Stom!

Jij kent vast wel het artikel Stom in Linda magazine, waarin BN-ers vertellen wat zij stom vinden.

Nu ga ik jullie vertellen wat ik Stom vind.

Kijken jullie mee?

WEBSHOP

Hey,

Welkom op mijn webshop gedeelte.

Hier kan jij dingen bestellen: van een FitMomslife T-shirt tot producten van Forever Living.

Wil je meer informatie over een product dan mag je mij er gerust over mailen: coach.a.deregt@gmail.com

Let's Shop!!!!

Super trots ben ik op mijn 2e boek!

Ben jij moe en futloos, last van dof haar, buikkrampen? Dan heb je best wel een kans dat je lichaam afvalstoffen heeft opgeslagen. Om die kwijt te raken is deze 7 daagse detox ideaal. Je reset je lichaam om na die 7 dagen weer vol energie te zitten. Je word op weg geholpen door de lekkere recepten en tips. Wil je aan de slag? Je kan hem HIER bestellen voor maar €15,-!

Je eigen FitDagboek: My FitJournal nu te bestellen. 

Hou eenvoudig je progressie bij door foto's in te plakken

 en metingen erin op te schrijven en bij te houden.

Vul je voedingsschema in en je trainingplanning. 

Ook kan je invullen wat je daadwerkelijk heb getraind.

Heb jij een off-day/week? Dan kan je dit invullen bij de notes.

Dit alles afgewerkt met motiverende quotes. Bestellen doe je HIER !

Altijd al fit willen worden? Of heb je wat nodig voor je huid en haar? Goede aanvulling op je voeding? Dan zijn de producten van Forever Living ideaal.  Klik hier om deze producten te bestellen.

Wil jij nou ook zo'n FitMomslife T-shirt? Ze zijn fijn om in te sporten en leuk om zo te dragen. Ze zijn lekker stretchy zodat ze fijn dragen.

Heb jij interesse in zo'n shirt? Mail dan naar: coach.a.deregt@gmail.com

Laat weten welke print je erop wilt hebben en in welke maat.

1 shirt is: €17,50 exc. verzendkosten. Je kan kiezen uit de afbeeldingen hieronder:

Interview Friday met powerwoman Lindy Zwienenberg

Via via kwam ik deze powerwoman tegen op Facebook. Haar prachtige afgetrainde lichaam inspireerde mij. Ik heb gelijk contact met haar opgenomen. Lees mee deze interview friday over bikini atleet Lindy Zwienenberg!

Vertel eens wat meer over jezelf? Ik ben lindy Zwienenberg,24 jaar en woon samen met mijn vriend ruthger en twee honden in Enschede.

Hoe ben jij aan je gezonde levensstijl gekomen en hoe lang doe je dit al?

Ik ben begonnen met sporten omdat ik niet blij was met m'n lichaam. Ik dronk elk weekend en werd voor m'n eigen gevoel steeds dikker. Ruthger sportte al meerdere keren per week en ik zag hoe hij zijn lichaam veranderde. Daardoor ben ik met hem mee gegaan naar de sportschool .Ik begon met cardio maar na een paar keer  zag ik er geen uitdaging meer in. Ruthger heeft me toen laten zien wat krachttraining is en hielp me met mijn houding en oefeningen. Ik sport nu ongeveer 2,5 jaar.

Hoe vaak sport je?

Ik train ongeveer 5 dagen in de week naast mijn twee banen. En eet zo clean mogelijk.

Wat vind je omgeving hiervan?

De helft van mijn omgeving snapt niet waarom ik zo veel train omdat ze vinden dat ik er goed uit zie, en het wel goed zo is. De andere helft heeft er veel respect voor zijn heel complimenteus en dit geeft me een boost voor m'n zelfvertrouwen.

Hoe combineer jij je healthy lifestyle met je gezin en werk?

Het geluk is dat Ruthger en ik samen deze passie hebben. We leven in het zelfde " wereldje". We gaan samen naar de sportschool en soms trainen we samen. Onze voeding is ook aangepast op het trainen. We eten dagelijks rijst met kip, of we koken  aparte maaltijden omdat we beiden een ander doel hebben.

Wat zijn je struggles? In de wedstrijd voorbereiding heb ik de meeste struggles ervaren. Ik vond het een hele omschakeling omdat alles de gehele dag alleen om de wedstrijd draaide 12 weken lang. Geen sociaal leven alleen slapen eten trainen koken rusten en weer van vooraf aan. Ik ben er wel sterker door geworden omdat het zo goed is voor je zelfvertrouwen om doelen te stellen en deze te behalen. Ik vind het heeeel fijn om nu weer voor fun te trainen. Als ik zin heb om m'n armen te trainen doe ik dat, en heb ik geen zin dan ga ik een dagje niet.

