De Trixie fiets en joggingslijn

Ik heb een nieuwe review en dit keer een leuke voor de hardlopers en hondenliefhebbers onder ons.

De Trixie fiets en joggingslijn.

Deze fiets+joggingslijn is ideaal als jij met je hond erop uit wilt om te gaan hardlopen of fietsen. Je kan hem op 2manieren bevestigen.

1) is bij de veer met een soort klem. Dit is voor als je ermee gaat fietsen. Mocht je hond ineens gaan trekken dan schiet die los zodat jij niet van je fiets af valt. 

Minpuntje: je bent misschien wel je hond kwijt.

2) is gewoon met de oude vertrouwde clip. Makkelijk te bevestigen en klaar.

Je kan hem om je schouder heen vast maken maar voor het hardlopen maak ik hem vast om mijn middel. Ik heb dan alleen wel een langer lijn, gelukkig volgt mijn hond me goed als we gaan hardlopen. 

Ik vind het fijn dat ik mijn handen vrij heb tijdens het lopen. Hij werkt eenvoudig en is best stevig. Ik heb hem voor €18,99 besteld bij bol.com. 

Ik vond de prijs ook best meevallen in vergelijking met andere jogginglijnen. (Lang leve de Sale)

De lijn rond je middel snijd ook niet en hij zakt ook niet af. Ik had er geen last van tijdens het lopen. Als je hond achter je sjokt of trekt merk je dit natuurlijk wel. 

Ik ben in ieder geval blij met mijn aankoop!

Hebben jullie een joggingslijn? Doe jij wel eens hardlopen met je hond?

Hardlopen poging.... Zoveel

Het moest er ooit weer van komen....hardlopen!

Vroeger deed ik het met veel liefde en plezier. Dure hardloopschoenen gekocht, hardloopkleding aangeschaft en gaan. Nja dat dacht ik toen, voor ik zwanger werd... 

Na mijn bevalling ben ik nog maar 2keer geweest. 

Dus het word weer tijd om het op te pakken en wat aan mijn conditie te werken. 

En hoe ga ik dat doen?

Samen met mijn hond en dan 1keer in de week.

Ik heb het in mijn hoofd zitten.

Jogginglijn besteld en binnen dus nu moet het ook gaan gebeuren. 'S ochtends vroeg samen met mijn hond terwijl mijn vriend op de kleine let.

Ik wil met mijn hond gaan hardlopen zodat hij ook zijn ei kwijt kan. Dat beest stikt de moord van energie en die moet hij kwijt. Ik liep wel vaker met hem en dat vond hij geweldig, dus hopelijk ziet hij dat nog steeds zitten haha.

En je fibromyalgie dan?

Tsja het zal rustig opbouwen worden en het zal met ups and downs gaan. Maar proberen kan geen kwaad toch?

Het ergste struggle zal het opstaan worden.

Ik hou jullie op de hoogte hoe mijn eerste run is gegaan!

 

Anti kater tips, gezonde versie

Alaaf,

Hier in Brabant is het feest der feesten weer los gebarsten: Carnaval.
Dus dat word weer voor velen 4 dagen lang veel drinken, drinken en nog eens drinken.
Meestal met een kater de volgende dag als gevolg.
Nu kun je natuurlijk gewoon weer lekker door gaan met drinken, maar mocht je toch 's avonds pas weer de kroeg in duiken dan kan je ook op een gezonde manier ontkateren.
Ik vertel je hoe.

Begin je dag met heel veel water, en dan ook veel. Water is goed tegen de nadorst, het activeert je stofwisseling en doordat je door de alcohol uitdroogt is dit een goede manier om dit tekort aan te vullen.

Kamillethee: Kamillethee kalmeert je maag, waar je waarschijnlijk wel last van zal hebben na een avondje flink tanken.

Eet brood met honing. Honing bevordert door de natuurlijke suikers een snellere afbraak van alcohol en herstelt je bloedsuikerspiegel.

Eieren zorgen voor energie die zal je wel nodig hebben denk ik zo.

