Van Fit naar Up

Voor mijn verjaardag poste ik al iets over de Fitbit (lees je hier ). Tot op heden heb ik hem nog niet gekocht. Niet omdat ik het uiteindelijk toch niks vond, niet omdat ik geen activity tracker meer wil, maar meer omdat het best groot is. Het lijkt op een horloge, maar dat is het eigenlijk ook. Het is een soort smartwatch die je gezondheid bijhoud als het ware. En omdat ik te gehecht ben aan mijn horloges gaat de Fitbit het niet worden.

Mijn collega heeft hem overigens wel en zij is zeer tevreden. 

Dus ik ging op zoek naar een wat meer fashionable activitytracker. 

Ik kwam al gauw uit op de Bellabeat.

Je draagt deze mooie zilveren blad (ook in andere kleuren verkrijgbaar) om je nek, pols of clip hem vast aan je broek of vestje. Via een app kan je alles bijhouden, je activiteiten, je slaap maar je hebt zelfs ademhalingsoefeningen! Ideaal voordat je dat ene gesprek gaat voeren met je baas. 

Maar toch ziet deze mij er te zoetsappig uit.

En dan komt er in 2016 de cuff op de markt. Een apparaatje die alles bijhoud en die je in een armband of ketting kan doen. En die zijn er in vele leuke vormen.

Ook trilt die als je telefoon gaat.

Maar deze is in 2016 verkrijgbaar en ik denk dan ook nog niet hier in Nederland.

Dusja waar is mijn keus dan op gevallen?

Op de Jawbone up3. 

Ook de Jawbone heeft verschillende activitytrackers op de markt gebracht. De up3 meet ook je hartslag en geeft je REMslaap weer. 

Ik heb de zwarte besteld zodat die eruit ziet als een leren armband. Lekker stoer en dat past wel bij mij.

Je moet wel alles via internet of de app (ios of android) bekijken. Het heeft geen schermpje net als de Fitbit. Je synchroniseert je up via bleutooth met je telefoon.  

Verder zit er een smartcoach systeem op. Hij geeft tips en advies en word ook steeds slimmer als hij jou steeds beter leert kennen.
Ideaal maatje die Jawbone Up3! Hij registreert ook je hartslag in rust en als je in beweging bent. Zo kan je zien hoe gezond je hart is en geeft die smartcoach ook weer hoe jij je hart kan verbeteren. Verder kan je ook je voedsel regristreren als je zou willen (ik gebruik daar myfitnesspal al voor) en uitdagingen aangaan met andere Up gebruikers (wie zet de meeste passen) 

Ik heb veel reviews gelezen en hoewel ze allemaal positief zijn gaan de meeste voor de Fitbit. Dit omdat de Fitbit je meer aanspoort tot sporten en bewegen en de Jawbone houd meer bij hoe gezond je bent. Geduchte concurrenten van mekaar dus. Toch kies ik de Jawbone, voornaamste reden is het design, verder moet ik hem kunnen synchroniseren met de app myfitnesspal. 

Deze reviews zijn ook positief verder, dus ik vind het dan wel de moeite waard om mijn gezondheid in de gaten te laten houden met zo'n apparaatje. 

Afgelopen juni is in Amerika de Up4 op de markt gekomen. Precies hetzelfde als de Up3 maar met 1extra toevoeging. En dat is dat je ermee kan betalen. Het geld alleen voor American express gebruikers.

Of ze gaan uitbreiden naar andere landen  is nog niet bekend.

Binnenkort zal ik mijn Up3 ontvangen en natuurlijk hou ik jullie op de hoogte hoe die bevalt. 

Welke activitytracker gebruiken jullie?

Hoe val je af?!

Het is weer even geleden dat ik een artikel heb gepost. Veel ideeën om over te posten maar gewoon te weinig tijd. 

Druk met het gewone werken, maar het loopt ook goed met de klantjes die ik begeleid met hun voeding.

Allemaal verschillende mensen, jong & oud, zwanger of op weg naar edn huwelijk en nu zelfs ook een mannelijke klant, die ik gewoon tegen kwam tijdens mijn werk. Super leuk om ze te helpen en hun enthousiaste mails terug te lezen!

Maar de meeste mensen zijn er toch die willen afvallen. Tsja hoe gaat dat nou? En het liefst wil je geen jojo effect en natuurlijk moet het vol te houden zijn. 