Wat is je favoriete cheat?

Mijn favourite food is stroopwafels 😍.

Wat is je favoriete gerecht? (recept eventueel)

Mijn favourite  gerechtje zijn pannenkoeken van cottage cheese, havervelden en eieren.

1 bakje cottage cheese + 5 eetlepels havervlokken + 4 x eiwit & 1 heel ei. Hiervan maak je een beslag en bak je de pannekoekjes van mmmmm... ( beleggen met kip plakjes).

Wat wil je nog tegen de rest van de mensen zeggen?

Voor mij is trainen een moment voor mezelf, om aan mezelf te werken. Oordopjes in muziek knettertje hard heeerlijk. Als ik veel werk heb ik echt een sportschool moment nodig om mijn hoofd leeg te maken. Therapie sessies haha.

Waar kunnen de mensen je vinden? (Facebook, Instagram, Blog)

Voor tips over voeding of training.. Of voor een kijkje in mijn " instagram leven"  haha : lsk__xx

Het leed dat Fibromyalgie heet

Hier heb je al eerder kunnen lezen over wat Fibromyalgie inhoud. Nu wil ik wat meer vertellen hoe het is om ermee te leven.

Nja hoe het is om iets te moeten accepteren wat volgens Nederland niet bestaat. 

In Nederland word deze lichamelijke ziekte nog steeds niet erkend als zijnde ziekte. Omdat het "vage" klachten zijn waarvan ze niet weten waar het vandaan komt geven ze het beestje maar een naam want ja dan zijn de mensen ook weer blij dat ze toch iets hebben beweren critici.

Het word gezien als aanstellerij, bijgeloof en onzin. Dus als je Fibromyalgie hebt moet je niet te hard willen roepen dat je het hebt. 

Critici vinden: wat er niet is bestaat niet. Bloed is goed, overige onderzoeken ook dus je praat onzin.

Vaak komt deze ziekte voor bij hardwerkende vrouwen. Dus ze denken dat het voornamelijk door de stress en werkdruk komt. Maar Fibromyalgie? Nee dat bestaat niet.

Deze ziekte word hier in Nederland dus nog te vaak ontkent door: specialisten, huisarts, werkgever, bedrijfsarts en zelfs familie leden en vrienden. 

Vele mensen die hier aan lijden hebben er genoeg van en willen dat Fibromyalgie wel word erkend.

Petities worden getekend, facebookgroepen opgericht en bijeenkomsten gehouden.

Dit terwijl Fibromyalgie door de wereldorganisatie (WHO) wel word erkend. Het staat op de officiële ziektelijst:  Tenth Revision of the International Statistical Classification of Diseases and Related Health Problems (ICD-10)

Onder het kopje: Other soft tissue disorders, not elsewhere classified M79.0 Rheumatism, unspecified Fibromyalgia Fibrositis.

Of terwijl: niet-geclassificeerde stoornis, ongespecificeerde reuma.

Maar goed in Nederland bestaat het dus niet. En wat voor mij niet bestaat kan ik ook niet hebben.

Ik merk dat de klachten erger worden. Ik moet me ertoe zetten om iets leuks te gaan doen. Alles gaat moeizaam en steeds meer pijn. Paracetamol doosjes zijn niet aan te slepen om het nog wat te verzachten. Want ja pijnstillers mag ik niet meer innemen want die werken toch niet. 

Sporten en ermee leren leven zegt de reumatoloog. 

Nu heb ik nog meer onderzoeken lopen via de internist om heel mijn lichaam onder de loep te nemen of het toch niet iets anders kan zijn. 

Ik ben benieuwd wat daar uitkomt.

Komt er niks uit dan blijf ik door zeuren bij de huisarts. 

Ik vind het dus moeilijk te accepteren dat het zo is. Ik ben met andere lotgenoten in contact gekomen en die hadden in het begin hetzelfde probleem. Tsja best jammer dat de regering het niet erkent mja volgens de WHO wel. Wie moet je dan geloven hè?

I realize I don't look like I'm in pain; you don't look like an imbecile. Looks CAN be deceiving.

Mijne eerste Freddy Pants

Ik had er al heel lang iets over gehoord. Maar nooit eerder gekocht/besteld.

