Terugblik in 2015

Terug in de tijd naar 2015.

Nog maar een paar uurtjes en het jaar is weer voorbij. Het is echt voorbij gevlogen!

Het was een jaar met veel ups maar ook enorm veel downs.

-Het jaar dat ik begonnen ben als voedingscoach. Superleuk.

-Het jaar waar onze kleine spruit zoveel in heeft geleerd en wat groeit ze toch hard.

-Het jaar van de vele ziekenhuis bezoeken en lichamelijk onderzoek

-Het jaar dat ik auto mag gaan rijden en wat vind ik dat toch eng.

-Het jaar dat ik na alle onderzoeken te horen heb gekregen dat ik fybromyalgie heb.

-Het jaar dat ik Forever livings products heb leren kennen.

-Het jaar dat ik blogger Kelly Caresse heb ontmoet in mijn winkel. Wat een mooie en lieve meid is dat.

-Het jaar dat ik leuke winacties heb mogen opzetten.

En nog veel meer leuks en minder leuks.

Teveel om jullie ermee lastig te vallen. In 2016 ga ik het allemaal anders doen. Dingen veranderen meer genieten en leuke dingen doen.

Ik wens iedereen een goed uiteinde en alle goeds voor 2016!

Bad choices make good stories!

Forever living products: gelly & propolis creme

Een hele tijd terug poste ik op mijn facebook en instagram dat Chantal van Forever living products langs kwam om me wat meer over deze producten te vertellen. Super leuk om te zien dat zij zo enthousiast is.

Na een tijdje 3 producten uitgeprobeerd te hebben ga ik over 2 producten alvast iets vertellen.

Ik begin met de Gelly:

Forever living gelly gebruik je bij een droge en schrale huid. Het verzacht de huid ook bij bijvoorbeeld brandplekken of schuurplekken. Het is ook een goede aftersun, dus ideaal na een haf uurtje zonnebanken.

Beetje erop smeren en het verzacht meteen. 

Gelly bestaat voornamelijk uit pure gestabiliseerde aloë vera gel. De sap van de aloë vera zou diep doordringen in de huid en zou alle effectieve stoffen mee naar de onderhuidse lagen nemen. Het heeft een PH waarde van 5,5 en irriteert daardoor niet. Super dus als je een gevoelige huid hebt. 

Hoofd bestandsdeel is de dus de aloë vera, maar liefst 84,46% dat is dus super.

Het trekt redelijk snel in de huid, maar in het begin voelt het nog een beetje plakkerig maar dat verdwijnt wel snel.

Het smeert soepel en verfrist de huid. Het is erg fijn dat het meteen verfrist en werkt.

Dan heb je de propolis crème:

Dit is een rijke en romige crème. Hij smeert goed uit en plakt niet. 

De creme is perfect voor dagelijkse rehydratie en bescherming, deze crème is bijzonder nuttig bij het kalmeren van de geïrriteerde huid. Hij word voornamelijk gebruikt voor om een droge en ruwe huid te voorkomen. Mensen met eczeem schijnen baat te hebben met deze crème. Propolis crèmes werken uitstekend bij ontstoken huidaandoeningen omdat de toegevoegde propolis een natuurlijk antibioticum is, geproduceerd door bijen, die er hun bijenkorf steriel mee houden.

Het is verder een mix van aloë vera en kamille-extracten. De meervoudige aminozuren, vitamine A en E complexen en waardevolle structuur bouwstenen van Propolis crème ondersteunen het herstel van de huid. 

Ik vind deze iets fijner in gebruik doordat deze niet plakt. Mijn huid word er enorm zacht van en schrale en droge plekken zijn weg. 

Ik vind deze echt een aanrader.

Ik heb hier dus 2 producten omschreven van Forever Living.

Binnenkort verschijnt er nog een review en ik zal jullie nog meer vertellen over Forever living products.

Foto credits: Chantal

Foodswap

Goedemorgen allemaal,

Het is nu half8 's ochtends nu ik dit schrijf. Nog donker en dochterlief slaapt nog.
Leek mij even een mooie gelegenheid om over de Foodswap te vertellen waar ik aan mee heb gedaan.
Bysan.nl heeft een leuke foodswap georganiseerd. En dit ligt natuurlijk geheel in mijn straatje.

