allemaal jeuk

Allereerst welkom op mijn vernieuwde blog.
Leuk dat je op deze regenachtige dag een kijkje kom nemen.
Mijn eigen domeinnaam een nieuwe header, nieuwe lay out. Het was gewoon eens tijd voor wat anders.
Omdat het eigenlijk interview Friday is, ben ik doordat ik de dagen een beetje door de war haal een beetje de kluts kwijt. Ik had gisteren de interview al gepost namelijk hier te lezen.
Dus vandaag weer eens tijd om over mijn baby girl te plaatsen is weer even geleden.

Mijn kleine spruit heeft al maanden last van uitslag.Ze heeft hier toen voor een hydrocortison zalf gekregen van de huisarts. Dit is een hormoonzalf en mocht ze niet al te lang gebruiken. Helaas werkte deze zalf maar tijdelijk. De plekken werden erger en meer. Ze kwamen niet alleen in d'r nek, ook d'r tepel was dik en krabde ze kapot, d'r rug zat onder d'r armen en beentjes. Zo sneu.
Ze had vaak last van verhoging. Dit kwam door de tandjes en zelfs een keer door een keelontsteking.
Volgens de huisarts was die uitslag gewoon normaal. Komt door de borstvoeding en is bij baby's normaal vooral als 1 van de ouders het vroeger ook had.
Echter vonden wij het niet normaal. De jeuk werd bij d'r erger, slapen werd nog minder, huilen werd krijsen en alles zat onder het bloed, wondvocht en pus.
Ik maar weer naar de huisarts want er bleef niks van onze kleine meid over.
Na flink doordrammen werden we eindelijk doorgestuurd naar de dermatoloog. Dit zou binnen een week gebeuren.
Helaas kregen wij een brief binnen dat we over bijna 3 weken terecht konden. Is bij mij niet bepaald spoed.
Omkleden was een hel want ze ging gelijk over heel d'r lijfje krabben, ze krijste het uit en spartelde flink tegen. Van een paar uurtjes slapen in de nacht werd het een paar minuutjes slapen in de nacht.
Dit gaan we zo niet volhouden dus.
Ik weer naar de dermatoloog gebeld dat ik het geen stijl vond dat we zo lang moesten wachten, na wat boos worden kreeg ik mijn zin en mochten we de volgende dag al komen.

Afgelopen dinsdag was het dan zo ver. Ik reed met mijn kleine meid naar het ziekenhuis. Braaf bleef ze wachten en spelen. Ze stal de show bij iedereen.  Toen we aan de beurt waren moest ik d'r uitkleden en zij zag eigenlijk meteen wat er aan de hand was.
Het was een gewoon uit de hand gelopen baby eczeem.
"Waarom heeft de huisarts jullie niet meteen doorverwezen?"werd er gevraagd.
"Omdat hij beweerde dat dit heel normaal is"
Blijkt dat haar lijfje vol met ontstekingen zat van het zovele krabben.
Ze vond het raar dat we niet meteen werden doorverwezen toen we aangaven dat de zalf niet werkte, dan was het nooit zo erg geweest. Ze vroeg ook of ze niet vaak last had van verhoging en of we verder niet iets merkte.
Tsja ze was vaak ziek, maar we gaven de tandjes en kinderopvang de schuld.
Blijkt dit ook door de ontstekingen te komen.

Verder is ze niet ergens allergisch voor, daar waren we wel blij om.
Ze kreeg weer 2 zalfjes mee: 1 antibioticazalf en een hevigere hormoonzalf.
En weet je wat? De plekken zijn nu bijna weg. Ze is nog vrolijker dan dat ze al eerst was, en ipv dat ze 100x op een nacht waker word slaapt ze door of word ze maar 1x wakker.

8Juli moet ze weer terug op controle hopelijk is het dan helemaal weg.
Hebben jullie wel eens iets meegemaakt bij de huisarts en je kleine spruit?

Interview met Thea van Bampraat

Een inspirerende blog, een mooie blog een blog met veel informatie. Een blog voor moeders (to be) die bewust alleenstaand moeder willen worden of zijn. 

