Interview Martijn van Agtmaal Personal trainer

Iedereen wil een beachbody. Of je wilt gewoon strak in je vel komen te zitten omdat je gaat trouwen.

Ik heb al eerder een interview friday gehouden met Personal Trainer Jeremy .

Nu word het tijd om een andere Personal Trainer aan de tand te voelen. Martijn van Agtmaal is te vinden via: personaltrainers.nl .

Hij weet het beste uit de mens naar boven te halen en de juiste oefeningen te vinden zodat de mensen hun doel behalen.

Hij bezit ook een eigen youtube kanaal om wat oefeningen prijs te geven aan ons. Weet jij nog oefeningen die je wilt zien? 

Lees gauw verder en kom meer te weten. Ook verklapt hij een geheimpje om een beachbody te krijgen....

Wie is Martijn en wat doe jij voor soort personal training?

Ik ben van huis uit gymleraar en sportmasseur. De combinatie van beide levert op, dat ik klanten voor personal training diep kan laten gaan, met oog voor het voorkomen van allerlei vervelende blessures. Niks is zo vervelend, dan lekker bezig te zijn en jezelf na een paar weken blesseren. Ik werk graag aan de doelen van mensen, of dat nu afvallen is of fitter worden voor je bruiloft. Ik zet in mijn trainingen allerlei soorten sporten in. Het is maar net wat de klant het leukste vind om te doen. Ik geloof erin dat je dat dan langer vol houd. Om je een idee te geven welke sporten dit zoal kunnen zijn, hier een aantal voorbeelden: crossfit, fitness, calisthenics (lichaamsgewichtoefeningen), hardlopen, kettlebell training, kickboksen, barr training (turnen), skaten.

Ik hecht er ook veel belang aan samen te werken met een voedingsdeskundige. De combinatie tussen goed eten en sporten, levert vaak spectaculaire resultaten op!

Vertel eens meer over jouw bedrijf?

Mijn bedrijf verzorgt sinds 2008 trainingen. Ik vind het belangrijk dat mijn bedrijf een kleinschalige uitstraling blijft hebben, zodat er echte aandacht is voor klanten. Ik heb niet zoveel met onpersoonlijke grote ketens. Ik geloof in 1 op 1 begeleiding en kleine groepen. Ik werk elke dag met veel plezier, omdat dit is waar mijn passie ligt.

Wat voor soort mensen komen er bij jou?

Dat is heel divers. De ene keer is het een zakenman met een groot bedrijf, de andere keer een jongedame die wil afvallen voor haar bruiloft. Iedereen is welkom! En als je traint in een groep speelt waar je vandaan komt of wie je bent geen enkele rol.

Wat maakt personal training geven zo leuk?

Ik zie vaak niet alleen een fysieke groei bij mensen, maar ook een psychologische. Mensen halen bijvoorbeeld hun doel om af te vallen, maar hebben door het trainen geleerd dat ze echt wel wat kunnen bereiken als ze dat willen en er hun best voor doen. Dit nemen ze dan weer mee naar het alledaagse leven. Het is als het ontpoppen van een bloem. En daar word ik blij van!

Wat zijn jouw favoriete oefeningen?

Mijn absolute nummer 1 is de pull up. Geweldige oefening voor een hele keten van spieren. En vaak ook de basis voor het functioneel sterker worden. Squatten vind ik ook geweldig, omdat het eigenlijk hetzelfde doet voor je onderlijf.

Je hebt ook een eigen youtube kanaal met oefeningen, wat is je doel uiteindelijk?

Mijn uiteindelijke doel is zoveel mogelijk mensen bereiken met mijn trainingen en oefeningen. Door ze zelf te trainen of oefeningen aan te bieden via mijn youtube kanaal. Mijn youtube kanaal staat nog in de kinderschoenen. Misschien is het wel leuk om aan de lezers te vragen wat ze er graag op willen zien. Ik zie namelijk nog niet veel Nederlandse trainers die trainingen online zetten. Ik wil dit veranderen. Leven van sporten en anderen laten sporten is voor mij het mooiste wat er is!

Hoe vaak train jij zelf per week?

Ik train zelf 6 keer per week.

Waar train jij het liefst?

Ik train het liefste in het bos. Heerlijke frisse buitenlucht en even in een andere omgeving.

Heb jij tips voor mensen die op zoek zijn naar een personal trainer?

Ga trainen bij iemand, waarbij je een goed gevoel hebt. Bel daarom ook altijd een paar trainers en vraag aan hen wat ze je kunnen bieden en hoe ze dat willen doen. Vraag ook altijd om de prijs, dit wil nog wel eens variëren. Om je een indicatie te geven: een goede personal trainer heeft een uurprijs van tussen de 45 en 95 euro per uur. Het verschil zit hem in de bekendheid van de trainer, de opleiding van je trainer en de locatie waar je gaat trainen.

Een goede trainer heeft aandacht voor drie gebieden: trainen, voeding, mental coaching. Vraag naar alle drie de elementen!

Iedereen wil een beachbody hebben voor de zomer, heb jij nog tips?