Ik vond het moeilijk om voor mijn swapmaatje iets te kunnen vinden maar ik kreeg te horen dat ze er blij mij is dus dat is toppie! :)

Bysan herself had mij getrokken en zij had er echt iets moois van gemaakt.

Kijken jullie mee?

Dit is de doos die ik ontving van de postbode.

Spannend....

Oei vulling, wat zal er in zitten.....

Dit ziet er erg gezellig uit :).

Kijk hier kan ik van genieten! Super bedankt.

Nieuwe spatels en ovenwanten komen goed van pas. En die leuke beervormpjes vind mijn dochtertje hartstikke leuk!

En met kerst gaan we van de kerstbalken genieten :).

Ook de pasteitjes komen van pas.

Super leuk deze swap!

Heel erg bedankt.

T-shirts met opdruk nu te bestellen

Eindelijk is het dan zover.

Mijn eerste 7 officiële opdrukjes voor T-shirts zijn af.

De oude zijn verbeterd en mijn naam is erin verwerkt.

De shirts zijn stretchy dus ze zijn fijn om erin te sporten.

Net als wat Jolanda hier doet die traint voor de fitness wedstrijd! 

Ik heb ook een leuke winactie online in samenwerking met het kledingmerk: Boxeur des Rues, waar je ook een gepersonaliseerd voedingsschema erbij krijgt en een Fitmomslife shirt (opdruk naar keuze). Ga naar mijn Facebookpagina (fitmomslife1988) om kans te maken.

Maar mocht je toch interesse hebben in dit shirt stuur dan een mailtje naar: coach.a.deregt@gmail.com

Stuur je gegevens zoals adres en maat en welke opdruk je zou willen. Dan laat ik ze bedrukken voor je.

Ik ben nog bezig met een webshop dus voorlopig doe ik het nog zo!

Shirtjes zijn €20,- per stuk exclusief verzendkosten.

Ik hoop dat jullie de opdrukjes leuk vinden!

 

December winactie

Jeej de feestmaand is begonnen. Dat betekend veel lekker eten. Met een nadruk op veel haha ;). En dan gaan de meeste op 1januari met de goede voornemens beginnen.

Afvallen of een gezonde levensstyle is er vaak 1 van. 

Daarom heb ik in samenwerking met een stoer kledingmerk een winactie opgezet. Genaamd: Boxeur des Rues!

Boxeur des Rues betekend letterlijk Bokser van de Straat. Het is een street en sportmerk gebaseerd op het straatvechten in Frankrijk. Het is dus een stoere kledingmerk voor dames en heren.

Lees gauw verder wat je ervoor moet doen om kans te maken op dit pakket.

Win: een uitgebreid voedingsadvies om je eerste stappen te zetten en je houvast te geven voor je doel: afvallen, aankomen, zwangersschapssuiker, spieren opbouwen etc.

Daarbij krijg je een kortingsbon voor een voedingstraject & een Fitmomslife t-shirt.

En het merk Boxeur des Rues sponsort een goodybag!

Een leuke goodybag met een: iphone5 hoesje, sleutelhanger en wintermuts etc.

Is toch een leuk cadeau om te winnen deze feestmaand?!

Wat moet je doen om kans te maken? Like mijn Facebook pagina en like en deel het bericht van deze winactie. Laat een reactie achter waarom jij kans wil maken op dit pakket.

Extra winkans: laat ook hieronder een bericht achter met de reden waarom jij zou willen winnen.

Je kan meedoen tot aan eerste Kerstdag

10 gym rules

Iedereen in de sportschool kent ze waarschijnlijk wel: de ongeschreven fitness regels. Regels die nergens beschreven staan maar de meeste wel kennen. Ken je ze niet? Dan zet ik er nu 10 op een rij voor je.

1. Je bent er om te sporten niet om te smsen.

Van smsen of appen krijg je nog steeds geen grote spierballen dus doe het gewoon niet.

2. Kletsen is geen sport.

Kletsen doe je maar in je eigen tijd. Het is geen fitness oefening.

3. Gebruik spiegels niet voor je kapperskunsten.

Gebruik spiegels om te zien hoe jij je oefening doet. Dat je haar er niet uitziet, who cares?! Abbs showen of je haar en make up bijwerken doe je maar thuis of in de kleedkamer niet in the gym.