Er zijn natuurlijk heel veel dingen waar je op moet letten. Bv je suikerinname, koolhydraat inname.

Maar de makkelijkste vertel ik je nu.

Probeer te kijken hoeveel calorieën je verbruikt per dag. Dat kan door middel van een Fitbit of een andere activity tracker. Maar je kan het ook zelf berekenen.

Als je dat weet zorg je ervoor dat je calorie inname minder is dan je verbruik.

Dus verbrand je op een dag bijvoorbeel 2000 calorieën dan zorg je er voor dat je 1800 calorieën naar binnen werkt. Door dat je verbruik meer is dan dat je binnen krijgt ga je vet verbranden voor energie en val je dus af. 

Zorg er wel voor dat je niet TE WEINIG calorieën binnen krijgt. JA je valt af, maar je mist dan meer vitamines en mineralen die je lichaam nodig heeft, je houd dit niet lang vol en zodra je normaal gaat eten is het eerste wat je lichaam doet: reserves aanmaken! Dus alles wat je eet word weer opgeslagen als vet en dan kom je dus weer aan.

Know what you eat, zeg ik altijd maar en eet om te leven en leef niet om te eten!!!

Wil jij ook voedingsadvies op maat, aarzel dan niet om me te mailen voor de nodige info. Ik help en begeleid je graag! 

  

Twijfel Indo

Hallo mensen die rustig blogjes lezen op deze regenachtige dag!

hier schreef ik al eens eerder iets over Indo zijn en zo. Nu las is hier over: hoe voorkom je navelstaarderij bij Indo's.
Hoezo Indo doet een mooi project genaamd: twijfel indo.

Tsja Indo's heb je in alle soorten en maten, donker getint of juist licht.

Nu stonden er vragen op hun pagina en die leek mij eens leuk om te beantwoorden...,

Lees jij mee verder?

Wie ben je en wat doe je?

Aletha voor de meeste Leet of Leetje. Owner van Fitmomslife. Werkzaam in een kledingzaak en druk bezig als voedingscoach. Heb een lieve vriend, moeder van een lief 1jarig dreumisje. En wonen ook met 2hondjes en 2katten.

Toen je van dit "twijfel indo" project hoorde wat was je eerste gedachte?

Leuk! Er zijn meer Indo's net als mij "onherkenbaar".

Wat denken mensen om je heen waar je vandaan komt?

Nederland en soms Polen of Turkije.... Verschilletje hè? 

Wat zeg je zelf daarop?

Bij bekende leg ik uit dat ik Indo ben. Bij vreemde ligt eraan soms negeer ik het en wuif ik het weg met een glimlach en nee hoor. Of ik vertel dat ik Indo ben. Mensrn reageren altijd verbaasd.

Hoe Indisch ben je?

Mijn moeder is geboren en getogen in Indonesië. Zo ook mijn opa en oma.

Mijn vader is een echte Hollander.

Waar komen je ouders/grootouders vandaan?

Moeders fam. Jog Jakarta. Vaders in Brabant.

Leven je Indische grootouders nog?

Nee die zijn overleden toen ik nog erg klein wad of zelfs toen ik nog niet geboren was.

Hebben je ouders/grootouders je verteld over Nederlands Indië?

Mijn moeder soms wel. Niet veel. Kreeg het meer tijdens geschiedenisles op school. 

Ben je al wel eens naar Indonesië geweest?

Nog nooit maar staat wel op de planning om mijn familie een keer te ontmoeten.

Wanneer voel jij je meer Indisch/Nederlands?

Ik bdn geboren en getogen in Nederland dus zo voel ik mij ook. Ik word alleen erg snel bruin en heb van mezelf erg donker haar. Verder vind ik koken erg leuk en maak ik graag een Indonesische rijsttafel klaar.

Hoe ervaar je dat op je school/werk?

Op mijn werk geen verschil. Op de basisschool wel toen werd ik altijd gepest omdat ik geen complete Nederlander ben. Ik was een vuilnisbakkenras volgens mijn klas.

Heb jij iets tastbaars wat je verbind met Indisch zijn?

Volgens mij niet echt. Of telken Budha's ook mee?

Verdwijnt de Indische cultuur of is het springleven?

Het zal altijd wel in leven blijven. Misschien op ern andere manier dan vroeger maar het zal er steeds zijn.

Ik ga mijn dochtertje later ook over Indobesië vertellen. Haar oma komt er immers vandaan dus ze moet dat wel weten hoe dat is.