Absoluut! Speciaal voor jouw lezers verklap ik een paar praktische geheimen. Gewoon omdat het kan!

Als je in een paar weken wat kilo’s vet kwijt wilt en wat spiermassa erbij, moet je drie gebieden tackelen. Training, voeding en het mentale gedeelte (lees motivatie).

Als je ervoor wilt zorgen dat je veel calorieën verbrandt, kies dan samengestelde oefeningen. Dit zijn oefeningen waarbij je meerdere groepen spieren aan het werk zet, over meerdere gewrichten verdeeld. Een squat is daar een goed voorbeeld van, maar ook mijn favoriete oefening, de pull up. Op mijn youtube kanaal vind je er een heleboel. Als je thuis geen gewichten hebt, en daar ga ik even vanuit, dan kan je de oefeningen ook gewoon met je lichaamsgewicht doen.

Qua voeding is het belangrijk om sowieso het snoepen (chips, cola, koek) te stoppen, op 1 dag in de week na. De laatste toevoeging zorgt ervoor dat je dit vol houd. Dit is gelijk mijn tweede tip.

Een mentale tip voor motivatie, komt uit de topsport. Topsporters hebben vaak hun prestatie al 50 keer geleverd in hun hoofd. Ze visualiseren hun einddoel en doen in hun hoofd hun hele oefening. Visualiseer hoe je er uit zal zien als je hier aan gaat beginnen. Met een duidelijk einddoel voor ogen, is de kans van slagen groter!

Wie is jouw inspiratiebron?

Ik haal mijn inspiratie gek genoeg van mijn collega’s, klanten en internet. Daar kom je zoveel materiaal tegen dat interessant is. Iedere dag is weer een feestje.

Als je het over een persoon hebt, dan heb ik veel respect voor Rich Froning. Hij is jarenlang de fitste man op aarde geweest. Geweldig om die man te zien trainen.

Wat is je levensmotto?

Je hebt één lijf, zorg er goed voor!

Interview met Sascha draagdoekconsulente

Het is weer interview Friday!

Ik weet nog toen mijn kleine spruit was geboren dat ik haar ook wou dragen.

Ik heb heel internet afgezocht voor informatie waar ik nou op moest letten.

Je hebt ook zoveel doeken, helaas was dat niet mijn ding en ging op zoek naar een draagzak maar die moest wel ergonomisch zijn. Na lang zoeken en speurwerk had ik er eindelijk 1 gevonden.

Ik vond het echt ideaal, je hebt je handen vrij, je kindje dicht bij je wat wil je nou nog meer?

Heb jij ook interesse om je newborn of je kindje te dragen maar je weet niet hoe?

Wil je even wat meer informatie over dat dragen en te weten komen wat de voordelen nu zijn?

Lees dan vooral even verder. Vandaag een interview met Sascha een draagdoekconsulente.

Vertel is meer over je en je werk?
Ik ben Sascha, 27 jaar en woon in Hoogerheide (Noord-Brabant vlakbij Bergen op Zoom) Ik ben mama van twee geweldige jongens van zes en twee jaar. Sinds 2013 heb ik een eigen bedrijf als draagdoekconsulente.

Draagdoekconsulente is een vrij “nieuw” beroep, de kans is best groot dat je er nog nooit van gehoord hebt. Ik help ouders door ze te leren hoe ze hun kindje op een ergonomische manier lekker dichtbij kunnen dragen. Dat kan zowel in een doek als in een ergonomische draagzak, vanaf de geboorte tot in de kleuterleeftijd. Ik geef zelf draagconsulten (die zijn een op een) als groepworkshops en lezingen over dragen.

Wat zijn de voordelen van het dragen van je kindje?
Ik zou bijna zeggen alles ;) want aan dragen van je kindje zitten zoveel voordelen! Doordat je je kindje dichtbij je draagt hoort hij/zij je hartslag weer en voelt hij/zij zich lekker geborgen bij je. Voor kindjes die veel huilen of reflux hebben is dit vaak enorm rustgevend en ontspannend.

Daarnaast is het gewoon ontzettend praktisch, je hebt twee vrije handen waardoor je terwijl je je kindje dichtbij hebt je makkelijk dingen kan ondernemen: van taart bakken, tot het huishouden en de honden uit laten.

En als laatste het heeft op ontwikkelingsgebied ontzettend veel voordelen, het is teveel om zo in een interview te benoemen, maar als je daar meer over wilt weten moet je mij maar eens vragen.

Er zijn zoveel verschillende draagzakken en draagdoeken waar moet je op letten als je er een koopt?
Het belangrijkste, en dat geldt vooral voor een draagzak, is dat hij ergonomisch is: dat betekend dat de draagzak je kindje van knie tot knie ondersteund is, het bekken gekanteld is (Knietjes zitten hoger dan de billen) en het ruggetje mooi gebold zit. Voor dat laatste betekend het, dat het rugpand volledig soepel moet zijn.