4. 30seconden regel

Je hebt 30seconden de tijd om bij te komen tussen je oefeningen. Heb je toch langer nodig ga dan even iets anders doen zodat andere ook kunnen. Niks is vervelender dan iemand die alles ophoud.

5. Gil niet tijdens je eerste rep.

Die rare geluiden soort gekreun die sommige maken tijdens hun rep. Tsja soms hoort het erbij bij je laatste rep. Niet bij je eerste terwijl je er nog een aantal moet doen. Dat klinkt gewoon vulgair!

6. Je komt om te sporten niet om iemand te versieren.

Iemand versieren doe je maar in een café. In een sportschool is het not done! De meeste komen daar met een fitness goal, verpest die dus niet!

7. Ruim je gewichten op!

Niets is vervelender dan dat je andermans gewichten op moet ruimen, of je struikeld er weer overheen. Ruim ze gewoon zelf op. Je gaat een ander toch niet met extra oefeningen belasten door ze jouw gewichten op te laten ruimen?

8. Ruim je zweet op.

Iedereen zweet, fact! Maar ruim het ook zelf op. Het is zo smerig en onhygiënisch om niet je zweet af te poetsen op een toestel. Het is een kleine moeite. Clean up your mess!!

9. Stop wanneer je klaar bent, niet wanneer je moe bent.

Moeheid ken je niet. Gewoon voor de volle 110% ga je ervoor! Je bent pas klaar als je lichaam en geest er mee kappen!

10. Go hard or go home!

Ga ervoor en zo niet, ga dan lekker naar huis!

Dit waren de 10fitness regels. Ken jij er nog die er niet bijstaan? Laat ze gerust hieronder achter bij de comments!!!

Kattengedrag

Van huisdieren houden word je gelukkig, kinderen socialer etc.

Wij hebben 2hondjes en 2rooie katers. Lieve poezebeesten, maar soms wel een beetje vreemd.

Ik ging er dieper op in waarom een kat iets doet. Lees je mee?

Katten die dabben. Met hun pootjes kneden ze op je vaak met een hoop gespin. Het schijnt dat ze dit doen om ons ook aandacht te geven omdat wij dat bij hun ook doen. Ze zijn dus blij en gelukkig. Al moeten ze niet hun nagels erbij gaan gebruiken.

"Hoi baas ik heb hier een dode muis voor je, lief he?" Het schijnt dat ze dit doen omdat ze ons dan als familie aanzien en ons gewoon willen laten zien hoe je moet jagen. Maar toch kunnen ze beter die diertjes buiten laten.

En gaan jullie katten wel eens op je rug liggen? Ja? Dan vertrouwen ze je dus volledig. Een kat laat zich niet graag van hun kwetsbare kant zien. Maar als ze dit bij je doen dan vertrouwen ze je volledig!

Hoe hoger de kat zijn staart is hoe blijer die is. Slaan ze hun staart om je been dan is hij blij met je.

Geven je lieve poezenvriendjes je kopjes tegen je hoofd dan ben je: one of the cats! Best fijn als ze je zo vertrouwen.

Katten willen ook wel eens knabbelen aan je vingers of handen. Vaak denken mensen dat ze dan dominant zijn maar dit is niet zo. Katten doen dit ook bij hun kittens als ze hun aan het wassen zijn. Ze zien je dan dus gewoon zo. Als een lief schattig kittentje dus.

Headbump!!! Dat doen mijn katten vaak als ze me zien. Hun kopjes tegen mijn been aanbonken. Dan markeren ze hun geur om je heen. Your just one of them.... 

Spinnen kent iedereen. Dan is je poezenvriendje gewoon blij dat je er bent en wat je doet.

1van onze katten die loopt altijd mee als we met de honden gaan lopen. Katten doen dit als ze je graag mogen en dus graag bij je willen zijn. 

Zie je katten zien niet van die kwaadaardige wezens, king of their home, einzelgangers.

Katten zijn leuke dieren als je ze eenmaal leert kennen.

 

Cleaning out my closet part2

Wist je dat opruimen best goed voor je is?

Ongemerkt gebruiken alle spullen in huis best wel wat energie. 

Al die chaos om je heen creëren een hoop onrust in je hoofd.

Daarom is het niet zo verkeerd om om de zoveel tijd je spullen uit te pluizen en dan te kijken wat weg kan.

Ik heb dat nu dus ook weer gedaan.

