Jouw persoonlijke fitdagboek "my FitJournal"

.
Beste volgers, vrienden en bekenden & fitties,

Mijn nieuwe boek 'My FitJournal' is gepubliceerd! Na veel uren van zwoegen achter mijn PC, de nodige - tijdelijke - writers blocks en wat 'geniale ingevingen' is het nu eindelijk klaar en ik ben er ontzettend trots op! Ik heb mijn boek uitgegeven via Mijn bestseller en daar is het onder andere ook te koop. Binnenkort kan je hem ook bestellen bij bol.com. 

Maar wat is My FitJournal nou voor een boek?

My FitJournal is je eigen persoonlijke fit dagboek. Jouw steun naar een reis naar een healthy you!

Wat staat er in dit dagboek?

Je vind hier schema's die je kan invullen.

Zo kan je een wekelijkse workout planning invullen. Al is het wandelen, paardrijen of fitness.

Dan kan je invullen wat je daadwerkelijk hebt gedaan.

Je kan je voeding bijhouden en notities maken. Dus ben je ziek of had je een verjaardag waardoor alles niet zo goed ging dan schrijf je dit gewoon op.

Verder is er ruimte om progressie foto's erin te plakken. Dit is ideaal, zo zie je eenvoudig wat je in al die weken al hebt bereikt.

Ook je gewicht en omvang houd je om de aantal weken bij. 

Je FitJournal is afgewerkt met quotes die je inspireren en motiveren. Zo blijf je gemotiveerd om je doel te behalen.

Hij bevat 53 weken. En als je die weken alles heb bijgehouden kan je eenvoudig en snel zien hoeveel je gegroeid bent. 

Een persoonlijke dagboek dus om je gemotiveerd te houden in een weg met ups and downs naar een gezondere ik.

Uit onderzoek is gebleken dat mensen die alles opschrijven veel bewuster met alles bezig zijn en dus sneller hun doel behalen.

Wil jij nu ook een gezondere levensstijl en kan jij wel een steuntje in de rug gebruiken dan is "My FitJournal" ideaal.

Je kan My FitJournal hier bestellen voor €32,- ....

In to the future 2016

Gisteren kon je hier mijn terugblik lezen van 2015. Ik heb het kort maar krachtig geschreven. Veel dingen wil ik liever nog niet kwijt of gewoon helemaal niet. Waar ik wel in 2015 achter ben gekomen is dat ik het in 2016 helemaal anders ga doen. 

Benieuwd wat? Lees dan gauw verder...

-In 2016 wil ik meer aan mezelf gaan denken in plaats van alleen maar aan anderen te denken.

-Meer werk als voedingscoach krijgen

-Nog meer winacties opzetten.

-Meer tijd met mijn vriendinnen doorbrengen.

-Werk vinden waar ik gelukkig van word.

-Sporten, klinkt cliché maar met fibromyalgie dan moet je!

-Als ik toch bezig ben met sporten wil ik werken om mijn abs terug te krijgen.

-Meer gezinstijd.

-Aan mezelf werken: wie ben ik? Wat wil ik? 

Ja dit zijn echte uitslagen van een test.

-Onzekerheden wegwerken... Nee ik ben geen zeker meisje maar hartstikke onzeker.

-Negativiteit negeren en negatieve mensen verbannen. 

-Meer tijd in mijn hondjes stoppen.

Jeetje dit word al een hele lijst zo.

En dit is nog maar een klein iets van wat ik wil. Zo ben ik nog aan 3boeken bezig waarvan  ik er 1 dit jaar af wil hebben.

Ik wil gewoon dingen doen waar ik gelukkig van word.

Life is stressful and times are tough. Just got to keep moving on, because life is life, no one said it was going to be easy!

Ik wens ieder al het goeds en veel gezondheid toe in 2016! Live healthy be happy!

  

Terugblik in 2015

Terug in de tijd naar 2015.

Nog maar een paar uurtjes en het jaar is weer voorbij. Het is echt voorbij gevlogen!

Het was een jaar met veel ups maar ook enorm veel downs.

-Het jaar dat ik begonnen ben als voedingscoach. Superleuk.

-Het jaar waar onze kleine spruit zoveel in heeft geleerd en wat groeit ze toch hard.

-Het jaar van de vele ziekenhuis bezoeken en lichamelijk onderzoek

-Het jaar dat ik auto mag gaan rijden en wat vind ik dat toch eng.