Bij een draagdoek moet je vooral er aan denken hoelang je wilt dragen, een geweven draagdoek kan je vanaf dag 1 tot in de kleuterleeftijd gebruiken en zowel mee buik- als rugdragen. Een rekbare doek is vooral fijn voor een kleine baby maar wordt wel zwaarder na de 6/8 maanden en tugdragen is niet veilig ermee. Daarnaast is een rekbare doek, omdat je drielaags knoopt warmer dan een geweven doek.

Gebruik jij een draagzak of een draagdoek?
Ik gebruik zowel draagdoeken als een ergonomische draagzak. Een doek vind ik fijner met lange afstanden, maar mijn zoontje zit ook erg graag in zijn “dino-draagzak”. Het hangt dus heel erg van het moment af

Wat is het verschil tussen een ergonomische draagzak en een standaard draagzak?
Bij de meeste draagzakken die je in de babywinkels kan kopen is dit helaas niet het geval, doordat de knietjes niet van knie tot knie ondersteund is, gaan de heupjes hangen en komt al het gewicht op het kruis terecht. Daarnaast is het rugpand gevuld gevuld met schuimrubbere laagje waardoor de drager niet kan bollen en je kindje er dus recht in “hangt”

Tot welke leeftijd adviseer jij je kindje te dragen?
Zolang jij en je kindje het fijn vinden kan je blijven dragen :) Je kindje gaat er echt niet minder snel van lopen, en leert echt wel in een eigen bedje te slapen. Ik vind zelf dragen met een peuter nog erg handig, ipv de hele dag met een lege buggy door de Efteling te zeulen; sta ik nu in de wachtrij met kind in doek en als hij wil lopen zit die in de tas ;)

Mensen vinden het al gauw raar als een wat ouder kind word gedragen hoe sta jij hier in?
Is een kind die met vier jaar gedragen wordt, niet hetzelfde als een kind die met vier jaar in een buggy zit? Beide kunnen lopen, maar soms is dat niet het meest praktische. En zeg nou zelf, jij knuffelt toch ook graag met je partner? Wel logisch dat je kindje ook nog erg graag op die leeftijd lekker bij jou wil “hangen”

Jij geeft ook workshops hoe je het beste kan dragen en je doek kan wikkelen, waar kunnen mensen je dan benaderen hiervoor?
Als je bij mij in de regio woont (Bergen op Zoom + 25 km omtrek) dan kan je terecht op www.dragenkunjeleren.nl of op mijn facebookpagina

Woon je verder weg maar wil je wel graag ergonomischleren dragen? Dan is het verstandig om eens bij een collega consulente langs te gaan, je vind de dichtbijzijnste via: www.draagdoekconsulenten.nl

Er zijn ook leuke evenementen voor draagmoeders, welke raad jij aan om een keer aan mee te doen?
Het meest gezellige evenement zijn de draagwandelingen, dan loop je met een groep dragende ouders een leuke route en sluit je daarna af met een drankje of een picknick. Het wordt hoogtijd om een nieuwe te organiseren ;)

Wat is je levensmotto?
Willen is kunnen, Als je echt wat wilt dan kan je het ook, soms moet je alleen durven om iets los te laten of een andere offer ervoor opbrengen.

Interview met Melissa

Goedemorgen, Het is weer interview Friday.
Vandaag mag ik aan jullie een mooie sterke jongedame voorstellen.
Ook een medeblogger van haar blog: melissalaseur over Fashion, beauty en lifestyle.
Haar leven is drastisch veranderd sinds 2013 door de ziekte MS.
Maar MS is niet een standaard spierziekte zoals de meeste van ons denken.
Lees hier er meer over:

Wie is Melissa en waar gaat je blog over?  

Mijn naam is Melissa en ik ben 23 jaar. Ik ben geboren en getogen in Soest (vlakbij amersfoort, utrecht) en gek op alles wat met fashion te maken heeft. Dit is ook terug te zien in mijn blog. 2 jaar geleden kwam er een grote verandering in mijn leven en stond mijn wereld even op zijn kop. Hier blog ik ook over.

 Wat zou jij met je blog willen bereiken?

 Met mijn blog wil ik bereiken dat mensen met een ziekte toch hun passie kunnen doorzetten en moeten blijven dromen en positief blijven.

Waarom ben je begonnen met bloggen?

 Ik ben begonnen met bloggen, omdat ik mijn fulltime baan als verkoopster niet meer kon voortzetten. Een bijpassende baan was niet meer te vinden en momenteel ben ik afgekeurd. Op je 23^ste afgekeurd.. Met mijn blog wil ik mijn passie voortzetten.

Vertel eens meer over je ziekte.

Mijn ziekte is MS. Multiple Sclerosis. Nee! Geen spierziekte. Een ziekte aan mijn zenuwen, mijn hersenen en ruggenmerg. Chronisch moe en heel veel pijnklachten. Wat het verder inhoudt is ook te vinden op mijn blog.

Hoe reageert je omgeving op je ziekte.

Erg geschokt. Het is voor mijn vriend ook een grote verandering. Voor iedereen. De toekomst is onzeker.

Zijn er dingen die je daardoor niet meer kan doen?