Vorige week was ik wat koortsig dus uit troost ging ik internet shoppen :). 

Op de site van Freddy waren er vele leuke aanbiedingen dus ik keek even goed rond en ja hoor daar was er 1, hup in mijn winkelmandje en wachten maar tot hij binnen is...

Wat is een Freddy Pants? 

Freddy is een Italiaans modebedrijf. Nu helemaal hip and hot door hun Freddy Wr. Up push up pants. Door de naden van de broek juist te hebben gepositioneerd geven ze iedere bilpartij een lift waardoor je mooie ronde billen krijgt. Aldus Freddy en honderden andere dames.

Als ik foto's van andere dames bekijk komen ze hun belofte na dus tijd om het zelf uit te testen. Ik heb geen kont dus eens kijken of ik dan wel een beetje bil krijg daarmee. 

Mijn broek kwam in een doos binnen. Daarin zat de broek netjes opgerold met een mooi roze lintje eromheen. Een heus cadeautje om open te maken.

En dan komt het... Het passen.

Ik ben vrij lage broeken gewend maar deze is voor mijn gevoel nog lager. De silicone band aan de binnenkant zou ervoor moeten zorgen dat die niet afzakt. Nja deze broek is 1 van de weinige broeken  waar ik een bouwvakkers decolleté mee krijg tijdens het lopen. Fail nummoro uno.

Het materiaal is erg dun en als je hem aanhebt lijkt het of je niks aan hebt. Draagt verder best fijn. Maar nu het nog winterachtig weer is vind ik hem net wat te dun waardoor ik het dus steeds koud heb. Voor mij een zomerbroekje dus.

En dan.... Heb ik nu eindelijke mooie billen in een broek? Nee niet bepaald. Misschien heb ik hier wel te weinig bil voor dat zou best kunnen. Dus word denk toch een billenbroekje aanschaffen denk ik zo...

Oordeel dus zelf maar...

Conclusie: ik vind het best een dure broek voor wat je krijgt (orgineel: €99,99 Sale: €69,95).

Ik zou hem alleen in de zomer aankunnen omdat hij zo dun is.

Ik krijg geen mooie booty erin dus daar hoef ik het niet voor te doen.

Verder draagt hij wel heerlijk en als ik hem de volgende keer neem dan neem ik een high waist model. 

Heb jij zo'n Freddy pants en wat vind jij ervan? 

En wat vind jij van het resultaat? ;)

Poging Hardlopen....#1

Zo daar ging hij dan...

Na een morning workout met mijn collega in de sportschool was ik nog steeds gemotiveerd om te gaan (poging tot) hardlopen met mijn hond.

Misschien is het wel teveel voor mijn lichaam, maar goed dat zien we dan wel weer. 

Ik wou gewoon zo graag die jogginglijn uitproberen en het zonnetje scheen heerlijk!

Hond aangelijnd en wel gingen we eerst richting het park, hem even uitlaten en beetje oefenen met rondjes rennen, volgen etc. Dat ging wonderbaarlijk goed en we hadden er zo al 2,5km opzitten. Dan maar meteen een grote ronde eraan vastplakken. Het was wat joggen en snelwandelen door mekaar. Laatste stuk werd mijn woefer toch wat moe en had ik het idee hem mee te moeten slepen. 

Tsja voor hem was het immers ook lang geleden haha. 

Ik was zelf ook best gesloopt dus ik was blij dat ik thuis was en in de bank kon ploffen.

Runkeeper app kapte er alleen halverwege mee. Vond ik best jammer want ik had dus ook geen muziek meer en dat loopt toch net wat lekkerder.

En het werd dus zelf uitrekenen hoeveel km ik heb gelopen. Ik kwam uit op 7,8km ongeveer. We deden er wel bijna 1uur over en we hebben ook een pauze ingelast van 5minuten. 

Al met al ging het niet erg slecht. Nu langzaam opbouwen en volhouden en hopelijk gaat het dan steeds beter! 

Interview Friday: Naomi

Interview Friday is terug. En dit keer spreken we met Naomi. Naomi is al jaren vegetarisch. Benieuwd hoe zij kookt en waarom ze hiervoor heeft gekozen? Lees dan gauw verder. Ook verklapt ze een lekker recept.

Vertel eens wat meer over jezelf. (Wie ben je, hoe oud ben je, relatie, etc?)