Ik sprak met Thea van deze mooie blog: bampraat .

Wie is Thea van Galen?
Een vrolijke, spontane vrouw van 32. Happy single en creatief. En werkzaam in de gastouderopvang.

Wat is de voornaamste reden dat je koos voor alleenstaand moederschap?
Mijn kinderwens is heel sterk, ik denk ook deels door mijn werk. En ik zag om me heen veel vrouwen die moeite hadden met zwanger worden. Ik wilde daardoor niet meer wachten. Want misschien wacht ik wel te lang. Ook wilde ik altijd al jong moeder worden.

Hoe staat je omgeving daar tegenover?
Ik word door iedereen gesteund. Iedereen is enthousiast. Maar voor dierbaren is het soms ook moeilijk. Ik ga niet voor het standaard plaatje man-vrouw-kind. En daardoor hebben ze ook wat zorgen. En dat is logisch, het is geen klein iets.

Wat is de reden dat je erover bent gaan bloggen?
Ik wilde mijn verhaal vertellen, en ik wilde meer aandacht voor de (bewust) alleenstaande moeders. En ook voor hun kinderen, met name de donorkinderen.

Hoe ervaar je die weg ernaartoe om moeder te worden?

Pittiger en zwaarder dan ik dacht. Ik had wel verwacht dat het spanningen met zich mee zou nemen. Maar dat mijn lichaam zo raar zou doen, dat had ik niet verwacht.
Ik krijg ineens onderzoeken voor bloedingen die ik niet hoor te hebben, je leven staat echt even op zijn kop. En je hele maand draait om die ene poging, die ene inseminatie. En als die dan niet gelukt is. Dan draait de maand alweer om de volgende.

Je inspireert en informeert veel mensen met je blog, wat zou je nog meer willen bereiken met je blog?
Ik zou graag nog meer verhalen willen delen, van (bewust) alleenstaande moeders en van de donorkinderen. En vrouwen die twijfelen, helpen een keuze te maken. En meer bekendheid hiervoor. Er rust nog een soort taboe op.

Hoe combineer jij het bloggen met je werk en prive leven?
Niet J. Bampraat komt echt in mijn prive leven. Ik moet gewoon fulltime werken om mezelf te onderhouden. Soms komt er wel inspiratie op, of helpen de kinderen op mijn werk met mijn blogs. Zo heeft een van mijn gastouderkindjes, een aantal foto’s voor me gemaakt.
Dus meestal zit ik in de avonden en op mijn vrije (van werk) dagen te werken aan Bampraat. Ik zou er graag meer tijd voor hebben!

Welke blogpost is het meest gelezen?
Ik moest het even opzoeken. De meest gelezen blog is het interview dat ik deed met Natascha een BAM van 2 kinderen en zwanger van nummer 3! (link: http://www.bampraat.nl/verhaal-natascha-bam/  )
En als het komt op eigen blogs: mijn donor kiezen (link: http://www.bampraat.nl/mijn-donor-kiezen/  )

Naar welk moment kijk je het meest uit?

Tja dat is een inkoppertje: het vasthouden van mijn eigen kindje direct na de bevalling. Ik hoop heel snel!

Heb jij nog tips voor andere moeders to be die alleenstaand zwangerschap overwegen?

Denk er goed over na, praat er over met de mensen om je heen. En bereid je goed voor. Denk aan financiën, werk, huis, en steun om je heen. En overweeg je aan te melden bij de Vereniging voor BAM’ers: bam-mam.nl Het heeft mij goed geholpen!
Het is zwaar, onderschat het niet. Maar van wat ik hoor en zie de moeite waard.

Waarom nou uilen?

Alles met uiltjes. De kinderkamer, knuffels, mijn blog, facebook en instagram (gerelateerd aan mijn blog) allemaal uiltjes.
"Maar waarom" krijg ik vaak te horen? Vinden wij die dieren nu zo mooi? Is het omdat het vorig jaar een hype was om alles met uilen te hebben? Ik ga het hier even uitleggen.