Ja, een hele dag winkelen zit er niet meer in, ook een hele week werken, stofzuigen, ramen lappen, de simpelste dingen zijn te zwaar. Momenteel ben ik begonnen met sporten, krachttraining. Ik hoop hiermee weer meer te kunnen doen. Momenteel kan ik gelukkig weer fietsen.

Hoe kom jij je dag door?

Met mijn blog. Zo blijf ik bezig.

Hoe combineer jij je blog met je werk/school/ziekte?

Mijn blog is momenteel mijn werk.

Wat is je best gelezen post?

The whole story

Welke blogpost raad je mensen aan om te lezen?

The whole story

Zijn er mensen die jou inspireren?

Ja zeker, Negin Mirsaheli. Ook een fasionblogger.

Wat is jouw levens motto?

You never know how strong you are, until being strong is the only choice you have. Stay strong. Dreams.

Wil je nog iets zeggen tegen de mensen?

Blijf altijd postief, ook al gebeuren er negatieve dingen. Blijf je dromen altijd hebben. 

Interview met Linlicious-style

Een oud klasgenoot, vriendin, kennis... Tsja we kende mekaar al vanaf de basisschool, hebben veel dezelfde interesses.
Ze blogt al veel langer dan mij en is er ook wat meer in thuis. Ze heeft me ook vaak al geholpen met mijn blog.
Haar blogposts zijn leuk om te lezen. Ook heeft zij een boek uitgebracht wat je hier kan bestellen: Hij is down en ik ben up . Is zeker een aanrader om te lezen.
Ben jij nieuwsgierig geworden achter deze jongedame en haar blog linlicious-style?
Lees gauw verder.

Wie is de jongedame achter de blog Linlicious-style?
Linda, nice to meet ya! Ik ben 26 jaar.

Hoe ben je begonnen met bloggen?
Eind 2010 op een regenachtige dag maakte ik, toen nog, blogger aan op blogspot. Ik zocht een uitlaadklep om mijn passie voor schrijven en fashion online te delen.

Waarover blog je?
In het begin blogde ik over fashion en hetgeen wat mij bezig hield. Inmiddels is mijn blog meer lifestyle geworden met uitstapjes en vernieuwende rubrieken over interieur, foodies en sports.

Hoe combineer je werk, prive en het bloggen?
Ik blog wanneer ik zin heb! En wanneer ik inspiratie heb. Soms ben ik een hele middag artikelen aan het schrijven die ik voor de gehele week vooruit plan. Soms schrijf ik maar een artikel per week. Op 21-5-2015 ben ik mama geworden. Dus het is nu  nog een beetje zoeken J

Wat vind je omgeving van je blog?
Ik vergeet soms dat ook bekenden mijn blog lezen. Als ik dan iets vertel hoor ik regelmatig ‘dat las ik op je blog’. Zo schreef ik laatst over ‘How I met your father’. Mensen zijn dan nieuwsgierig naar het vervolg en vragen hier in real life ook om. Erg leuk! Tot nu toe enthousiaste reacties.

Zou je sommige dingen anders willen doen?
Ik zou zo niet weten wat.

Welke blogpost is het meest gelezen?
Mijn insanity workout week 1 review. Dat was een jaar of twee drie een enorme hype. Per toeval schreef ik op dat moment erover waardoor mijn statistieken omhoog schoten.

Welke blogpost vind jijzelf het beste en raad je aan dat mensen die moeten lezen?
Een jaar later ROAK (Random Acts Of Kindness) zoek hem maar op en spread the word! ;-)

Wat voor soort blogs lees jij zelf het liefst?
Momenteel personal blogs. Dus met diepgang en eigen ervaringen over een gebeurtenis. Of iets wat je met een korreltje zout of humor moet lezen. Ik vind het leuk om de persoon achter de blog te leren kennen.

Hoe kom je aan inspiratie om iets te schrijven?
Vaak schiet mij dit ’s nachts al liggend in bed te binnen. Dan zet ik het gauw in als notitie in mijn telefoon voor ik het vergeet! Maar ook via instagram als ik een mooie foto zie. Of als ik ergens een mooie quote voorbij zie komen. Of gewoon wanneer ik niets doe. Kortom inspiratie zit hem in de kleine dingen.

Zou jij je blog willen verkopen als iemand het over zou willen nemen?
Nee. Linlicious-style is ‘mijn kindje’ haha. Dat zou ik nooit verkopen! Het hoort bij mij en het zou raar zijn als iemand anders onder mijn naam verder zou gaan.

Waarom moeten mensen juist jouw blog lezen ;)?
Ik schrijf open en eerlijk over het geen wat mij bezig houdt op mijn blog wat het juist persoonlijk maakt. Ik hou van schrijven, en dan vooral in positieve zin, dus ik hoop dat ik je nieuwsgierig heb gemaakt om mijn leuke vrolijke blog te bezoeken J

Heb je nog tips voor de mensen?
Tegenwoordig zijn er in blogland een hoop artikelen online gekomen over ‘hoe je bezoekers kunt trekken naar je blog’ en ‘hoe je de statistieken kunt verhogen’.
Lees die niet!! Doe lekker je eigen ding. Blog omdat je het leuk vind. Alle bijkomstigheden zijn niet belangrijk.