Hoe eet jij je rijst?

Soms met een lepel maar meestal toch als een Hollander met een vork.

Wat is je lievelingsgerecht en snack?

Kue lapis, rendang en nasi kuning, risolles... :D.

Wil je nog wat zeggen?

Ik denk dus dat iedere Indo anders is en het anders ervaard. De 1 wat beter dan een ander.

Die hele discussie wanneer je nou een echte Indo bent ja of nee... Tsja de keus is aan jou... Ben ik een echte Indo, ja of nee?

Kliederen met dreumes

Hoewel ik verven erg leuk vind, vind ik nog steeds overal verfplekken op kleding en de vloer van toen onze kleine spruit mocht verven voor dr papa's cadeau.
Nu kwam ik op een blog iets ideaals tegen!
Via de blog van Karin (lang leve mamaswap) kwam ik op het idee om een schilderij te maken.
Zonder dat alles helemaal onder zit.
Voor de volledige stappen ga je naar: maakhetvrolijk.nl .

Hier verteld ze stap voor stap hoe het werkt.

Dus ik reed naar de Action en haalde gelijk wat schildersdoeken. Ze hebben hier van die dikkere net soort dik karton maar dan van schildersdoek, ideaal.

En ik haalde ziplockbags. Verf had ik al in huis.

Thuis aangekomen sliep prinsesje nog, maar daarna kon ik de voorbereidingen gaan treffen. Wat klodders verf op het doek, in de ziplockbag en ik plak het vast op de grond. Nu kliederen maar. Ze vond het fijn om met haar handjes op de klodders verf te petsen.

En wat dacht je om er even crea bea op te gaan staan? Leuk toch?

Resultaat mag er zijn...

Ik ben er daarna nog met een spuitbus blanke lak eroverheen gegaan.

Leuk voor opa en oma en voor onszelf. 

Fotografie Tag

Het is weer even geleden dat ik een tag heb gepost.
Vandaag zag ik deze fotografie tag bij themomentsoftoday ik vond hem wel leuk aangezien ik wel van foto's hou.

Lees je mee?

Wat was je eerste eigen camera?

Zo'n camera waar nog een old skool casette in moest. Nee geen rolletje maar een casette. Hij was van Barbie haha. Nu ben ik blij met mijn Samsung NX300.

Waar maak je de meeste foto's van?

Mijn honden en katten en mijn kleine spruit ofcourse. Maar ook van andere dieren en de natuur.

Met welke app bewerk je je smartphone foto's het liefst?
Photo editor en facetune. 

Wat is je favoriete zelfgemaakte foto?

Van mijn kleine spruit en deze:

Gemaakt in Saint Michel Chef-Chef

Hoeveel foto's maak je gemiddeld op een dag?

Verschild enorm. Denk een stuk of 10. Allemaal van mijn baby... 

Op welke plek wil je ooit nog foto's maken?

Strand van Aruba. Ik hou van de zee. En Aruba heeft 1 van de mooiste stranden ter wereld. 

Hoe deel jij foto's met de buitenwereld?

Facebook of instagram. Maar de meeste hou ik voor mezelf en laat ik ze zien via mijn telefoon. Van de vakantiefoto's maak ik altijd een mooi album van. 

Dat was het weer voor vandaag. Neem gerust deze tag over. 

Wat is er met de wereld gebeurd?

We lezen het overal, het komt steeds meer in het nieuws: "man is mishandeld door vrouw", "vrouw neergeschoten door ex", "auto burgemeester in brand gestoken", "aanslag in thalys".

Het is aanslagje hier, vechten langs de snelweg daar. Het lijkt steeds gekker te worden hier?

Of ben ik nou de enige die dat denkt?

Steeds vaker hoor je over een schietpartij of een ruzie om een verkeersdiscussie.

Het komt bij mij in de omgeving ook steeds vaker voor. Jammer denk ik dan en vooral de waarom? Wat drijft die persoon nou tot waanzin om iemand zoiets aan te doen?

Verslaggevers neergeschoten en word als home video door de dader gedeeld. Mensen bekijken het massaal en delen het volop. Is er nou niets meer wat ons shockeert? Is iedereen nou zo mediageil geworden en weten ze niet meer wat de normen en waarde zijn. Laten wij onszelf nou echt alles voorkauwen door de media? The world has lost his mind! 