Voor de oude Grieken was de uil het symbool van wijsheid. En nog steeds word de uil als symbool van wijsheid gebruikt.
Maar ze worden net als vroeger ook geassocieerd met duistere krachten en onheil.
Meer my kind of thing. En nee ik aanbid niet de duivel, ben geen Gothic. Maar the dark side of life vind ik wel interessant. Altijd al gevonden. Schedels, duivels dagboek, illuminatie allemaal interessante onderwerpen om over te lezen. Misschien komt dit omdat dit een beetje taboe is. Het is gevaarlijk om je erin te verdiepen zeggen ze. Nja call me weird maar ik vind het wel boeiend om het te lezen.

Door de leefwijze van de uil en hun perfectie worden ze al eeuwenlang beschouwd als voorbode van de dood en onheil.  Voor volkeren waren dit spookachtige wezens met grote ogen en een starre en doordringende blik, die in de nacht plotseling en geruisloos opdook en onopvallend weer verdween.
In Zuid-Italië vreesde mensen voor die boze blik want die zou kunnen doden.
Hun nachtelijk gehuil werd gezien als het gejammer van een niet verloste ziel.
En als je ziek was en een uil je een bezoekje kwam brengen is dit het teken van een naderende dood.

Maar ook voor de Illuminatie is de uil 1 van de vele symbolen.
De uil is het symbool van wijsheid. De Illuminatie zien zichzelf als de Hoeders van eeuwenoude kennis. De uil is ook een rechtstreekse verwijzing naar de Romeinse godin Minerva, godin van de goddelijke macht van het verstand en van de enorme vindingrijkheid van de menselijke geest.
De Illuminatie kozen de uil als teken van het feit dat zij, in hun eigen ogen als enigen waardig zijn om de wereld te besturen.
De filosoof Hegel schreef: "De uil van Minerva spreidt zijn vleugels alleen met het vallen van de duisternis" een metafoor voor het feit dat we de realiteit pas begrijpen nadat iets gebeurd is. De wereld zal de doelstelling van de Illuminatie pas begrijpen nadat hun greep op de wereld volledig zal zijn.
bron: http://mysteries.plazilla.com/page/4295163709/vijftien-illuminatie-symbolen-en-hun-betekenis

Klinkt allemaal best creepy he?
Maar geloof me dit is niet de reden waarom wij voor uilen hebben gekozen.
Maar veel mensen denken dat uilen alleen maar voor wijsheid staat en dat is dus niet zo.
De uil staat symbool voor meerdere dingen.
In de Middeleeuwen werd de uil niet altijd gebruikt als symbool voor de wijsheid. Sterker nog, de uil betekende juist domheid en onwetendheid. Zo kent waarschijnlijk  iedereen de uitdrukking 'een uilskuiken zijn', Waarvan de betekenis niets te maken heeft met wijsheid.

Maar goed wij namen uilen juist wel omdat het een symbool voor wijsheid betekend.
En waarom dan wel? Nou omdat wij erin geloven dat wij een wijze besluit hebben genomen met onze kleine spruit. Ookal vond iedereen het te vroeg of wat hun meningen ook waren. Wij stonden achter die keuze en de uil zou ons en onze kleine meid alleen maar voor meer juiste beslissingen zorgen. Hij is toch het teken van wijsheid. En omdat onze kleine meid is geboren op de dag dat we precies 1jaar een relatie hadden en er toch mensen waren die met een scheef oog naar ons keken, was het onze keus en wij stonden erachter. En wij vonden het een wijze beslissing, tsja het klikt of het klikt niet.
En als het goed zit waarom niet?
En verder zijn het gewoon prachtige dieren om te zien.

My 10 food confessions

Nope niemand is heilig. Zo ook ik niet.

Tuurlijk hou ik van lekker en gezond eten maar ik heb ook zo mijn guilty pleasures.

En nee ook ik lust echt niet alles!

Hier mijn 10 food confessions:

Ik lust echt geen brood!