Kleding die ik niet meer aan doe of te groot is heb ik op marktplaats gezet.

Marktplaats is heel fijn vind ik. Misschien maak je iemand anders wel blij met je spullen.

De vorige keer had ik mijn jeansbroeken en zwangerschapsbroeken binnen no time verkocht!

Ook heb ik wat babyspullen erop gezet dit keer.

Ik heb de marktplaats app en die werkt makkelijk en fijn. Je maakt een foto en binnen no time staat je artikel erop.

Geintresseerd? Wees niet bang om een goed bod achter te laten...
klik hier om naar mijn marktplaats pagina te gaan.

Hoevaak ruim jij je spullen op? En verkoop je ook wel eens iets via marktplaats? 

80/20 regel

 

Voor velen ben ik een lucky bastard. 

Dochtertje geboren en ik was gauw weer op gewicht. Aantal weken later was ik weer strak in mijn vel en nog geen 6maanden later waren de abs weer te zien. Al kwam dat laatste voornamelijk ook dat ik iets teveel afviel... Reden? Geen idee. Maar nu 16maanden later blijf ik op gewicht (yes) en mijn abs zijn weer te zien maar door lichamelijke klachten sport ik niet. Hoe kan dit dan? Of ben ik echt zo'n lucky bastard? 

Nja bij een vet% van ongeveer 12% kan je je abs zien. Dus hoe lager je vet% hoe meer kans op abs die je ziet. Maar het ligt dan ook nog wel aan waar het vet zit. Als je vet rond je buik opslaat zie je ze nog niet.

Mijn weegschaal laat precies alles zien. Nja geen idee of het daadwerkelijk klopt hoor dus hou me er niet aan vast. Want ik zou dus een vet% hebben van 8,8%. 64,7% van mijn lichaam zou uit vocht bestaan en 49,8% uit spieren. Dusja geen wonder dat je bij mij dan abs ziet. Maar niet de keiharde blokken hoor daarvoor zou ik wel flink moeten trainen maar de lijnen zijn er. Enne dit keer is mijn BMI gewoon goed! 

Dus hoe doe ik dit dan? 

Volgens de pareto-principe, beter bekend  dan de 80/20 regel.

Geloof me ik ben ook niet perfect en heb ook zo mijn guilty plessures maar balance is the key.

Wat houd deze regel in?

Heel simpel: 80% van je voeding is gezond en 20% gun je jezelf ook eens wat. Dit is omdat als je 100% gezond leeft dit moeilijk vol te houden is. Jij lust toch ook wel een wijntje bij het diner of een stuk gebak op die verjaardag? Dat zou bij de 100% dus niet meer mogen.

Dus natuurlijk kan jij je favoriete maaltijd eten. Het gaat erom dat jij in grote lijnen goed en gezond leeft. Het gaat niet om welke groentes of fruit je veel van eet maar dat je het eet. Het gaat er niet om hoeveel je sport of waar of wat voor sport maar het gaat erom wat voor jou goed is en voelt. Kies een middeweg. 

Wat voor de een goed is wil niet zeggen dat dat voor jou ook zo werkt. 

Dit is voor mij ook een van de redenen dat ik schema's op maat voor je maak en niet een standaard schema voor iedereen heb. 

Belangrijkste: kijk niet teveel naar de (social)media. Alles kan er wel perfect eruit zien maar niet alles is waar of het is geshopt. Kijk wat voor jou werkt en of jij gelukkig en er gezond van word. Die 80/20 regel is voor iedereen vol te houden ;). 

Ravioli soep

Het word steeds kouder, dus dan krijg ik steeds meer zin in een warme lunch.

Op het werk eet ik vaak noodle soep, maar dat komt ook op een gegeven moment je neusgaten uit. Verder ben ik dol op groente soep, zondet vlees uiteraard. (Ik hou gewoonweg niet van vlees in mijn soep) Om deze groentesoep toch vullend te maken deed ik er iets anders in.

Lees gauw verder... Enne: het is snel en makkelijk klaar te maken.

Benodigdheden:

2blokjes groente bouillon

Ravioli (met kaas erin)

Soepgroentes

Ik breng eerst een pan met water aan de kook met de groente bouillon. Kijk zelf wat je lekker vind. De een houd van een wat flauwer soepje en weer een ander van extra zout.

Als het water kookt doe je de ravioli erin en de soepgroentes. Dit laat je 6minuten koken.