Interview met Thea van Bampraat

Een inspirerende blog, een mooie blog een blog met veel informatie. Een blog voor moeders (to be) die bewust alleenstaand moeder willen worden of zijn. 

Ik sprak met Thea van deze mooie blog: bampraat .

Wie is Thea van Galen?
Een vrolijke, spontane vrouw van 32. Happy single en creatief. En werkzaam in de gastouderopvang.

Wat is de voornaamste reden dat je koos voor alleenstaand moederschap?
Mijn kinderwens is heel sterk, ik denk ook deels door mijn werk. En ik zag om me heen veel vrouwen die moeite hadden met zwanger worden. Ik wilde daardoor niet meer wachten. Want misschien wacht ik wel te lang. Ook wilde ik altijd al jong moeder worden.

Hoe staat je omgeving daar tegenover?
Ik word door iedereen gesteund. Iedereen is enthousiast. Maar voor dierbaren is het soms ook moeilijk. Ik ga niet voor het standaard plaatje man-vrouw-kind. En daardoor hebben ze ook wat zorgen. En dat is logisch, het is geen klein iets.

Wat is de reden dat je erover bent gaan bloggen?
Ik wilde mijn verhaal vertellen, en ik wilde meer aandacht voor de (bewust) alleenstaande moeders. En ook voor hun kinderen, met name de donorkinderen.

Hoe ervaar je die weg ernaartoe om moeder te worden?

Pittiger en zwaarder dan ik dacht. Ik had wel verwacht dat het spanningen met zich mee zou nemen. Maar dat mijn lichaam zo raar zou doen, dat had ik niet verwacht.
Ik krijg ineens onderzoeken voor bloedingen die ik niet hoor te hebben, je leven staat echt even op zijn kop. En je hele maand draait om die ene poging, die ene inseminatie. En als die dan niet gelukt is. Dan draait de maand alweer om de volgende.

Je inspireert en informeert veel mensen met je blog, wat zou je nog meer willen bereiken met je blog?
Ik zou graag nog meer verhalen willen delen, van (bewust) alleenstaande moeders en van de donorkinderen. En vrouwen die twijfelen, helpen een keuze te maken. En meer bekendheid hiervoor. Er rust nog een soort taboe op.

Hoe combineer jij het bloggen met je werk en prive leven?
Niet J. Bampraat komt echt in mijn prive leven. Ik moet gewoon fulltime werken om mezelf te onderhouden. Soms komt er wel inspiratie op, of helpen de kinderen op mijn werk met mijn blogs. Zo heeft een van mijn gastouderkindjes, een aantal foto’s voor me gemaakt.
Dus meestal zit ik in de avonden en op mijn vrije (van werk) dagen te werken aan Bampraat. Ik zou er graag meer tijd voor hebben!

Welke blogpost is het meest gelezen?
Ik moest het even opzoeken. De meest gelezen blog is het interview dat ik deed met Natascha een BAM van 2 kinderen en zwanger van nummer 3! (link: http://www.bampraat.nl/verhaal-natascha-bam/  )
En als het komt op eigen blogs: mijn donor kiezen (link: http://www.bampraat.nl/mijn-donor-kiezen/  )

Naar welk moment kijk je het meest uit?

Tja dat is een inkoppertje: het vasthouden van mijn eigen kindje direct na de bevalling. Ik hoop heel snel!

Heb jij nog tips voor andere moeders to be die alleenstaand zwangerschap overwegen?

Denk er goed over na, praat er over met de mensen om je heen. En bereid je goed voor. Denk aan financiën, werk, huis, en steun om je heen. En overweeg je aan te melden bij de Vereniging voor BAM’ers: bam-mam.nl Het heeft mij goed geholpen!
Het is zwaar, onderschat het niet. Maar van wat ik hoor en zie de moeite waard.

Interview met PT-er Jeremy

De laatste tijd gaat er veel te ronde wanneer je nou een goede personal trainer bent en dat tegenwoordig iedereen zich zo noemt. Laat ik er nu toevallig eentje kennen die ik kan ondervragen. Ik kende Jeremy van de toen nog Healthcity wat nou BasicFit is geworden. Voor advies voor goede oefeningen ging ik altijd naar hem. Dan kwam hij weer met zijn balansoefeningen die niet zo zwaar leken, maar man toch dat voelde ik de volgende dag wel zeg. Hij wist het altijd perfect uit te leggen en hij had de perfecte oefeningen om strak in pak erbij te gaan lopen. Nieuwsgierig? lees vooral verder.

Vertel eens wat meer over jezelf en je werk?

Ik ben Jeremy Mol van “JM-X Personal Training” . Een enthousiaste Personal Trainer uit Roosendaal van 36 jaar. Met mijn  werk wil ik dat mensen meer uit het leven kunnen halen zonder ongemakken doormiddel van coaching, voeding en sport. 

Ook geef en verzorg ik kookcurssen voor de hobbykok.

Hoe lang ben je al personal trainer?

Vanaf 2008 werkte ik als fitness instructeur en sinds 2011 ben ik werkzaam als Personal Trainer, het eerste jaar in loondienst daarna als zelfstandige.