-Het jaar dat ik na alle onderzoeken te horen heb gekregen dat ik fybromyalgie heb.

-Het jaar dat ik Forever livings products heb leren kennen.

-Het jaar dat ik blogger Kelly Caresse heb ontmoet in mijn winkel. Wat een mooie en lieve meid is dat.

-Het jaar dat ik leuke winacties heb mogen opzetten.

En nog veel meer leuks en minder leuks.

Teveel om jullie ermee lastig te vallen. In 2016 ga ik het allemaal anders doen. Dingen veranderen meer genieten en leuke dingen doen.

Ik wens iedereen een goed uiteinde en alle goeds voor 2016!

Bad choices make good stories!

Forever living products: gelly & propolis creme

Een hele tijd terug poste ik op mijn facebook en instagram dat Chantal van Forever living products langs kwam om me wat meer over deze producten te vertellen. Super leuk om te zien dat zij zo enthousiast is.

Na een tijdje 3 producten uitgeprobeerd te hebben ga ik over 2 producten alvast iets vertellen.

Ik begin met de Gelly:

Forever living gelly gebruik je bij een droge en schrale huid. Het verzacht de huid ook bij bijvoorbeeld brandplekken of schuurplekken. Het is ook een goede aftersun, dus ideaal na een haf uurtje zonnebanken.

Beetje erop smeren en het verzacht meteen. 

Gelly bestaat voornamelijk uit pure gestabiliseerde aloë vera gel. De sap van de aloë vera zou diep doordringen in de huid en zou alle effectieve stoffen mee naar de onderhuidse lagen nemen. Het heeft een PH waarde van 5,5 en irriteert daardoor niet. Super dus als je een gevoelige huid hebt. 

Hoofd bestandsdeel is de dus de aloë vera, maar liefst 84,46% dat is dus super.

Het trekt redelijk snel in de huid, maar in het begin voelt het nog een beetje plakkerig maar dat verdwijnt wel snel.

Het smeert soepel en verfrist de huid. Het is erg fijn dat het meteen verfrist en werkt.

Dan heb je de propolis crème:

Dit is een rijke en romige crème. Hij smeert goed uit en plakt niet. 

De creme is perfect voor dagelijkse rehydratie en bescherming, deze crème is bijzonder nuttig bij het kalmeren van de geïrriteerde huid. Hij word voornamelijk gebruikt voor om een droge en ruwe huid te voorkomen. Mensen met eczeem schijnen baat te hebben met deze crème. Propolis crèmes werken uitstekend bij ontstoken huidaandoeningen omdat de toegevoegde propolis een natuurlijk antibioticum is, geproduceerd door bijen, die er hun bijenkorf steriel mee houden.

Het is verder een mix van aloë vera en kamille-extracten. De meervoudige aminozuren, vitamine A en E complexen en waardevolle structuur bouwstenen van Propolis crème ondersteunen het herstel van de huid. 

Ik vind deze iets fijner in gebruik doordat deze niet plakt. Mijn huid word er enorm zacht van en schrale en droge plekken zijn weg. 

Ik vind deze echt een aanrader.

Ik heb hier dus 2 producten omschreven van Forever Living.

Binnenkort verschijnt er nog een review en ik zal jullie nog meer vertellen over Forever living products.

Foto credits: Chantal

Foodswap

Goedemorgen allemaal,

Het is nu half8 's ochtends nu ik dit schrijf. Nog donker en dochterlief slaapt nog.
Leek mij even een mooie gelegenheid om over de Foodswap te vertellen waar ik aan mee heb gedaan.
Bysan.nl heeft een leuke foodswap georganiseerd. En dit ligt natuurlijk geheel in mijn straatje.

Ik vond het moeilijk om voor mijn swapmaatje iets te kunnen vinden maar ik kreeg te horen dat ze er blij mij is dus dat is toppie! :)

Bysan herself had mij getrokken en zij had er echt iets moois van gemaakt.

Kijken jullie mee?

Dit is de doos die ik ontving van de postbode.

Spannend....

Oei vulling, wat zal er in zitten.....

Dit ziet er erg gezellig uit :).

Kijk hier kan ik van genieten! Super bedankt.

Nieuwe spatels en ovenwanten komen goed van pas. En die leuke beervormpjes vind mijn dochtertje hartstikke leuk!

En met kerst gaan we van de kerstbalken genieten :).