Niet als ontbijt of lunch. Ik eet zoiets alleen bij hoge nood. Geroosterd brood vind ik bijvoorbeeld weer wel lekker. Zo ook harde broodjes. Roggebrood en maisbrood krijg ik er ook nog wel in. Maar gewoon wit of bruin brood, no thanks!

Chipsaddict

Paprika van Lays, bolognese van Croky en naturel van een huismerk. Verder ben ik niks veeleisend. Als ik de kans krijg eet ik zo een hele zak leeg! Oeps...

Alles met maggi hot of saté kruiden

Maggi hot normaal een pittige smaakversterker voor door de soep, en saté kruiden voor de Belgische saté of de frietjes. Hier op de naturel chips, huzarensalade, emping, vlees, bijna door en over alles.

Ik word niet blij van slagroom

Slagroom vind ik echt smerig! Zo lust ik ook geen slagroomtaart. Nee dank je maak je me niet blij mee. Slagroom gaat rechtstreeks naar de hond of kat! 

Favo food: asperges of boerenkoolstamp

Hier kan je me echt voor wakker maken. Lekkere Hollandse kost. Tsja al ben ik een rasechte Indo maar asperges of boerenkoolstamp is my fave. Vooral de boerenkoolstamp made bij mn hubby.

Love veggies

Ik ben niet zo'n vleeseter. Ik eet het wel maar heb veel liever verse groentes.

Mag ik bimi to go please?

Bakken bakken bakken

Bakken doe ik graag. Vaak wel een healthy variant van iets ongezonds. Maar soms ook niet. Lekkere koekjes of appeltaart of pandancake :p hmmm yumyum

Coffee addict

Ik ben, ik ben koffieverslaafd. Begin de dag met een bakkie begin de dag met een lach!

Favo restaurant...

Hmmm ik denk sumo voor de sushi en de flinstering voor lekker relax luxe maar betaalbaar eten.

Ontbijt, lunch, diner

Diner! Lekker samen koken of iets lekkers klaarmaken. Zoveel variaties zoveel mogelijkheden... 

My dad is a liar

Wie kent het emotionele bovenstaande filmpje?
Je word boos omdat de vader in kwestie liegt tegen zijn dochtertje maar de reden waarom is gewoon mooi.

Tegenwoordig moeten steeds meer alleenstaande vaderd of moeders dingen opofferen om ervoor te zorgen dat hun kind gelukkig word. Dat betekend misdchien wel veel werken, geen me time meer, masker opzetten dat het goed gaat. En dat allemaal om ervoor te zorgen dat je kind gelukkig is en je die alle liefde en geluk wilt geven. Alles wat haar hartje begeerd,.

Het is jammer dat er toch nog zoveel werkloosheid is. Ik lees ook nog vaak op forums van vrouwrn die hulp nodig hebben voor spullen voor hun kindje omdat ze niks hebben. Zo zielig.

Ik mag van geluk spreken dat we onze kleine meid alles kunnen bieden wat ze nodig heeft.
En geloof me het gaat niet om de spullen maar om de liefde die jij je kind geeft.

En deze vader heeft zoveel liefde voor zijn dochter dat hij dingen opofferd voor haar en heel veel werkt voor haar voor dat ene ijsje of jurkje die zij wil.

Interview met PT-er Jeremy

De laatste tijd gaat er veel te ronde wanneer je nou een goede personal trainer bent en dat tegenwoordig iedereen zich zo noemt. Laat ik er nu toevallig eentje kennen die ik kan ondervragen. Ik kende Jeremy van de toen nog Healthcity wat nou BasicFit is geworden. Voor advies voor goede oefeningen ging ik altijd naar hem. Dan kwam hij weer met zijn balansoefeningen die niet zo zwaar leken, maar man toch dat voelde ik de volgende dag wel zeg. Hij wist het altijd perfect uit te leggen en hij had de perfecte oefeningen om strak in pak erbij te gaan lopen. Nieuwsgierig? lees vooral verder.

Vertel eens wat meer over jezelf en je werk?

Ik ben Jeremy Mol van “JM-X Personal Training” . Een enthousiaste Personal Trainer uit Roosendaal van 36 jaar. Met mijn  werk wil ik dat mensen meer uit het leven kunnen halen zonder ongemakken doormiddel van coaching, voeding en sport. 