En hier heb je dan je ravioli soep. Easy hè? Ik hou wel van die makkelijke snelle recepten. We hebben immers tegenwoordig weinig tijd.

Ik zeg smakelijk!

Daily super shot van Body&Fit shop

Al een hele tijd terug kon je op mijn facebook en instagram account al zien dat ik de daily super shot flesjes heb besteld bij bij Body&Fit shop.

Nu ik ze al regelmatig heb gedronken word het dus wel eens tijd voor een review.

In 1doos zit 12x60ml flesjes. Ze kosten €9,90 voor een hele doos en is er in de smaak fruit punch.

"Daily Supershots bevatten 80 mg Cafeïne, 1 gram Taurine, 400 mg Glucuronolactone, Vitamine C en een speciaal Vitamine B-Complex met B12, B6, B9, B3. Deze geconcentreerde shots zijn suikervrij en bevatten slechts 3 calorieën."

Dus de ideale vervanger voor die suikerbommen van energydrankjes!

Al ben ik een echte coffee addict in de loop van de dag gaat me dat toch vervelen en heb ik toch een cafeïne boost  nodig. Dan is dit ideaal. Ze werken best snel en zouden 4a6 uur moeten werken. Naar mijn idee is dat bij mij minder maar dat komt misschien ook omdat veel koffie drink op een dag. De smaak is lekker zoet. Echt niet vies om te drinken.

De flesjes zijn klein dus ideaal om in je tas te stoppen en ze mee te nemen. 

Daily super shots zijn ideaal voor het sporten of voor die extra power tijdens een drukke werkdag. 

Ik ben zeer tevreden dus.

Wil jij de daily super shot bestellen dan kan dat hier .

Waarom minder vlees eten goed voor je is

Hoi mensen,

Leuk dat je weer even de tijd neemt om mijn artikel te lezen. Bedankt daarvoor. Ik ben erachter dat ik dat te weinig doe ;). 

Maar het is super leuk om te zien dat mijn artikelen worden gelezen.

In dit artikel wil ik het hebben over het verminderen van vlees inname.

En nee dit is geen artikel dat ik je wil aansporen om vegetariër te worden.

Ik praat hier als voedingscoach naar jullie toe over wat gezond is en wat niet.

Tegenwoordig eten we overal vlees bij: als tussendoortje, op ons brood en het is niet meer weg te slaan bij ons diner. Het is een luxe wat wij hebben. Maar overal waar TE voor staat is niet goed voor je. Dit geld niet alleen voor vlees maar ook voor aardappels en pasta etc.

Vooral als je steeds eenzijdig soort vlees eet is dit niet bepaald goed voor je. Dus wissel het sowieso af.

Teveel aan vlees is dus niet goed voor je gezondheid. Maar waarom dan wel niet?

In dierlijke vetten (rood vlees) zijn verzadigd en die zorgen bij een teveel inname hiervan in de loop der tijd kans op hart en vaat ziektes.

Ook wijzen verschillende onderzoeken uit dat bepaalde soorten kanker komt door vlees inname (denk aan darm kanker).

Door te minderen van vleesproducten zal je merken dat je sneller gewicht verliest en je gewicht behoud en jezelf fitter en gezonder gaat voelen.

Andere reden is ons klimaat. 

Voor 1kilo vlees heb je bijna 4kilo aan voeding nodig. Dit betekend dat voor al het vlees wat wij eten enorme velden met graan aangemaakt moet worden. Wist je dat ze hiervoor zelfs regenwouden voor omkappen? Hierdoor verminder je dus de hoeveelheid bomen die CO2 omzetten in zuurstof. En wat denk je aan alle dieren die in die regenwouden leven? Die gaan dus ook verloren. 

De bekendste reden voor de meeste mensen is dat al dat vee ook enorme mesthopen achterlaten die weer schadelijke gassen achterlaten en voor enorme vervuiling zorgen. Het verwerken van het vlees en het vervoeren ervan zorgt ook voor CO2 uitstoot en vervuiling. 

Dus eigenlijk als we met zijn alle minderen helpen wij met zijn alle ook aan een betere milieu. Wat voor ons ook zeer belangrijk is,

En dan heb je nog het belang van deze dieren. 

Het is ieder voor zich of ze het zielig vinden of dat ze er niet zoveel van aantrekken. 