Fruit is ook een aanrader deze versneld ook het proces om alcohol uit je lichaam te krijgen en zorgt ervoor dat je bloedsuikerspiegel stijgt.

Kippensoep met noodles. Kippensoep is licht verteerbaar wat wel wat beter is voor je maag op dat moment. De noodles en de kip zorgen voor de koolhydraten en eiwitten die de honger stillen.
Meestal heb je zin in een vette hap maar deze kun je beter laten staan. Je lever is al hard genoeg aan het werken om al het alcohol af te breken, als je dan ook nog eens vette smurie en zooi naar binnen werkt dan moet je lever dat ook nog eens gaan afbreken.

Augurken: Je lichaam krijgt een tekort aan vitaminen door de alcohol. Augurken zitten er vol mee. Ze bevatten vitamine: K, A, ijzer en calcium. Omdat je lichaam ook hunkerd naar iets zurigs is dit een goede gezonde oplossing

Bananen bevatten kalium en is daarom perfect om te eten tijdens een kater.

Pepermunt thee om alles mee af te sluiten. Pepermunt thee zorgt ervoor dat jij je minder opgeblazen voelt.

Gember thee of gember kan natuurlijk ook want deze is ook zeer bekend dat dit  de misselijkheid tegen gaat.

Tsja en wat werkt nu het beste tegen een kater?
Ik denk zelf een kater voorkomen. Maar goed, iedereen die gaat carnavallen: Have Fun!

"Hangovers are nature's way of grounding you as an adult."

Anti Griep drank!

En het is weer zover. Er heerst weer een ware griepgolf over het land. En tsja ook ik heb er last van.

40graden koorts, snotterig, hoofdpijn, keelpijn. Alles erop en eraan!

"Dear cold, please pack your stuffy nose, cough, sore throat and headache and get the hell out!! I've had enough of your crap!" 

En tsja dan staat het internet ineens vol met dit wondermiddel.

Een zogezegd anti griep drankje.

Zeer makkelijk te maken en +/- 3maanden houdbaar in een gesloten pot in de koelkast.

Hoe maak je het?

Snijd 3citroenen in plakjes.

Schil een stuk gember en snijd dit in plakjes (5cm ongeveer) 

Doe dit alles in een pot.

Strooi er een snuf kaneel eroverheen en vul vervolgens de pot met honing.

Ik vul hem tot alles helemaal onder staat. Mix alles goed door zodat de smaken zich vermengen en bewaar dit in de koelkast. 

Je kan hier gewoon een eetlepel van nemen als een soort siroop of je maakt er thee van.

Gember staat bekend om zijn ontstekingsremmende werking. Je krijgt het er warm van. En het helpt tegen maagklachten, diaree en misselijkheid.

Citroen staat natuurlijk bekend als een vitamine C bom. Maar wist je dat citroen ook infecties tegen gaat van het ademhalingsstelsel? Ideaal bij een verkoudheid. Ook zorgt citroen voor een betere opname van ijzer en bevorderd het de spijsvertering.

Honing verzacht de zere keel.

Maar om dit juist te gebruiken kook je eerst het water en laat het wat afkoelen. Doe daarna dit drankje of losse honing in het water. Als je honing namelijk in kokend water doet gaat de zogezegde geneeskrachtige werking van de honing eruit. En dat moeten we nu juist niet hebben.

En tot slot: kaneel!

Kaneel is super gezond. Het gaat de verkoudheid tegen, werkt tegen chronische pijn, verminderd darmkrampen en winderigheid. Dus vandaar dat kaneel ook in dit drankje zit verwerkt.

Dus dit wondermiddeltje zou moeten werken om je weerstand te verbeteren.

Zit er weer een R in de maand dan kan je het weer maken en innemen. Ideaal dat het zo lang houdbaar is. Dan zijn we in het voorjaar weer allemaal fris en fruitig! 

"Dear Flu, You have literally worn out your welcome and tortured me enough. PLEASE GO AWAY!"

  

Chocolade protein mugcake

Ook zin in een snel ontbijt?

Of gewoon in een proteinrijk tussendoortje?

Lekker snel en makkelijk?

