Iedereen wil een beachbody. Of je wilt gewoon strak in je vel komen te zitten omdat je gaat trouwen.
Ik heb al eerder een interview friday gehouden met Personal Trainer Jeremy .
Nu word het tijd om een andere Personal Trainer aan de tand te voelen. Martijn van Agtmaal is te vinden via: personaltrainers.nl .
Hij weet het beste uit de mens naar boven te halen en de juiste oefeningen te vinden zodat de mensen hun doel behalen.
Hij bezit ook een eigen youtube kanaal om wat oefeningen prijs te geven aan ons. Weet jij nog oefeningen die je wilt zien?
Lees gauw verder en kom meer te weten. Ook verklapt hij een geheimpje om een beachbody te krijgen....
Wie is Martijn en wat
doe jij voor soort personal training?
Ik ben van huis uit gymleraar en sportmasseur. De
combinatie van beide levert op, dat ik klanten voor personal training diep kan
laten gaan, met oog voor het voorkomen van allerlei vervelende blessures. Niks
is zo vervelend, dan lekker bezig te zijn en jezelf na een paar weken
blesseren. Ik werk graag aan de doelen van mensen, of dat nu afvallen is of
fitter worden voor je bruiloft. Ik zet in mijn trainingen allerlei soorten
sporten in. Het is maar net wat de klant het leukste vind om te doen. Ik geloof
erin dat je dat dan langer vol houd. Om je een idee te geven welke sporten dit
zoal kunnen zijn, hier een aantal voorbeelden: crossfit, fitness, calisthenics
(lichaamsgewichtoefeningen), hardlopen, kettlebell training, kickboksen, barr
training (turnen), skaten.
Ik hecht er ook veel belang aan samen te werken met een
voedingsdeskundige. De combinatie tussen goed eten en sporten, levert vaak
spectaculaire resultaten op!
Vertel eens meer over
jouw bedrijf?
Mijn bedrijf verzorgt sinds 2008 trainingen. Ik vind het
belangrijk dat mijn bedrijf een kleinschalige uitstraling blijft hebben, zodat
er echte aandacht is voor klanten. Ik heb niet zoveel met onpersoonlijke grote
ketens. Ik geloof in 1 op 1 begeleiding en kleine groepen. Ik werk elke dag met
veel plezier, omdat dit is waar mijn passie ligt.
Wat voor soort mensen
komen er bij jou?
Dat is heel divers. De ene keer is het een zakenman met een
groot bedrijf, de andere keer een jongedame die wil afvallen voor haar
bruiloft. Iedereen is welkom! En als je traint in een groep speelt waar je
vandaan komt of wie je bent geen enkele rol.
Wat maakt personal
training geven zo leuk?
Ik zie vaak niet alleen een fysieke groei bij mensen, maar
ook een psychologische. Mensen halen bijvoorbeeld hun doel om af te vallen,
maar hebben door het trainen geleerd dat ze echt wel wat kunnen bereiken als ze
dat willen en er hun best voor doen. Dit nemen ze dan weer mee naar het
alledaagse leven. Het is als het ontpoppen van een bloem. En daar word ik blij
van!
Wat zijn jouw
favoriete oefeningen?
Mijn absolute nummer 1 is de pull up. Geweldige oefening
voor een hele keten van spieren. En vaak ook de basis voor het functioneel
sterker worden. Squatten vind ik ook geweldig, omdat het eigenlijk hetzelfde
doet voor je onderlijf.
Je hebt ook een eigen
youtube kanaal met oefeningen, wat is je doel uiteindelijk?
Mijn uiteindelijke doel is zoveel mogelijk mensen bereiken
met mijn trainingen en oefeningen. Door ze zelf te trainen of oefeningen aan te
bieden via mijn youtube kanaal. Mijn youtube kanaal staat nog in de
kinderschoenen. Misschien is het wel leuk om aan de lezers te vragen wat ze er
graag op willen zien. Ik zie namelijk nog niet veel Nederlandse trainers die
trainingen online zetten. Ik wil dit veranderen. Leven van sporten en anderen
laten sporten is voor mij het mooiste wat er is!
Hoe vaak train jij
zelf per week?
Ik train zelf 6 keer per week.
Waar train jij het
liefst?
Ik train het liefste in het bos. Heerlijke frisse
buitenlucht en even in een andere omgeving.
Heb jij tips voor
mensen die op zoek zijn naar een personal trainer?
Ga trainen bij iemand, waarbij je een goed gevoel hebt.
Bel daarom ook altijd een paar trainers en vraag aan hen wat ze je kunnen
bieden en hoe ze dat willen doen. Vraag ook altijd om de prijs, dit wil nog wel
eens variëren. Om je een indicatie te geven: een goede personal trainer heeft
een uurprijs van tussen de 45 en 95 euro per uur. Het verschil zit hem in de
bekendheid van de trainer, de opleiding van je trainer en de locatie waar je
gaat trainen.
Een goede trainer heeft aandacht voor drie gebieden:
trainen, voeding, mental coaching. Vraag naar alle drie de elementen!
Iedereen wil een
beachbody hebben voor de zomer, heb jij nog tips?
Absoluut! Speciaal voor jouw lezers verklap ik een paar praktische
geheimen. Gewoon omdat het kan!
Als je in een paar weken wat kilo’s vet kwijt wilt en wat
spiermassa erbij, moet je drie gebieden tackelen. Training, voeding en het
mentale gedeelte (lees motivatie).
Als je ervoor wilt zorgen dat je veel calorieën
verbrandt, kies dan samengestelde oefeningen. Dit zijn oefeningen waarbij je
meerdere groepen spieren aan het werk zet, over meerdere gewrichten verdeeld.
Een squat is daar een goed voorbeeld van, maar ook mijn favoriete oefening, de
pull up. Op mijn youtube kanaal vind je er een heleboel. Als je thuis geen
gewichten hebt, en daar ga ik even vanuit, dan kan je de oefeningen ook gewoon
met je lichaamsgewicht doen.
Qua voeding is het belangrijk om sowieso het snoepen
(chips, cola, koek) te stoppen, op 1 dag in de week na. De laatste toevoeging
zorgt ervoor dat je dit vol houd. Dit is gelijk mijn tweede tip.
Een mentale tip voor motivatie, komt uit de topsport.
Topsporters hebben vaak hun prestatie al 50 keer geleverd in hun hoofd. Ze
visualiseren hun einddoel en doen in hun hoofd hun hele oefening. Visualiseer
hoe je er uit zal zien als je hier aan gaat beginnen. Met een duidelijk
einddoel voor ogen, is de kans van slagen groter!
Wie is jouw
inspiratiebron?
Ik haal mijn inspiratie gek genoeg van mijn collega’s,
klanten en internet. Daar kom je zoveel materiaal tegen dat interessant is.
Iedere dag is weer een feestje.
Als je het over een persoon hebt, dan heb ik veel respect
voor Rich Froning. Hij is jarenlang de fitste man op aarde geweest. Geweldig om
die man te zien trainen.
Wat is je
levensmotto?
Je hebt één lijf, zorg er goed voor!