Ook de pasteitjes komen van pas.

Super leuk deze swap!

Heel erg bedankt.

T-shirts met opdruk nu te bestellen

Eindelijk is het dan zover.

Mijn eerste 7 officiële opdrukjes voor T-shirts zijn af.

De oude zijn verbeterd en mijn naam is erin verwerkt.

De shirts zijn stretchy dus ze zijn fijn om erin te sporten.

Net als wat Jolanda hier doet die traint voor de fitness wedstrijd! 

Ik heb ook een leuke winactie online in samenwerking met het kledingmerk: Boxeur des Rues, waar je ook een gepersonaliseerd voedingsschema erbij krijgt en een Fitmomslife shirt (opdruk naar keuze). Ga naar mijn Facebookpagina (fitmomslife1988) om kans te maken.

Maar mocht je toch interesse hebben in dit shirt stuur dan een mailtje naar: coach.a.deregt@gmail.com

Stuur je gegevens zoals adres en maat en welke opdruk je zou willen. Dan laat ik ze bedrukken voor je.

Ik ben nog bezig met een webshop dus voorlopig doe ik het nog zo!

Shirtjes zijn €20,- per stuk exclusief verzendkosten.

Ik hoop dat jullie de opdrukjes leuk vinden!

 

December winactie

Jeej de feestmaand is begonnen. Dat betekend veel lekker eten. Met een nadruk op veel haha ;). En dan gaan de meeste op 1januari met de goede voornemens beginnen.

Afvallen of een gezonde levensstyle is er vaak 1 van. 

Daarom heb ik in samenwerking met een stoer kledingmerk een winactie opgezet. Genaamd: Boxeur des Rues!

Boxeur des Rues betekend letterlijk Bokser van de Straat. Het is een street en sportmerk gebaseerd op het straatvechten in Frankrijk. Het is dus een stoere kledingmerk voor dames en heren.

Lees gauw verder wat je ervoor moet doen om kans te maken op dit pakket.

Win: een uitgebreid voedingsadvies om je eerste stappen te zetten en je houvast te geven voor je doel: afvallen, aankomen, zwangersschapssuiker, spieren opbouwen etc.

Daarbij krijg je een kortingsbon voor een voedingstraject & een Fitmomslife t-shirt.

En het merk Boxeur des Rues sponsort een goodybag!

Een leuke goodybag met een: iphone5 hoesje, sleutelhanger en wintermuts etc.

Is toch een leuk cadeau om te winnen deze feestmaand?!

Wat moet je doen om kans te maken? Like mijn Facebook pagina en like en deel het bericht van deze winactie. Laat een reactie achter waarom jij kans wil maken op dit pakket.

Extra winkans: laat ook hieronder een bericht achter met de reden waarom jij zou willen winnen.

Je kan meedoen tot aan eerste Kerstdag

10 gym rules

Iedereen in de sportschool kent ze waarschijnlijk wel: de ongeschreven fitness regels. Regels die nergens beschreven staan maar de meeste wel kennen. Ken je ze niet? Dan zet ik er nu 10 op een rij voor je.

1. Je bent er om te sporten niet om te smsen.

Van smsen of appen krijg je nog steeds geen grote spierballen dus doe het gewoon niet.

2. Kletsen is geen sport.

Kletsen doe je maar in je eigen tijd. Het is geen fitness oefening.

3. Gebruik spiegels niet voor je kapperskunsten.

Gebruik spiegels om te zien hoe jij je oefening doet. Dat je haar er niet uitziet, who cares?! Abbs showen of je haar en make up bijwerken doe je maar thuis of in de kleedkamer niet in the gym.

4. 30seconden regel

Je hebt 30seconden de tijd om bij te komen tussen je oefeningen. Heb je toch langer nodig ga dan even iets anders doen zodat andere ook kunnen. Niks is vervelender dan iemand die alles ophoud.

5. Gil niet tijdens je eerste rep.

Die rare geluiden soort gekreun die sommige maken tijdens hun rep. Tsja soms hoort het erbij bij je laatste rep. Niet bij je eerste terwijl je er nog een aantal moet doen. Dat klinkt gewoon vulgair!

6. Je komt om te sporten niet om iemand te versieren.

Iemand versieren doe je maar in een café. In een sportschool is het not done! De meeste komen daar met een fitness goal, verpest die dus niet!