Waar train jij de mensen?

Ik train mijn clienten binnen en buiten. Binnen bij Basic-Fit ’t Zand en Fysio “Praktijk Tolberg”. 

Zodra het goed weer is ben ik buiten aan het trainen, op een grasveld naast Basic-Fit of in het bos bij Visdonk.

Hoeveel uur werk jij in de week?

In de winter heb ik het drukker dan in de zomermaanden. Gemiddeld over een heel jaar geef ik ongeveer per week 30 uur aan trainingen.. Daarnaast geef ik van september t/m april verschillende kookcursussen per week.

Train jij zelf ook nog veel om in shape te blijven?

Jazeker, maar zou vaker zelf moeten trainen. Gemiddeld 3x per week en elke zaterdagochtend loop ik ruim 10 km hard.

Tegenwoordig geeft iedereen zich gemakkelijk uit als personal trainer. Maar waar moet je op letten als je er 1 zoekt?

Iedereen mag zich personal trainer noemen, wel zitten er uiteraard grote verschillen tussen de trainers. Zelf heb ik verschillende opleidingen gevolgd waaronder de NASM, een Amerikaanse opleiding voor Personal Training en ben ook aangesloten bij LAPT (Los Angeles Personall Training).

LAPT is een organisatie voor Personal Trainers waarbij wij elk kwartaal getraint worden door de beste trainers van nederland en daarbuiten (denk hierbij aan de trainers van Golds Gym). 

Wat is jouw doel van je werk?

Het allerbelangrijkste is dat mensen hun doelstelling behalen (wat helaas lang niet iedereen lukt) en wat ik ook belangrijk vindt is dat ze iedere keer weer met een goed gevoel naar huis gaan.

Wat is het leukste dat je hebt meegemaakt in je werk?

Heel saai antwoord maar dat is toch dat iemand zijn of haar doelstelling behaald.

Zijn er ook minder leuke kanten?

Uiteraard, de administratie.

Wat is jouw favoriete oefening om te doen?

Tabata trainingen vindt ik erg leuk om te doen, ik hou wel van het explosieve trainen. Daarnaast vindt ik stabilteits oefeningen ook  leuk om te doen.

Wat maakt jou tot een unieke personal trainer dat mensen juist naar jou toe moeten komen?

Wat belangrijk is wanneer je met een PT-er aan de slag gaat is dat er een klik tussen jou en de trainer moet zijn(commitment). Is er die klik niet dan gaat het ook niet werken. Mijn kracht is dat ik oprecht in iemand geïnteresseerd ben en dat iemands probleem mij ook echt aan het hart gaat.

Wat is je motto?

Let’s coach your exercise!

                       

Interview met sportschool eigenaresse Kim vd Broek

Sommige mensen inspireren je gewoon. Door wat ze doen en kunnen.

De mooie wereld van de fitness inspireert mij enorm. Zo heb ik een dorpsgenootje die mee heeft gedaan met de IFBB wedstrijden ronde bikini fitness. Niet alleen heeft zij een mooi fysiek ook runt ze een eigen sportschool en coach ze andere meiden die ook aan die wedstrijden mee willen doen.

Lees nu verder het interview met Kim van den Broek.

Hoe ben je in de fitness wereld terecht gekomen?

Via mijn vader. Die heeft vanaf 1990 een eigen sportschool in Sint willebrord. Toen nog Sport en Fitness Centrum Anton vd Broek. Vanaf het jaar 2012 ben ik mede eigenaresse geworden en run nu samen met mijn ouders de zaak.

Wie is je inspiratiebron?

Qimma Hrusso. Zij heeft een fantastisch mooie fysiek.

Hoe vaak train je in de week?

5 keer per week. Krachttraining.

Moet je veel laten om in shape te blijven?

Als ik in wedstrijd voorbereiding ben moet je inderdaad veel laten. Maar dat is een periode van 16 weken. Verder het jaar let ik wel op mijn eten maar daarnaast leef ik wel. Ik eet in het weekend waar ik zin in heb.

Aan welke wedstrijden heb je meegedaan en wat heb je bereikt?

Flexcup 2012. 2^e plaats

Open Rotterdamse 2013 2^e plaats

Nederlandse Kampioenschappen 2013 2^e plaats

Loaded Cup Denemarken 2014 7^e plaats

Nederlandse Kampioenschappen 2014 4^e plaats

Wat is je mooiste herinnering eraan?

De dag van de wedstrijd. Daar is dan het moment. Waar je alles voor hebt gelaten en zoveel voor hebt gedaan. Al je vrienden en familie die er op die dag zijn om je aan te moedigen.

Wat zijn de mindere kanten van deze fitness wereld?

Je bent in een voorbereiding altijd met jezelf bezig. Jij moet dieeten, trainen en er veel voor laten.

 Vertel eens meer over je eigen sportschool?

Sinds afgelopen Januari heeft Kim’s Gym een hele metamorfose gehad. We zijn 4 weken dicht gegaan voor een grote verbouwing. De zaak was verouderd en was echt aan vernieuwing toe.