Maar het gebeurd ook kleinschalig...

Het is niet alleen die schietpartij of brandstichting. Wat denk je van het mekaar zwart maken op internet? Mekaar de grond in boren op het werk? Iets stelen uit iemand zijn woning, auto of gewoon een overval op straat. 

Het lijkt erop hoe meer je iemand de grond in trapt hoe beter die persoon zijn eigen voelt. Waarom vraag ik me af? 

Waarom moet iedereen zo egoïstisch zijn? Komt het door social media dat het overal net lijkt of het zo goed gaat? 

Mensen laat mekaar in hun waarde! 

Doe wat je gelukkig word, erger niet zo aan anderen, let it go. Klikt het niet, praat dan niet met mekaar in plaats van mekaar zwart te maken.

Heb je familie ruzie? Ga uit mekaar in plaats van die persoon neer te schieten. 

Ik snap deze wereld niet. Wat moeten we onze kinderen bijbrengen? Dat ruzie maken normaal is? I don't think so...

We moeten onszelf niet alles laten voorkauwen wat de media of overheid zegt of doet. We kunnen zelf toch ook wel een beetje ons verstand gebruiken? 

En dat filmpje van die verslaggever....die hoef ik niet te zien. Mensen die het wel willen zien en delen moeten eens goed nadenken waarom zij dat nodig vinden, om het te zien. Dit soort dingen is alleen maar acceptatie voor die gekken die er rondlopen. En nog even en er zullen er meer volgen. Want ja, het oogt toch normaal als iedereen het deelt en het bekijkt? Maar wie is er dan niet goed geworden degene die het doet of degene die het bekijkt en zelfs deelt? 

En dan gek vinden dat er meer geweld plaats vind, dat mensen agressiever worden. 

Verslaving dat de Zeeman heet

Met de Zeeman om de hoek, piep ik daar regelmatig binnen. Ze hebben daar superleuke baby/kinderkleertjes voor weinig geld. 

Nu ging ik er weer langs, om gewoon iets kleins te halen voor mijn kleine meid. Ze heeft net haar prikjes gekregen op het bureau dus even verwennen mocht wel vond ik. Mja dat kleinigheidje veranderde in een nieuwe kledingvoorraad. 

Kijken jullie mee?

Al heel lang was ik op zoek naar een bodywarmer voor dr. En nu heb ik er eindelijk 1 gevonden.

Ik kon niet kiezen tussen deze 2 vestjes. Dus ik nam ze maar allebei! Zijn fijne sweatvestjes heerlijk voor als het wat kouder word. Heb ze wel op de groei gekocht zodat ze van de winter het ook aan kan.

2=1 joggingbroekjes. Matchen bij de vestjes.

Een rokje voor de girly girly days.

2=1 shirtjes. Deze is met print en de roze is gewoon een simpele basic.

Zijn deze niet leuk? Zijn van joggingstof en zit een glitter in verwerkt. Ik kon weer niet kiezen.

I love black dus een zwart vest mag niet ontbreken. De scheve rits maakt het weer net wat anders.

Ze was toe aan nieuwe skinnyjeans. Dus deze in 2kleurwn meegenomen. Fijne aan de skinny's van de Zeeman is dat ze bij haar ook echt skinny zijn.

Sparkle, glittet, shine. En dat met panterprint. Deze moest gewoon mee. Ik zou het misschien niet als deze combi aangeven maar het is wel leuk.

Komen jullie wel eens bij de Zeeman? 

My summer fashion part2

Eerder heb je my summer fashion part 1 kunnen lezen.
Zoals beloofd deel 2.....

I love baggy jeans! Ze zitten fijn je hoeft er geen perfecte ronde kont voor te hebben win win... Stoer shirt erop en klaar!

Ooit kocht ik een (nep)leren rok. Ik dacht: leuk dan heb ik iets netjes om een keer aan te doen. Rokje, blousje, hakjes eronder klaar. Nee toch niks voor mij. Dus: rokje, shirtje en sneakers eronder. 

Leuke is dat je dit item kan afwisselen voor iets sjieks of iets stoers.

De neon waterfall... Haha zelf verzonnen. Een neon roze top met een so called waterfall van voren. Ik vind dit simpel maar toch net weer wat anders. Jeans broek omgeslagen, stan smiths eronder (my God die lopen heerlijk) en klaar!