Ik ben Naomi, 28 jaar oud en heb bijna 11 jaar een relatie met Bert. In eerste instantie zouden we in Groningen gaan wonen (waar Bert vandaan komt) maar de plannen zijn gewijzigd en sinds ongeveer 3 jaar wonen we samen met zijn 5en in Brabant. We hebben geen kids maar wel een stel huisdieren. Eerst hadden we de vis, daarna kwam onze staffy Charro en sinds eind 2013 hebben we onze pers Dolly. 

Ben jij vegetariër of veganist? 

Ik ben een vegetariër. Ik ben wel heel veel bezig met zoveel mogelijk te vervangen zodat het meer op veganisme gaat lijken. Zo eet ik geen eieren meer en is de melk die ik drink volledig plantaardig. Rijstemelk is mijn favoriet of soya met een smaakje. Ik draag nog wel leder en af en toe eet ik ook nog wel kaas omdat de plantaardige variant van kaas nog erg duur is. 

Hoe lang ben jij dat al?

Ik ben ongeveer sinds 2002 vegetariër. 

Wat is de reden dat jij voor dit hebt gekozen?

Ik heb het altijd al raar gevonden om dieren te eten. Het is een levend wezen en dat moet dan voor jouw gedood worden terwijl er lekkere alternatieven zijn. 

Hoe reageerde je omgeving hierop?

Ik woonde destijds nog bij mijn moeder en die vond koken super leuk en zag dit als een uitdaging. We deden altijd samen de boodschappen en checkte dus vanaf die tijd constant alle verpakkingen op ingrediënten. Verder heb ik eigenlijk nooit iets negatiefs gehoord van mijn omgeving, misschien hielden ze dat destijds wel voor zich haha.

Eet jouw partner wel vlees? Zoja hoe koken jullie dan?

Mijn partner eet (helaas) wel vlees. Hij eet echter veel minder vlees dan voorheen en als hij het eet dan hebben we wel altijd biologisch vlees voor hem. Ik kan vlees nog wel steeds bereiden alleen met mijn blote handen aanraken doe ik het niet, ik heb daar handschoenen voor en ook gaat het vlees nooit in de pan samen met het vegetarisch. 

Wat eet jij als vleesvervangers?

De laatste tijd maak ik veel zelf van verschillende ingrediënten. Burgers bijvoorbeeld van rijst en spinazie. Ook haal ik wel eens kant en klare vleesvervangers van de merken "quorn", "vegetarische slager", "vivera" of "dees". 

Wat is de grootste fabel over vegetariërs/veganisten?

Dat wij veel missen aan voedingsstoffen. Je kunt prima alles binnen krijgen en niets tekort komen als vegetariër/veganist als je het maar op de juiste manier vervangt.

Is het moeilijk om gerechten te vinden die je kan eten?

Ik ben inmiddels al best een lange tijd vegetariër en ik vind koken/bakken heel leuk dus ik zie het als een uitdaging om elke keer weer iets te vinden/maken. Ook kijk ik al zolang ingrediëntenlijsten na in de winkel dat dat ook gewoon geworden is.

Wil jij 1recept delen die jij graag maakt?

Dit heb ik toevallig pas nog gemaakt. 

"Tahu Panggang" 

Ingrediënten

Voor de tofu marinade

800 g tofu

1 sjalot, fijngesnipperd

2 tenen knoflook, fijngehakt

3 tl gemberpoeder

2 el olijfolie

5 el ketjap manis

1,5 el citroen

Voor de saus

4 dl water

1 tl sambal 

1,5 el citroen 

1 blikje tomatenpuree

4 el bruine basterdsuiker

Snufje gemberpoeder

1 tl knoflookpoeder

5 el ketchup

Maizena

(Voor)Bereiding tofu:

Snij 2 blokken van 400 gram tofu door de helft en leg het in de schaal met marinade. Zorg dat je met een lepel de marinade wat over de tofu die bovenop ligt lepelt. 

Na een aantal uur de tofu die bovenop lag naar beneden in de schaal brengen zodat ook die stukken voldoende marinade meepakken.

Ik laat de blokken tofu afgedekt met huishoudfolie de hele nacht intrekken. 

Saus maken:

Meng alle ingrediënten in een steelpan behalve de maizena. 

Laat de saus zachtjes koken en meng apart in een kommetje 1 eetlepel maizena met wat water. Als je een mooi glad papje hebt kun je dat al roerende met een garde toevoegen aan de saus. Blijf roeren totdat je merkt dat de saus dikker word. 

Blijft de saus dun dan maak je opnieuw een papje van maizena. 