Ook geef en verzorg ik kookcurssen voor de hobbykok.

Hoe lang ben je al personal trainer?

Vanaf 2008 werkte ik als fitness instructeur en sinds 2011 ben ik werkzaam als Personal Trainer, het eerste jaar in loondienst daarna als zelfstandige.

Waar train jij de mensen?

Ik train mijn clienten binnen en buiten. Binnen bij Basic-Fit ’t Zand en Fysio “Praktijk Tolberg”. 

Zodra het goed weer is ben ik buiten aan het trainen, op een grasveld naast Basic-Fit of in het bos bij Visdonk.

Hoeveel uur werk jij in de week?

In de winter heb ik het drukker dan in de zomermaanden. Gemiddeld over een heel jaar geef ik ongeveer per week 30 uur aan trainingen.. Daarnaast geef ik van september t/m april verschillende kookcursussen per week.

Train jij zelf ook nog veel om in shape te blijven?

Jazeker, maar zou vaker zelf moeten trainen. Gemiddeld 3x per week en elke zaterdagochtend loop ik ruim 10 km hard.

Tegenwoordig geeft iedereen zich gemakkelijk uit als personal trainer. Maar waar moet je op letten als je er 1 zoekt?

Iedereen mag zich personal trainer noemen, wel zitten er uiteraard grote verschillen tussen de trainers. Zelf heb ik verschillende opleidingen gevolgd waaronder de NASM, een Amerikaanse opleiding voor Personal Training en ben ook aangesloten bij LAPT (Los Angeles Personall Training).

LAPT is een organisatie voor Personal Trainers waarbij wij elk kwartaal getraint worden door de beste trainers van nederland en daarbuiten (denk hierbij aan de trainers van Golds Gym). 

Wat is jouw doel van je werk?

Het allerbelangrijkste is dat mensen hun doelstelling behalen (wat helaas lang niet iedereen lukt) en wat ik ook belangrijk vindt is dat ze iedere keer weer met een goed gevoel naar huis gaan.

Wat is het leukste dat je hebt meegemaakt in je werk?

Heel saai antwoord maar dat is toch dat iemand zijn of haar doelstelling behaald.

Zijn er ook minder leuke kanten?

Uiteraard, de administratie.

Wat is jouw favoriete oefening om te doen?

Tabata trainingen vindt ik erg leuk om te doen, ik hou wel van het explosieve trainen. Daarnaast vindt ik stabilteits oefeningen ook  leuk om te doen.

Wat maakt jou tot een unieke personal trainer dat mensen juist naar jou toe moeten komen?

Wat belangrijk is wanneer je met een PT-er aan de slag gaat is dat er een klik tussen jou en de trainer moet zijn(commitment). Is er die klik niet dan gaat het ook niet werken. Mijn kracht is dat ik oprecht in iemand geïnteresseerd ben en dat iemands probleem mij ook echt aan het hart gaat.

Wat is je motto?

Let’s coach your exercise!

                       

Inspiratiebronnen: boeken!

 Iedereen haalt wel ergens zijn inspiratie vandaan. Je word wel door iets gemotiveerd. Ik heb dat dus ook. Ik lees graag boeken. Zo las ik netjes alle delen van Lord of the Rings uit, De Davinci Code heb ik ook gelezen, doden liegen niet, the never ending story, 2 delen van 50shades op aanrader van een vriendin van me.

Maar de laatste tijd lees ik toch graag health boeken.

Boeken die over gezondheid gaan, met of zonder recepten.

Hier zie je mijn verzameling. En geloof me ik ben op zoek naar meer boeken!

Dit is niet de reden dat ik een boek ben gaan schrijven met heerlijke recepten. Ik had dat idee al jaren in mijn hoofd maar het kwam er steeds niet van. Nu moet het er toch maar eens van gaan komen en mijn droom volgen om mijn eerste boek uit te brengen. Komt er nog een 2e boek ook dan? Ja die komt er zeker te weten ook.