I take wearing boyfriendjeans seriously! Ja dit is een echte herenbroek!!! En hij zit heerlijk en niet omdat die lekker baggy zit. Nee deze jeans is van joggingstof, dus heerlijk om aan te doen 's avonds en als je toch even weg moet heb je toch een nette stoere jeans aan!

Girls just wanna have fun shirt met een long skirt. Ideaal voor de hot summer days. Shirt vond ik leuk omdat de kleuren matchen met de rok enne de schedel natuurlijk!!!

Ripped jeans! Nee ik ben niet met een schaar bezig geweest. I love ripped jeans, lekker stoer. Deze kocht ik in de sale bij de H&M.

Welke outfit vind jij het leukste?

Voedingscoach

Wij willen er allemaal goed uitzien. Wij streven allemaal naar een voor ons perfecte lichaam.
Of dat voor de 1 gespierd is of slank, dat maakt niet uit. Het belangrijkste is dat jij gezond bent.

Maar hoe doe je dat nu toch je doel behalen zonder dat je in het oude wel vertrouwde routinetje valt?
Misschien dat ik je daar bij kan helpen.

Naast mijn werk in een kledingzaak werk ik aan mijn blog. Hiermee ben ik begonnen toen ik in verwachting was en mensen wel eens advies aan mij vroegen hoe ik nou zo makkelijk en gezond eet.
Ik begon met posten van recepten en health tips en uiteindelijk is het uitgegroeid tot een lifestyle blog.

Mijn passie voor eten begon sinds ik al een klein meisje was en op hoog niveau deed wedstrijdzwemmen. Ik lette precies op wat ik at en wanneer ik het at. Ik zorgde ervoor dat mijn lichaam de juiste voedingsstoffen binnenkreeg om zo goed mogelijk te presteren.
Rond mijn 18e begon ik met fitnessen en ook daar kwam voeding bij om de hoek kijken.
Ik hield van een strak gespierd lichaam maar daar kwam natuurlijk veel meer bij kijken dan alleen maar hard trainen. Ik ging me verdiepen in de voedingsleer en uiteindelijk deed ik de cursus sportvoeding.

Met die cursus heb ik tot op heden nog niks gedaan. Maar omdat ik het zo leuk vind mensen te adviseren met hun voeding ben ik sinds kort een echte voedingscoach.

Mijn doel is: jou te helpen met het bewust worden van wat je eet en wat je nodig hebt om je doel te behalen.
Of het nu aankomen is of afvallen of wil je juist spieren opbouwen. Het maakt niks uit wat je doel is ik ga je daarbij helpen.
Ook als je alleen maar wilt leren, of juist wilt beginnen met gezond eten.

Ik geloof niet in crash diëten  of een magic pil. Ik wil het jojo-effect juist voorkomen en je op een gezonde manier je doel te laten behalen.

Ik heb al veel enthousiaste mensen mogen helpen en natuurlijk hoop ik dat ik meer mensen mag helpen hun juiste voedingskeuzes te laten maken.

Ben jij geïnteresseerd in een op maat gemaakte voedingsschema neem dan gerust contact met me op:
coach.a.deregt@gmail.com

Skip the diet just eat healthy!

Kikkererwten snack

Een gezonde snack dat willen we allemaal.

Ik ben al tijdje op zoek naar een alternatief voor chips. En die heb ik nu gevonden.

Het is ook lekker door een salade heen en ongeloofelijk simpel te maken.

Wat je nodig hebt:

Biologische kikkererwten uit blij

Kruiden naar keus (ik gebruikte satekruiden)

Kokosolie

Giet eerst in een vergiet de kikkererwten af. Spoel ze nog eens goed af met water. 

Leg ze op een keukenrol en dep ze voorzichtig af. Doe ze in een schaal en doe je favoriete kruiden eroverheen.

Ik ben dol op satekruiden dus logisch dat ik die gebruikte. Maar paprikapoeder en wat zout is ook lekker.

Doe in een pan de kokosolie tot er een laagje in staat. Als de olie warm genoeg is doe je de kikkererwten daarin. Bak ze totdat ze lekker krokant zijn. 

Giet ze vervolgens nog een keer af en smakelijk.

Erg lekker voor bij de borrel. 

Kikkererwten zitten vol met vezels en zijn dus goed voor de darmen. Ook bevat deze peulvrucht ijzer. Verder bevatten ze veel eiwitten! Een gezonde snack dus.