichaam. Altijd en iedere dag! Meestal wel dragelijk. Ik merk als ik teveel op een dag doe of bij koud en guur weer dat de pijn dan erger word en soms zelf ondragelijk. Hierdoor slaap ik enorm slecht tot niet. 

Mijn lichaam is vermoeid, ik krijg hoofdpijn word misselijk en vooral ben ik enorm grumpy.

Ik ben gewend om 6keer in de week te trainen. En nu gaat dat niet meer. Ik moet wel minimaal 1keer in de week gaan sporten op rustig tempo. Verder is plannen moeilijk, dan wil je iets maar  als het moment daar is lukt het gewoon niet.

Je moet goed naar je lichaam luisteren, iets wat ik door mijn koppigheid maar slecht kan. Ook op het werk stoor ik me er soms aan waardoor ik toch tever door ga en met als gevolg ik heel de avond en op mijn vrije dag plat lig.

Je moet ermee leren leven.

Ik hoop na deze enorme uitleg dat iedereen nu een beetje weet wat fibromyalgie is. En dat ze nu een beetje snappen dat als ik chagrijnig ben waarom dat is, en als ik een afspraak afzeg wat de rede daarvan is.

Het gaat met vlagen goed maar je weet nooit wanneer. 

Als je tips hebt dat zou kunnen werken, laat het dan weten :). 

Aloe lips review

Het is weer dat tijd van het jaar, dat je lippen enorm schraal zijn. Kliefjes, velletjes, droogheid. Tijd om ze te beschermen dus!

Ik ben sinds kort in aanraking gekomen met de producten van Forever living.

Natuurlijke producten voornamelijk bestaand uit aloë vera. Binnenkort vertel ik meer over dit bedrijf I promise ;).

Maar nu dus over de aloe lips. 

Dit is een gewone lippenbalsem die een aangename geur heeft en die je lekker zacht aanbrengt op je lippen. Hij is niet plakkerig en hij verzacht je lippen vrijwel meteen. 

Aloe lips bevat gestabilseerde aloë vera gel, jojoba en beschermende en vochtregulerende bestanddelen. 

Omdat deze lippenbalsem vrijwel gelijk werkt is hij echt mijn favoriet geworden. Mijn lippen zijn zachter en niet meer droog. Ik gebruik deze alleen in de ochtend en voor het naar bed gaan. Voor de rest gebruik ik lipgloss of lippenstift. Je lippen er continu mee insmeren hoeft dus niet, wat ik vaak met andere producten dus wel heb. 

Verder is hij ern soort EHBO stick en kan je hem voor meerdere plekken gebruiken dan alleen je lippen. Gebruik hem voor tegen kwallen beten, of schrale plekjes. Smeer het rond je ogen als je last hebt van vermoeide en brandende ogen. Aloë vera bevorderd de bloedsomloop en voert afvalstoffen af. 

Dus het is meer dan alleen een lippenbalsem! 

Hij is voor €4,60 te koop. En misschien binnenkort wel via mij ;). 

Stay tuned!