Maar hoe wat wanneer dat vertel ik jullie later.

Ik ga nu wat vertellen over de boeken die ik heb en waarom ik die heb en waarom ik ze aanraad.

Alles over gezond ten als je zwanger bent Voedingscentrum

Dit boek kocht ik toen ik zwanger was. Het is een heel simpel boekje met nuttige informatie wat je wel of juist niet mag hebben tijdens de zwangerschap. Ook staan er nuttige informatie in over de voedingsbehoefte die je dan nodig hebt voor jou en je kindje.

Eat clean and follow your dreams. Kelsey Byers

Dit is een Engelstalig boekje! Ik volgde Kelsey Byers op instagram (waar social media wel niet goed voor is). In dit boek verteld ze hoe ze is afgevallen en de weg er naartoe. Er staan nuttige tips in hoe je het aan kan gaan pakken. Ze verteld dat gezond eten (eat clean) een lifestyle is en hoe het haar leven positief heeft veranderd.

Het HormoonBalans dieet Ralph Moorman

Ralp Moorman legt uit dat een hormonale disbalans werkt aan het ontstaan van overgewicht. In dit boek lees je daar meer over met uitgekiende recepten die je hormonen weer terug in evenwicht brengen.

Een bron van Energie Carlo Kool

Carlo Kool verteld hier meer over vermoeidheid en wat je voeding daarmee te maken heeft.

Met de juiste voeding krijg je meer energie en voel jij je beter.

Makkelijke recepten staan erin die binnen 15minuten op tafel staan. Ook verteld hij over de 5 Blue zones waar de mensen gemiddeld 100jaar oud worden.

Powerfood 1+2 Rens Kroes

 Natuurlijk mag onze Rens Kroes niet ontbreken in mijn verzameling!

Beide boeken heb ik inmiddels in mijn bezit. Een boek vol met heerlijke gerechten. Voor een happy & healthy lifestyle luid haar boek. En dat klopt ook wel als je haar recepten ziet word je er al happy van.

Welke boeken raad jij me aan om aan mijn verzameling toe te voegen?

Vrouwen en krachttraining

Wie denkt aan krachtraining denkt al gauw aan opgepompte spieren en een lijf van een bodybuilder. Zo is in de sportschool de verdeling tussen mannen en vrouwen ook zeer opvallend. Vrouwen volgen meestal groepslessen of zijn bij de cardioapparaten te vinden terwijl de mannen zich uitsloven bij al het krachtapparatuur. Meestal is er geen vrouw te zien bij al dat krachtapparatuur omdat vrouwen vaak bang zijn dat ze net zo breed en opgepompt worden als een man. Daarom zijn de mannen vaker professioneler met deze sport bezig dan vrouwen, ook de bladen over krachttraining zijn vaker op mannen gericht.

Als er een vrouw in deze tak in het nieuws komen, dan zie je vaak een extreme kant, maar dat is ook zo bij mannen. Bij mannen worden het alleen vaker geaccepteerd. Vaak zie je dan vrouwen die net zo'n gespierd lijf hebben dat ze niet veel schelen van het gespierde mannenlichaam. En als een vrouw anabolen gebruikt zie je hun gezicht ook nog vermannelijken.

Maar vergeet niet: deze vrouwelijke atleten trainen zwaar, iedere dag een paar uur op uitgekiende schema's en volgen een strak voedingschema  wat zeer eiwitrijk is. Maar er zijn meerdere gradaties in deze sport dan alleen maar bodybuilding klasse. Er zijn degelijk wel gespierde vrouwen te vinden die hun rondigen behouden.

Maar om zo breed te worden als een bodybuilder hoeft een vrouw zich geen zorgen om te maken. De meeste vrouwen zijn genetisch nog ineens in staat om zo breed te worden. Vrouwen hebben namelijk 10 tot 30 keer minder hormonen dan mannen die zorgen voor de "mannelijke spiermassa" en vrouwen hebben niet de juiste botstructuur ervoor. 