Maar deze dieren worden gezien als een product en worden vaak ook zo behandeld. 

Ze worden volgespoten met antibiotica (die wij dus ook binnen krijgen) zien vaak geen buitenlucht en zitten in een krap hokje. 

Gelukkig proberen ze in Nederland steeds meer eraan te werken dat deze dieren een goed leven krijgen. 

Door minder vlees te eten of meer biologisch-vlees help je het tegengaan van dierenleed.

Nog een leuke bijkomstigheid. Het mindere van vlees is ook nog eens goed voor je portomonee. 

Vlees is doorgaans 1 van de grootste kostenposten van onze boodschappen. Door minder vlees te eten doe jij je gezondheid niet alleen verbeteren of de omgeving om je heen maar het is dus ook nog eens goed voor je bankrekening ;).

Eten jullie vaak vlees? Of ben je juist vegetarisch? En wat is voor jou de belangrijkste reden om te minderen? 

Vega springrolls

Ik hou van lekker snacken. Dus ik ging op zoek naar een lekker en gezond tussendoortje. Vegetarische springrolls ot is...

Wat heb je nodig:

Rijstvellen

Warm water in een bak

Taugé

Chinese kool

Prei

Paprika

Well de rijstvellen ongeveer 30seconden in warm water.

Op de rijstvellen leg je je groentes, maar niet te veel! Het moet nog makkelijk om te rollen zijn.  

Vouw het eerst een stuk naar binnen over de groentes daarna de zijkanten (envelop methode) vervolgens rol je het verder op.

Je kan springrolls enorm laten varieren...

Met ei, kip, gama's etc. Probeer maar uit!

Voor de saus:

Soyasaus

1/2 limoen

Pepertje

Doe de soyasaus in een bakje voeg hier een half uitgeperst limoen in. Snij de peper fijn en doe die erbij.

En dippen maar!!!!

Another Monday....

De week is weer bijna om.

Morgen is het weer maandag. Voor vele een dag die snel voorbij mag razen. Normaal ook voor mij, maar ik heb VAKANTIE!!! Dus tijd om te chillaxen, mijn lichaam wat rust geven en wat dingen uitwerken. 

Voor andere is de maandag een mooie dag om een goede voornemen te starten. Eigenlijk is iedere dag of moment een goed moment om aan jezelf te werken.

Al is het sporten, dieet of gewoon mentaal tot rust komen. 

Wat betekend deze maandag nou voor mij? 

Behalve de rust die ik nodig heb wil ik ook wat meer aandacht aan mezelf besteden. Beter letten op mijn voeding, op tijd rust nemen voor mijn lichaam en stress vermijden. Negativiteit negeren en gaan. Hoe moeilijk het ook is, maar gewoon de dingen doen die ik leuk vind: bakken, met de kleine spelen, qualitiy time met gezin en vrienden/fam.

Dus ik denk zomaar dat er binnenkort weer lekkere recepten online komen, review van Gordons kookboek (ik ben niet van suiker), winactie die zsm online komt. Dus alleen maar leuke dingen.

Ik hou jullie zeker op de hoogte!

Voor jullie: stay yourself and be happy!!!

Sukadelap met gorgonzolasaus

Een lekker en simpel gerecht zijn ze bij de makkelijke maaltijd van 24kitchen goed in.

Ook dit recept komt er vandaan, maarrrr....

Ik heb het wat aangepast. Wat dingen toegevoegd wat me lekker erbij leek. En tsja het smaakte erg goed ook. Andere kruiden ander soort vlees, gewoon een beetje experimenteren. 

Nieuwsgierig? Lees dan gauw verder....

Benodigdheden:

100gram gorgonzola

100ml kookroom

100ml witte wijn

1teentje geperst knoflook

200gram voorgekookte krieltjes

Theelepel rozemarijn

Peper/zout

Theelepel kokosolie

Bloemkoolroosjes

Brocoliroosjes

Verwarm de oven voor op 220graden.

Mix de kokosolie met de peper+zout en rozemarijn met de krieltjes. Doe dit in een ovenschaal en doe dit in de oven voor 30minuten.

Kook de bloemkool en brocoli tot ze beetgaar zijn (+/-15min).