7. Ruim je gewichten op!

Niets is vervelender dan dat je andermans gewichten op moet ruimen, of je struikeld er weer overheen. Ruim ze gewoon zelf op. Je gaat een ander toch niet met extra oefeningen belasten door ze jouw gewichten op te laten ruimen?

8. Ruim je zweet op.

Iedereen zweet, fact! Maar ruim het ook zelf op. Het is zo smerig en onhygiënisch om niet je zweet af te poetsen op een toestel. Het is een kleine moeite. Clean up your mess!!

9. Stop wanneer je klaar bent, niet wanneer je moe bent.

Moeheid ken je niet. Gewoon voor de volle 110% ga je ervoor! Je bent pas klaar als je lichaam en geest er mee kappen!

10. Go hard or go home!

Ga ervoor en zo niet, ga dan lekker naar huis!

Dit waren de 10fitness regels. Ken jij er nog die er niet bijstaan? Laat ze gerust hieronder achter bij de comments!!!

Kattengedrag

Van huisdieren houden word je gelukkig, kinderen socialer etc.

Wij hebben 2hondjes en 2rooie katers. Lieve poezebeesten, maar soms wel een beetje vreemd.

Ik ging er dieper op in waarom een kat iets doet. Lees je mee?

Katten die dabben. Met hun pootjes kneden ze op je vaak met een hoop gespin. Het schijnt dat ze dit doen om ons ook aandacht te geven omdat wij dat bij hun ook doen. Ze zijn dus blij en gelukkig. Al moeten ze niet hun nagels erbij gaan gebruiken.

"Hoi baas ik heb hier een dode muis voor je, lief he?" Het schijnt dat ze dit doen omdat ze ons dan als familie aanzien en ons gewoon willen laten zien hoe je moet jagen. Maar toch kunnen ze beter die diertjes buiten laten.

En gaan jullie katten wel eens op je rug liggen? Ja? Dan vertrouwen ze je dus volledig. Een kat laat zich niet graag van hun kwetsbare kant zien. Maar als ze dit bij je doen dan vertrouwen ze je volledig!

Hoe hoger de kat zijn staart is hoe blijer die is. Slaan ze hun staart om je been dan is hij blij met je.

Geven je lieve poezenvriendjes je kopjes tegen je hoofd dan ben je: one of the cats! Best fijn als ze je zo vertrouwen.

Katten willen ook wel eens knabbelen aan je vingers of handen. Vaak denken mensen dat ze dan dominant zijn maar dit is niet zo. Katten doen dit ook bij hun kittens als ze hun aan het wassen zijn. Ze zien je dan dus gewoon zo. Als een lief schattig kittentje dus.

Headbump!!! Dat doen mijn katten vaak als ze me zien. Hun kopjes tegen mijn been aanbonken. Dan markeren ze hun geur om je heen. Your just one of them.... 

Spinnen kent iedereen. Dan is je poezenvriendje gewoon blij dat je er bent en wat je doet.

1van onze katten die loopt altijd mee als we met de honden gaan lopen. Katten doen dit als ze je graag mogen en dus graag bij je willen zijn. 

Zie je katten zien niet van die kwaadaardige wezens, king of their home, einzelgangers.

Katten zijn leuke dieren als je ze eenmaal leert kennen.

 

Cleaning out my closet part2

Wist je dat opruimen best goed voor je is?

Ongemerkt gebruiken alle spullen in huis best wel wat energie. 

Al die chaos om je heen creëren een hoop onrust in je hoofd.

Daarom is het niet zo verkeerd om om de zoveel tijd je spullen uit te pluizen en dan te kijken wat weg kan.

Ik heb dat nu dus ook weer gedaan.

Kleding die ik niet meer aan doe of te groot is heb ik op marktplaats gezet.

Marktplaats is heel fijn vind ik. Misschien maak je iemand anders wel blij met je spullen.

De vorige keer had ik mijn jeansbroeken en zwangerschapsbroeken binnen no time verkocht!

Ook heb ik wat babyspullen erop gezet dit keer.

Ik heb de marktplaats app en die werkt makkelijk en fijn. Je maakt een foto en binnen no time staat je artikel erop.

Geintresseerd? Wees niet bang om een goed bod achter te laten...
klik hier om naar mijn marktplaats pagina te gaan.

Hoevaak ruim jij je spullen op? En verkoop je ook wel eens iets via marktplaats?