Dan is deze mugcake wat voor je.

Benodigdheden:

1schep chocolade whey protein poeder

1eetlepel ongezoete cacoa poeder

1theelepel ahorn siroop

1/4theelepel bakpoeder

1eiwit

1eetlepel soyamelk

Wat water om het wat dunner te maken.

Doe alle ingrediënten in een mok en mix alles door mekaar tot een glad beslag.  

Zet de magnetron op 900 watt en doe je mok erin.

Laat het 1minuut in de magnetron staan.

En voilà je chocolade protein mugcake is klaar. Lekker met bananen stukjes erop!

Smakelijk!

 

Forever Freedom review

Nu weer een andere review over het product Forever Freedom.

Chantal (nu mag ik haar ook mijn collega/sponsor noemen) wees mij op dit product ivm mijn fibromyalgie klachten.

Dit product zit in een kan en je drinkt iedere dag 30 tot 60ml. Gewoon een lekker shotje voor het slapen gaan of na het opstaan. Zorg er alleen wel voor dat er 30minuten tussen warme dranken/eten zit.

Dan werken de ingrediënten beter.

Hoofdbestandsdeel is de aloë vera gel (88,9%). 

Deze drank is ideaal als aanvulling voor je dagelijkse voedingsbehoeftes.

Vele sporters, ouderen, mensen met artrose, reuma en fibromyalgie hebben hier veel baad bij gehad. Pijnklachten zijn minder, minder vermoeid, herstel na het sporten gaat sneller. 

Dus ideaal om voor mij uit te gaan proberen.

Ik heb het nog te kort gebruikt om daadwerkelijk pijn vermindering te voelen. 

Het beste is om het 3maanden dagelijks te gaan gebruiken. 

Ik merkte wel verbetering in de stoelgang. Komt door het so called natuurlijke zeepstofje wat erin zit die je darmen reinigd. 

Alleen daarvoor zou ik het willen blijven gebruiken.

De smaak is niet vies (vind ik) er zit een sinaasappel smaak aan. 

Een suplement dat een belangrijke bijdrage kan leveren  aan het onderhoud van gewrichten, kraakbeen,  ligamenten en pezen. Naast een hoog gehalte  gestabiliseerde aloë vera, zijn glucosaminesulfaat  en chondroïtinesulfaat toegevoegd. Twee stoffen  die van nature in het menselijk lichaam voor komen als bouwstenen van kraakbeen en colla geen, maar steeds minder worden aangemaakt  naarmate we ouder worden. De toevoeging van  Methyl Sulfonyl Methaan (MSM), een stof die  normaal in ons bloed circuleert, zorgt voor herstel  na fysieke inspanning. -> door forever aloe nl!

Dus het bevat vele natuurlijke bestanddelen die een positief effect hebben op je lichaam!
Wil je dit ook gaan proberen?
Tegenwoordig kan je de forever living producten ook bij mij bestellen!
klik hier om naar mijn webshop te gaan!

What's in the (sport)bag?

Ok ik ben aangemeld bij Basic Fit. Nu moet ik me dus zelf nog voort zien te slepen naar de sportschool.

Normaal gezien geen enkel probleem ik trainde normaal 5tot6 keer in de week.

Nu ben ik constant moe en alkes doet steeds zeer, dus al wil mijn geest gaan sporten en die mooie abs weer tevoorschijn toveren heeft mijn lichaam er toch minder zin in.

Van de reumatoloog moet ik toch verplicht sporten, dus zo goed dat ik ben doe ik dat maar.

Wie weet werkt het wel en kan ik toch nog voor die sixpack gaan trainen.

Maar wat neem ik dan mee als ik ga sporten?

What's in the bag?

Mijn Basic Fit pas ofcourse.

Handschoenen, ik heb geen zin in blaren. 

Sporthanddoek.

Als ik daarna ga werken mijn werkkleding en een handdoek om mee te douchen.

Dan neem ik ook mijn make up mee.

Mijn sportkleding heb ik vaak al wel aan, aangezien ze niet echt kleedruimtes hebben is het fijner als je ze al aan hebt.