We hebben letterlijk alles vernieuwd!

Naast dat je zelf traint train je ook andere mensen wat hebben die al bereikt?

Ja ik coach veel vouwen. Bij ieder persoon is dat verschillend. De 1 bereikt meer als de ander. Ik maak persoonlijke eetschema’s met een einddoel. De meeste behalen dit doel, maar ik zeg altijd: Ik heb controle over de schema’s en over hun trainingen hier, maar zie niet wat ze verder thuis nog snoepen. Ik heb al veel mensen hun lichaam positief zien veranderen en dan ben ik super trots!

Wil je meer mensen klaarstomen voor wedstrijden?

Zeker weten! Er is niks mooiers om te zien wat ze bereikt hebben en de hele weg erna toe.

Zelf aan wedstrijden mee doen of mensen coachen wat doe je liever?

Op het moment Coach ik heel graag. Ik heb het veel te druk met de zaak nu en heb geen tijd om zelf in voorbereiding te gaan. Ik heb het dit jaar wel geprobeerd maar het viel niet te combineren.

Heb je nog tips voor andere mannen/vrouwen die aan deze wedstrijden mee willen doen?

Probeer ondanks de zware tijd bij jezelf te blijven en laat je niet beïnvloeden door wat andere zeggen! De meeste mensen vinden het toch lelijk! Trek het je niet aan. Jou doel, jou leven, dus jij beslist!

Waarom moeten mensen naar jouw sportschool komen?

Ik kan met zekerheid zeggen dat wij de goedkoopste, persoonlijkste en gezelligste sportschool hebben uit omstreken!

Wij geven persoonlijke begeleiding en maken eet en trainingsschema’s. En dit zit allemaal bij onze abonnementen in begrepen!

Wij hebben geen vanaf prijzen, zijn hele dagen geopend en zijn gewoon de BESTE!

Interview Fantastic Moms

Ruim 1 jaar ben ik nu aan het bloggen geslagen. Begonnen in het Engels en sinds kort in ons geweldig eigen taaltje Nederlands. Hopend dat ik een grote groep mensen bereik. 

Maar zelf volg ik ook een aantal blogs. FantasticMoms is er 1 van. Een leuke blog over het moederschap maar dan wel met een knipoog.

Ik had de grote eer om een interview met ze af te leggen. Lees jij mee?

Hoe is jullie blog ontstaan?

Op een warme zomeravond zaten we eindelijk weer eens samen aan een cocktail op het terras. We waren omstebeurt zwanger geweest dus na anderhalf jaar kon het eindelijk weer. Een paar jaar daarvoor hadden we samen een stylingbureau opgezet. Dit liep goed, totdat de zwangerschappen zich aandienden en we alles op een laag pitje hadden gezet. Tijdens de cocktaildate kwam Martine met het geniale idee dat we maar weer eens moesten gaan schrijven. Gewoon, voor de lol.

Wie is de persoon/personen achter Fantastic Moms?

Martine & Jessica, tot uw dienst!

Waarover gaat jullie blog?

Fantasticmoms.nl gaat vooral over moeders en alles wat het leven van een moeder Fantastic maakt. En soms ook niet, want we hebben allemaal wel eens van die dagen…  We proberen altijd eerlijk te zijn maar wel met een knipoog.

Hoe vaak proberen jullie iets te posten per dag?

We posten iedere dag om 6.00 uur een column en iedere dag om 13.00 uur een artikel over producten, winkels, kleding. Allerlei dingen die we leuk vinden.

Hoe houd jullie contact met jullie lezers?

We proberen vooral erg actief te blijven op social media. Daarnaast beantwoorden we altijd al die lieve mailtjes die we krijgen van lezers. Ook comments op de site lezen we trouw!

Hoe combineer je het bloggen met je werk/sociaal leven?

Fantasticmoms.nl is ons bedrijf en ook grotendeels ons werk. Naast het blog werkt Martine twee dagen per week bij haar werkgever en heeft Jessica een eigen bedrijf op het gebied van financiën. Bloggen en werken gebeuren dus op vaste dagen en avonden per week. Op die manier proberen we allebei het weekend vrij te houden voor onze gezinnen en sociaal leven.

Wat vinden jullie omgeving van jullie blog?

Jessica: leuk! Mijn naaste omgeving leeft al vanaf dag 1 van Fantasticmoms.nl mee. Regelmatig krijg ik foto’s, linkjes of ideetjes aangedragen van familie en vrienden, omdat ze denken dat dit echt iets kan zijn voor Fantasticmoms.nl. Ik ben erg dankbaar voor de steun die ik hierin van ze krijg, het laat zien dat ze het oprecht heel gaaf vinden wat wij doen. Negatieve reacties uit mijn omgeving krijg ik eigenlijk nooit, hooguit dat mensen niet zo goed begrijpen hoe een blog precies werkt. Maar ik vind het dan alleen maar leuk om dat uit te leggen.

Martine: Same here. Nooit negatieve reacties alleen maar enthousiasme. Soms vergeet ik gewoon dat iedereen meeleest en meeleeft met dit deel van mijn leven. Mijn moeder en zusje zijn onze grootste fans en mijn husband leest alles voor ons na (voor de ‘sporadische’ spelfouten ;)). Echt tof dat mensen oprecht met ons meeleven en het ons gunnen.