De volgende dag snij je de de tofu in repen en vervolgens grillen op hoog vuur in de grillpan. (wel opletten want het kan met tofu snel gaan!) de marinade die je nog over had kun je op de tofu die in de grillpan ligt nog lekker mee laten garen. 

Als je tofu aan beide kanten donker gekleurd is en mooie grillstrepen heeft mogen ze in een ovenschaal gelegd worden naast en indien nodig op elkaar. Vervolgens giet je daar de zelfgemaakte saus overheen. 

Nog even lekker de oven in om het allemaal nog lekker warm te maken. Eet smakelijk! 

(Serveren met rijst)

FitMoms Gezocht

Ik wil interview Friday weer tot leven roepen! En ik ben op zoek naar jou!!!

Moeders van alle leeftijden, soorten en maten die een gezonde levensstijl hebben.

Dit kan van alles zijn... Heb jij abs, eet jij gezond, heb jij een speciaal dieet waarover je wilt vertellen, sport je 4keer in de week, hardloop jij of doe jij aan de bekende bbg of iets anders wat met gezondheid te maken heeft dan ben ik op zoek naar jou!

Lijkt het je leuk om in de spotlight te staan? Wil jij je blog/social media kanaal ook meteen promoten? 

Laat het me dan weten.

Het lijkt me leuk om fitte moeders in het zonnetje te zetten.

Fitbit verteld zwangerschap

Waar activity trackers wel niet goed voor zijn:

Een man (David) uit NYC kocht voor kerst een Fitbit op de hoop dat hij gezonder ging leven.

Zijn vrouw (Ivonne) vond dit een super plan en wou ook een Fitbit op de hoop gezonder te gaan leven en meer gemotiveerd te raken. Dus hoe lief David is kreeg Ivonne er ook 1 en nu kunnen ze samen gezond aan de slag.

Na een poosje viel Ivonne iets ongewoons op. Haar hartslag in rust was ineens 110 volgens Fitbit. Een normale hartslag in rust is tussen de 60 en 100.

Zij liet het aan haar man zien en beide vonden ze het wel een beetje vreemd. Misschien wel een defect dacht David?

Hij postte zijn vraag op reddit of mensen misschien wel een oorzaak wisten.

Hij ontving vele reacties. 1 persoon antwoordde of zij misschien een aantal dagen last had van stress, of...is er een mogelijkheid dat ze zwanger is?

Dat laatste zette hem wel aan het denken want het zou best wel kunnen dat ze zwanger is aangezien ze hier wel mee bezig waren.

Na het zijn vrouw te hebben verteld besloot zij een zwangerschapstest te gaan halen en die test te doen.

En toen verschenen er 2 streepjes. Ze is zwanger en dankzij Fitbit is zij erachter gekomen.  

Beide zijn dolgelukkig met het nieuws!

(C) Fitbit Instagram

Ben jij ook door je activity tracker erachter gekomen dat je zwanger was/bent? 

De Trixie fiets en joggingslijn

Ik heb een nieuwe review en dit keer een leuke voor de hardlopers en hondenliefhebbers onder ons.

De Trixie fiets en joggingslijn.

Deze fiets+joggingslijn is ideaal als jij met je hond erop uit wilt om te gaan hardlopen of fietsen. Je kan hem op 2manieren bevestigen.

1) is bij de veer met een soort klem. Dit is voor als je ermee gaat fietsen. Mocht je hond ineens gaan trekken dan schiet die los zodat jij niet van je fiets af valt. 

Minpuntje: je bent misschien wel je hond kwijt.

2) is gewoon met de oude vertrouwde clip. Makkelijk te bevestigen en klaar.

Je kan hem om je schouder heen vast maken maar voor het hardlopen maak ik hem vast om mijn middel. Ik heb dan alleen wel een langer lijn, gelukkig volgt mijn hond me goed als we gaan hardlopen. 

Ik vind het fijn dat ik mijn handen vrij heb tijdens het lopen. Hij werkt eenvoudig en is best stevig. Ik heb hem voor €18,99 besteld bij bol.com. 

Ik vond de prijs ook best meevallen in vergelijking met andere jogginglijnen. (Lang leve de Sale)

De lijn rond je middel snijd ook niet en hij zakt ook niet af. Ik had er geen last van tijdens het lopen. Als je hond achter je sjokt of trekt merk je dit natuurlijk wel. 

Ik ben in ieder geval blij met mijn aankoop!

Hebben jullie een joggingslijn? Doe jij wel eens hardlopen met je hond?