Mijn K3

Nieuwe K3 is bekend en heel Nederland en België heeft het nu over deze nieuwe meidentrio. 

Ook ik kan niet achter blijven alhoewel.....

Ik presenteer jullie mijn K3. Mijn 3favoriete VOEDING producten die beginnen met een K en.... Gezond zijn ;).

Kokoswater.

Niet alleen is kokoswater laag in calorieën het hydrateerd  je huid, werkt tegen een kater, helpt je spijsvertering te stimuleren, verlaagd je bloeddruk en good to know: kokoswater lijkt op bloedplasma. 

Komkommer.

Ik at me er helemaal groen aan tijdens de zwangerschap. Een gezonde snack die ook nog eens vol zit met nuttige vitamines. Het is ook nog eens goed voor je huid...

Komijnzaad.

Lekker die broodjes met komijnzaad of even een eetlepel door de kwark. 

Komijnzaad is super gezond.

Het helpt tegen gasvorming, koliek, migraine en een slechte spijsvertering.

Wonder middeltje dus.

Dit is dus mijn K3.

En natuurlijk wil ik de nieuwe dames van K3 veel succes wensen!

Waarom is goede voeding nou zo belangrijk?

Gezonde voeding is belangrijk dat weet iedereen. Maar toch houd niet iedereen zich daaraan...
Want ja in deze tijd van drukte is het ook enorm lastig om de juiste keuzes te maken.
Een pizza in de oven stoppen is veel makkelijker dan zelf na je werk nog uitgebreid te gaan staan koken.
I'm guilty for that also!!!
Maar toch zie ik steeds meer mensen de juiste stap willen wagen naar gezonde voeding.
Waarom is goede voeding nou zo belangrijk dan?

Voeding is eigenlijk HET medicijn voor onze lichaam. Brandstof die ons lichaam nodig heeft.
Uit voeding haalt ons lichaam weer bepaalde stoffen uit om energie van uit te oefenen, kwaaltjes tegen te gaan, huid te laten stralen en ons goed te laten voelen. Je kunt wel zeggen dat voeding belangrijk is dus. Zoals ik eerder ook wel eens schreef voeding is voor ons lichaam net als benzine voor een auto.
Maar stop je diesel in een benzine auto dan komt het dus niet goed.
Het zelfde dus als wij bewerkt voedsel in ons lichaam stoppen. We worden moe, eerder ziek, futloos, doffe huid en haar en ga zo maar door.

Om ons dus fit te voelen, een betere nachtrust te creëren, ons beter te laten concentreren en zo dus lekker in ons vel komen te zitten hebben we gezonde voeding nodig. Je bent wat je eet onthoud dat.
Wees bewust van wat je eet en wat er inzit. Je hebt maar 1 lichaam wees er zuinig op!

Heb je een drukke baan of niet veel tijd om te koken dan kan je altijd vooruit werken.
Maak veel van iets klaar en vries dat in. Is altijd gezonder dan een pizza.
En tuurlijk is een pizza op zijn tijd ook erg lekker, geniet daar dan ook van!

Weet wat je eet

Weet wat je eet of wat ik vaak zeg: "know what you eat". 

Veel mensen weten niet wat ze dagelijks naar binnen werken. Ze kopen iets omdat het gezond oogt of omdat de label zegt dat het gezond/gezonder is.

Helaas worden we vaak alsnog misleid door verkeerde reclames. Wil je echt weten of het zo gezond is lees dan vooral de kleine lettertjes op de achterkant van de verpakking.

Klein voorbeeldje: Cruesli word vaak gezien als een gezond ontbijt. Maar cruesli is een bom van suikers. Gezonde alternatief daarvan is muesli.

Verder voldoende vers fruit en groentes.

2liter water per dag. Kom je een heel eind.

Ik raad mijn klantjes vaak ook aan om een eetdagboek bij te houden. Het is niet alleen fijn dat ik zie wat ze eten en hun kan aansturen, maar het is ook een stukje bewustwording. Wat eet ik op een dag? Hoeveel eet ik? En uit onderzoek blijkt ook dat mensen die een eetdagboek bijhouden vaak een snoepje laten staan of die ongezonde snack.

Het staat toch minder mooi en het kost weer moeite om die pen te pakken en te noteren.

Probeer zelf eens een eetdagboek bij te houden? Vind jij dit fijn werken?

Zijn jullie benieuwd naar mijn eetdagboek? 

Hoe val je af?!

Het is weer even geleden dat ik een artikel heb gepost. Veel ideeën om over te posten maar gewoon te weinig tijd. 

Druk met het gewone werken, maar het loopt ook goed met de klantjes die ik begeleid met hun voeding.

Allemaal verschillende mensen, jong & oud, zwanger of op weg naar edn huwelijk en nu zelfs ook een mannelijke klant, die ik gewoon tegen kwam tijdens mijn werk. Super leuk om ze te helpen en hun enthousiaste mails terug te lezen!

Maar de meeste mensen zijn er toch die willen afvallen. Tsja hoe gaat dat nou? En het liefst wil je geen jojo effect en natuurlijk moet het vol te houden zijn. 

Er zijn natuurlijk heel veel dingen waar je op moet letten. Bv je suikerinname, koolhydraat inname.

Maar de makkelijkste vertel ik je nu.

Probeer te kijken hoeveel calorieën je verbruikt per dag. Dat kan door middel van een Fitbit of een andere activity tracker. Maar je kan het ook zelf berekenen.

Als je dat weet zorg je ervoor dat je calorie inname minder is dan je verbruik.

Dus verbrand je op een dag bijvoorbeel 2000 calorieën dan zorg je er voor dat je 1800 calorieën naar binnen werkt. Door dat je verbruik meer is dan dat je binnen krijgt ga je vet verbranden voor energie en val je dus af. 

Zorg er wel voor dat je niet TE WEINIG calorieën binnen krijgt. JA je valt af, maar je mist dan meer vitamines en mineralen die je lichaam nodig heeft, je houd dit niet lang vol en zodra je normaal gaat eten is het eerste wat je lichaam doet: reserves aanmaken! Dus alles wat je eet word weer opgeslagen als vet en dan kom je dus weer aan.

Know what you eat, zeg ik altijd maar en eet om te leven en leef niet om te eten!!!

Wil jij ook voedingsadvies op maat, aarzel dan niet om me te mailen voor de nodige info. Ik help en begeleid je graag!