En natuurlijk neem ik mijn drinkensfles mee!

Tijdens het sporten is het wel belangrijk dat je gehydrateerd blijft.

Ik vraaf me alleen af of ik nog dingen vergeet.

Wat zit er in jouw sporttas?

 

Forever living C9

Het C9 pakket van Forever. Get Fit en word slank in 9dagen.

Klinkt te mooi om waar te zijn toch? 

Maar toch is dit zo.

C9 pakket is een reinigingspakket van Forever Living. 

Door het eten van E-nummers, uitlaatgassen, deo, make up en dergelijke zitten er veel afvalstoffen in onze lichaam.

Deze zorgen ervoor dat we vaker of sneller ziek worden, lusteloos zijn, moe, doffe huid en haar krijgen.

Dus een reinigingskuur om het half jaar is wel eens goed voor je lichaam.

Je geeft je lichaam eigenlijk een grote beurt zodat die weer fris van start kan gaan. 

Het is ook ideaal voor mensen die gezond willen gaan eten of willen gaan afvallen. Door de vele afvalstoffen in je lichaam wilt je lichaam wel eens tegen stribbelen en daardoor val je moeilijker af. 

Na deze kuur zullen je cravings naar suiker ook een stuk minder zijn. 

Dit pakket is dus geen crashdieet. Je valt er wel wat kilo's mee af maar het is een basis om te beginnen naar een betere versie van jezelf.

Mensen die de C9 kuur hebben gedaan zijn hierna een stuk fitter, voelen hun eigen veel lekkerder in hun vel, stralen, hun huid en haar zien er gezonder uit. 

Dus het is zeker een aanrader als je wilt beginnen aan een gezondere levensstijl.

 Wat zit er in zo'n pakket?

1. Forever Aloë Vera Gel (2x 1 liter)
2. Forever Lite Ultra ( shake vanille)
3. Forever Garcinia Plus (softgels, voedingssupplement om het hongergevoel te onderdrukken) 
4. Forever Therm (multivitaminen)
5. Forever Fiber (vezelstick)
6. Meetlint
7. Begeleidend boekje waar alle informatie in staat en jij je gegevens en doelen in kan noteren
8. Shaker

Hieronder zie je Bart Bosch die de clean 9 kuur gaat doen. Overige filmpjes staan op youtube (bart bosch clean9)

De kuur zelf

Nu vraag jij jezelf misschien wel af: "is het moeilijk vol te houden"

"Wat nou als je koffie verslaafd bent"

"Waar smaakt alles naar"

Antwoorden zijn simpel:

De kuur is niet moeilijk vol te houden. In het boekje staan ook gezonde snacks die je tussendoor mag eten. Er staan in het boekje ook overheerlijke recepten in!

Koffie cravings verdwijnen ook. 

De Fibersticks zijn vrijwel smaakloos.

De shake is wonderbaarlijk genoeg lekker.

En ik vind shakes meestal nog chemisch smaken en deze is gewoon lekker. Ook makkelijk te variëren met fruit erin.

Aloë vera gel vinden de meeste mensen niet zo. Ik vind het wel lekker. Maja smaken verschillen.

Verder kan je in het bijgeleverd boekje je metingen bijhouden en je doel opschrijven. 

Wil jij nu ook je lichaam ontdoen van alle gifstoffen?

Wil jij je darmen ook gaan reinigen?

Wil je meer informatie hierover of zo'n pakket bestellen (€120,42) neem dan contact met me op.

De markt

Op de markt rondlopen voelt als er even tussenuit zijn. Die heerlijke verse geuren van kaas en groentes.

Vroeger ging ik in Roosendaal maandagochtend naar de markt voor loempia's. En dan had die mevrouw weer wat nieuws en mocht ik het gratis proeven. Pyjama's, rompers vaak voor spotprijzen. 

In Roosendaal is de markt ook vrij groot en een en al gezelligheid.

In ons dorpje nu is de markt op een zaterdagochtend, een stuk kleiner maar niet minder gezellig.