Natuurlijk zal je met een fitnessprogramma spiermassa opbouwen, maar je zal geen onvrouwelijk figuur krijgen. Als je wilt afvallen of moeite hebt met je lichaamsgewicht onder controle te houden, dan is het opbouwen van spieren juist goed voor je. Door krachttraining verbrand je meer vet, door 2 tot 3 keer per week aan krachttraining te doen kun je gemiddeld 1,5 pond vetvrije spiermassa opbouwen en bijna 2kilo aan overtollige vetmassa kwijtraken. Dankzij aan de toegenomen spiermassa verbrand je meer calorieën ook tijdens de rust. 1 Pond extra spierweefsel betekend dat je dagelijks calorieenverbruik  stijgt met 30% tot 50%.  Dus bijvoorbeeld: je ruilt 5kilo vetweefsel in voor 5kilo spierweefsel en je verbrand 300 tot 500 calorieën meer per dag! En dan over het gewicht: Spieren wegen zwaarder dan vet! Dus het kan zijn dat je lichaamsgewicht toeneemt maar je kleding losser gaat zitten.

Met krachttraining nemen toename op blessures ook af. Met krachttraining worden niet alleen je spieren sterker maar ook je banden en pezen worden sterker. Sportprestaties worden beter omdat je meer kracht hebt. Je zal tijdens de krachttraining ook merken dat je je lichaam beter leert kennen. Je sportprestaties nemen niet alleen toe maar je zal in het dagelijks leven ook een betere lichaamshouding aannemen.   

Dus ik zou zeggen: "Hit that gym and lift some weights!!!"

Dus voor alle mensen die denken dat ik eruit kom te zien als een bodybuilder of dat ze denken dat ik flink aan het afvallen ben. No stress. Krachttraining is gewoon een gezonde sport om een sterker en een strakker lichaam te krijgen!

Monday let's get healthy

Say whut?

Je at toch al gezond? Je bent voedingscoach en je eet niet gezond?

Euhm.... Ja en nee. 

Ik ben na mijn zwangerschap veel te veel afgevallen. En ik probeer van alles om aan te komen, weight gainers, meer eten, meer vet eten maar niets werkte. Dus ging ik ook meer snoepen... Jup I'm guilty for that!

En mannetje lief doet vrolijk mee. Gebakje hier, chipje daar... Maar goed die was dus sinds mijn zwangerschap aangekomen.

Nu is hij niet dik en ik helemaal niet maar toch moet het roer om.

Al that crap wat je naar binnen werkt merk ik meteen aan mijn lichaam.

Vettige huid, pukkeltjes (yikes), opgeblazen gevoel.

Dus hebben we gisteren besloten om gezonder te gaan eten. Zie-> hij snoept niet meer en ik eet helemaal gezond. 

Manneke houd niet erg van gezonde dingen haha. Maar goed stoppen met snoepen is al heel wat toch?

Wat meer beweging en het komt wel goed.

Ik begin de dag met een proteinrijk ontbijtje van fuel your 10k hours (protibricks), fruit tussendoor, yoghurt muesli en rabarber voor lunch en een eiwitshake, miso soup weer tussendoor, vanavond waarschijnlijk pasta.

Maar goed iedere dag is anders en word anders ingedeeld.

Ik eet liever gezond en dat ik me goed voel dan dat ik unhealthy stuff eet op de hoop aan te komen. Geen van beide werkt dus gezonde manier it is.

En als ik de borstvoeding afbouw komt dat vast wel goed schijnbaar. Zegt de huisarts tenminste.

So we start today and not tomorrow!

Healthy life.... I'm back!!!

Banaan kwark ontbijtje

Er gaat niets boven een lekker simpel ontbijt in de vroege morgen.

Zo ook deze een goede eiwitrijke start voor een goed begin van deze mooie zonnige dag.

Benodigdheden:

Griekse kwark

1banaan

Cacao poeder

Biologische pindakaas.

Snijd de banaan door de helft.

Doe de kwark in 2schaaltjes verdelen.

Mix de kwark in het ene schaaltje met de cacao poeder. En in de ander schaaltje met de pindakaas.

Leg het op je bord bij de banaan en smakelijk.

Simpel toch?