Voor de saus:

Fruit de knoflook in een beetje olie. Voeg vervolgens de wijn eraan toe, laat dit warm worden. Snij de gorgonzola in stukjes en voeg dit samen met de kookroom eraan toe. Laat het op een laag vuurtje de gorgonzola smelten. Roer tussendoor goed.

Bak ondertussen de sukadelapjes. Ik heb er geen kruidend eraan toegevoegd. 

Ik heb de lapjes gebakken in roomboter.

Ik zou zeggen: eet u smakelijk!!!

Mijn K3

Nieuwe K3 is bekend en heel Nederland en België heeft het nu over deze nieuwe meidentrio. 

Ook ik kan niet achter blijven alhoewel.....

Ik presenteer jullie mijn K3. Mijn 3favoriete VOEDING producten die beginnen met een K en.... Gezond zijn ;).

Kokoswater.

Niet alleen is kokoswater laag in calorieën het hydrateerd  je huid, werkt tegen een kater, helpt je spijsvertering te stimuleren, verlaagd je bloeddruk en good to know: kokoswater lijkt op bloedplasma. 

Komkommer.

Ik at me er helemaal groen aan tijdens de zwangerschap. Een gezonde snack die ook nog eens vol zit met nuttige vitamines. Het is ook nog eens goed voor je huid...

Komijnzaad.

Lekker die broodjes met komijnzaad of even een eetlepel door de kwark. 

Komijnzaad is super gezond.

Het helpt tegen gasvorming, koliek, migraine en een slechte spijsvertering.

Wonder middeltje dus.

Dit is dus mijn K3.

En natuurlijk wil ik de nieuwe dames van K3 veel succes wensen!

Jawbone up3 update

Ik zou jullie op de hoogte houden van mijn beleving van de activity tracker: Jawbone up3.

Ik heb hem nu een aantal weekjes en ik ben niet tevreden maar ook niet ontevreden erover. Ik zal jullie uitleggen waarom.

Voor het bedrag wat je ervoor betaald had ik er veel meer van verwacht. Maar ik wil er wel duidelijk erbij zeggen dit kan ook door mij komen...

Mijn hartslag en slaap regristreerd hij niet goed. Ik denk dat dit voornamelijk komt omdat de sensoren mijn pols niet altijd raken. Ookal staat hij op zijn strakst hij raakt het niet. 

Hij zit erg los en draait soms ook. 

Ik kan het ook niet helpen dat ik dunne polsjes heb.

Ik las op verschillende fora dat het bandje snel los liet. Daar heb ik dan verder geen last van. Ook draagt hij licht en comfortabel alleen jammer dat hij wel eens draait(merk ik overigens niks van)

Batterij zou 7dagen meegaan volgens Jawbone voordat je hem weer op moet laden. Nja 7dagen? Maak er maar 2of max 3dagen van. En dit terwijl ik hem niet zo vaak synchroniseer met de app.

Synchroniseren met de app myfitnesspal doet hij nou wel. Ik heb wat instellingen veranderd en nu geeft die app mijn stappen ook weer. In de jawbone app pakt hij ook de voeding die ik registreer via myfitnesspal. 

Jawbone geeft ook een cijfer of je gezond eet of niet en hoeveel calorieën je hebt gegeten en verbruikt aan de hand van de door jouw gelopen stappen. 

Zo zie ik precies wat ik kan eten om op gewicht te blijven.

Helaas werkt de app niet altijd even goed. Hij zegt vaak geen verbinding te hebben ookal heb ik volop bereik en werken al mijn andere apps wel.

Hierdoor slaat hij je stappen niet op of je avtiviteiten die je hebt gedaan.

Je kunt in de app wel erg gemakkelijk je activiteiten toevoegen. Erg handig dus.

Verder vind ik de Jawbone wel fijn te dragen en makkelijk te combineren. 

Of ik er weer voor zou kiezen? Ik denk het niet. Of de bandjes zouden strakker moeten kunnen zodat hij mij hartslag en slaap wel goed kan bij gaan houden.

Wat wel weer erg leuk is: je hoeft niet meer via de app of getik op je Jawbone de slaapstand activeren. Jawbone ziet zelf wanneer je in slaap valt en wakker word. Als hij mijn hartslag pakt dan klopt dit wel altijd. Is wel fijn zit je niet meer met dat getik te hannesen of eerst je telefoon pakken voordat je kan gaan slapen.

Misschien dat hij bij andere het wel goed doet. Bij mij helaas mwoi...