Vaak ben ik er te vinden bij de viskraam voor kibbeling en dan word er al geroepen door de visboer: "met extra veel kruiden toch!"

En als ik een loempia ga halen: "hete saus vool mevlouw."

Tsja een teken dat ik er best vaak kom.

Ook de dentasticks voor de honden zijn een stuk goedkoper. En mijn favoriet: de fruit/groente kraam!

Iedereen let op zijn centen. En fruit is gewoon duur in de supermarkt. Dus als het even kan dan sla ik voor een hele week in op de markt.

Nu heb ik bijvoorbeeld: 10mandarijnen, 8appels, bakje aardbeien, 4peren en 5kiwi's voor €10,-.

Probeer dat meer eens bij een supermarkt. 

Het scheelt gewoon enorm veel + het fruit is ook nog eens een stuk lekkerder en verser. 

Ga jij wel eens naar de markt?

En waar ga jij voor naar de markt?

 

 

Bulking & Cutting betekenis

In de fitnesswereld kom je heel gauw de termen "bulking" en "cutting" tegen. 

Misschien heb jij ze ook al wel eens gehoord op de sportschool, of zag je het op instagram of facebook bij een IFBB atleet of een andere fanatieke sporter.

Ik kan me voorstellen dat jij jezelf afvraagd wat deze 2 termen nu betekenen. Ik zal het je vandaag uit gaan leggen.

Bulking

Bulken is eigenlijk aankomen. Het aankomen van spieren. Je gaat eigenlijk je calorie inname verhogen zodat je aankomt in spieren. 

Bij bulking wil het niet meteen zeggen dat je dan alles mag eten wat je maar tegenkomt, dit is wat sommige wel denken. Je krijgt anders een te grote vetlaag die je tijdens je cut periode weer moet gaan verbranden.

Bij je bulk periode let jij ook op wat je eet en natuurlijk gezond! Denk aan bruin brood, vis, volkoren pasta, fruit, groentes. Maar dan eet je er gewoonweg wat meer van. Ook zorg je voor voldoende eiwitten dit is ongeveer 1,5 tot 2gram eiwitten per kilo lichaamsgewicht per dag!

Eet 6 a 8 keer per dag (gezonde maaltijden) zo bouw jij je spiermassa op zonder dat je vetpercentage flink omhoog gaat. 

Verder is training natuurlijk belangrijk. Je traint met zwaardere gewichten en minder herhalingen. Desnoods voer je het gewicht per week op. Met de juiste voeding en training zullen je spieren dus gaan groeien. 

Cutting

Cutting is dus eigenlijk het vetpercentage kwijtraken maar wel je spiermassa behouden.

Het is dus het totaal tegenovergestelde van het bulken.

De meeste atleten hebben een bulkperiode in de winter, cutting in het voorjaar en dan zijn ze strak voor de zomer. 

Omdat tijdens het bulken je calorie inname is verhoogd is het logisch dat (als je tenminste op de juiste manier hebt gebulkt) je vetpercentage ook ietsjes is verhoogd. 

Om dit kleine laagje vet kwijt te raken ga jij je calorie inname verlagen. Meestal 20% minder dan je dagelijkse hoeveelheid die je nodig hebt.

Bij het cutten is het ook belangrijk om 6 tot 8 gezonde maaltijden per dag te eten met de juiste voedingsstoffen.

Verder zorg je hier ook weer voor de juiste bijpassende trainingen.

Combineer kracht met cardio zodat je met cardio dat laatste overtollige vet weg kan werken.

Dit zijn dus de 2 fitness termen: bulken en cutten. Ofwel: spieren opbouwen en vet kwijtraken.

Zorg ervoor als je dit doet (vooral voor de eerste keer) dat je dit onder begeleiding doet van een voedingscoach en personal trainer. Dit om te zorgen dat jij de juiste voedingsmiddelen binnenkrijgt en geen spieren gaat verbranden tijdens de cut periode of teveel vet op gaat bouwen tijdens de bulk periode. 

Heb je verder nog vragen hierover of wil jij een andere sportterm een keer uitgelegd hebben? Laat het dan weten!