Weet wat je eet of wat ik vaak zeg: "know what you eat".
Veel mensen weten niet wat ze dagelijks naar binnen werken. Ze kopen iets omdat het gezond oogt of omdat de label zegt dat het gezond/gezonder is.
Helaas worden we vaak alsnog misleid door verkeerde reclames. Wil je echt weten of het zo gezond is lees dan vooral de kleine lettertjes op de achterkant van de verpakking.
Klein voorbeeldje: Cruesli word vaak gezien als een gezond ontbijt. Maar cruesli is een bom van suikers. Gezonde alternatief daarvan is muesli.
Verder voldoende vers fruit en groentes.
2liter water per dag. Kom je een heel eind.
Ik raad mijn klantjes vaak ook aan om een eetdagboek bij te houden. Het is niet alleen fijn dat ik zie wat ze eten en hun kan aansturen, maar het is ook een stukje bewustwording. Wat eet ik op een dag? Hoeveel eet ik? En uit onderzoek blijkt ook dat mensen die een eetdagboek bijhouden vaak een snoepje laten staan of die ongezonde snack.
Het staat toch minder mooi en het kost weer moeite om die pen te pakken en te noteren.
Probeer zelf eens een eetdagboek bij te houden? Vind jij dit fijn werken?
Zijn jullie benieuwd naar mijn eetdagboek?