Wat is jullie best gelezen blog?

Dat was een blog over moederkapsels hahaha. Jessica moest haar haar afknippen na haar zwangerschap, omdat er onder invloed van hormonen niet zoveel meer van over was. En door opmerkingen die ze daarover kreeg, raakte ze een beetje gefrustreerd. Dit blog zorgde ervoor dat de site er uitvloog, de hosting kon het even niet meer aan.

Wel eens spijt gehad over een blog die je hebt geschreven?

Nooit. Natuurlijk hebben we wel eens dingen waarover we laten denken ‘misschien hadden we het iets genunanceerder moeten schrijven’. Maar aan de andere kant, onze eerlijkheid en ons sarcasme zijn een grote kracht, die de meeste lezers juist enorm waarderen. Het is juist wel een beetje ons handelsmerk geworden. Als je op zoek bent naar knuffelige zoete artikelen ben je bij ons aan het verkeerde adres ;)

Wat zou je willen veranderen aan jullie blog?

We willen uiteindelijk heel graag toe naar een customized lay out. Eentje helemaal voor ons ontworpen en gemaakt. Het staat op de to do list, met nog duizend andere zaken dus voor nu is het even te druk om er echt mee aan de slag te gaan. Mocht je echter een briljante webdesigner zijn dan weet je ons te vinden ;)

Hebben jullie tips voor andere bloggers?

Blijf jezelf, wees origineel en staar je niet teveel blind op anderen.  Doe wat je leuk en tof vindt en niet wat je denkt dat scoort. En het aller belangrijkste… Heb lol want bloggen is FANTASTIC!

eerste interview met oud Bodybuildster een powervrouw!

Als klein meisje keek ik altijd verwonderend naar de bodybuilders als het weer braderie was in het dorp. Vroeger kleedde hun hun eigen om bij ons om vervolgens voor ons huis een show te geven.

Opgepompte mannen maar ook vrouwen traden het podium op om hun lichaam waar ze zo hard voor hebben getraind te laten zien.

Aantal jaar geleden toen ik nog volop deed fitnessen wou ik ook het podium betreden. Niet als bodybuildster maar als miss bikini fitness. Helaas is hier nooit wat van gekomen en nu heb ik andere prioriteiten zoals mijn kleine meid. 

Maar ik vind het wereldje nog steeds erg boeiend en volg sommige mensen op de voet als het om fitness en wedstrijden gaat.

Nu heb ik de eer om in mijn kennissen kring een fantastische vrouw te hebben die vroeger een fanatieke bodybuildster was. Ze is echt een powerwoman! Nu aan het werk als fantastische schilder met mooie schilderijen en ze heeft een prachtig boek uitgebracht over haar leven: frambozentuin .

Trots dat ik haar mocht interviewen over haar leven als bodybuildster. Els Hendrikx!

Wanneer tot wanneer was je bezig met bodybuilding?

Van mijn 16^e tot mijn 24^e was ik bezig met body building

Hoe ben je erop gekomen om bodybuilding te gaan doen?

Ik ben met body building begonnen om van mijn frustraties bevrijd te worden.

Hoe vaak trainde je in de week?

Ik begon met iedere dag trainen,daarna werd het iedere dag 3 maal per dag.

Hoe zag je voedingsschema eruit?

Ik at in de ochtend zilvervliesrijst met gekookte kipfilet zonder kruiden en zonder zout met groentes(geen peulvruchten)

 In de middag gekookte kipfilet en groentes

 In de avond gekookte kipfilet .

Tussendoor granny Smith appels.

(dit was mijn wedstrijddieet  wat ik 6 weken voor de wedstrijd at)

Waarheid of fabel: vrouwen moeten anabole gebruiken om bodybuilding te doen?

Je hoeft geen anabole te gebruiken maar als je mee wilt draaien in de top dan zul je eraan moeten geloven,net als in elke topsport.

Zelf wel eens wat gebruikt? Waarom wel of niet?

Ja ik heb zelf wel gebruikt maar minimaal.Ik wilde namelijk kinderen.

Ik kreeg anavar en  2 maal een spuit in buik en triceps omdat ik die niet droog genoeg kreeg.

Veder wordt je door een dieet slap en daarvoor kreeg ik ionamine forte.Het werd vroeger door velen gebruikt als afvaltablet maar velen kregen last van hun hart. Na de wedstrijd sliep ik ontzettend veel en was moe.Het bleek dat deze pillen een soort speed waren.Dus zonder het te weten had ik drugs gebruikt.Gelukkig werkte het niet verslavend voor mij.

Wat vond je omgeving ervan dat je dit deed?

Mijn omgeving stond er wisselend tegenover. Sommige vonden het geweldig, anderen begrepen niet waarom ik mezelf dit aandeed.

Aan welke wedstrijden deed je mee en wat heb je behaald?

Ik ben 2^e geworden op een c wedstrijd.1^e op de Hercules (b wedstrijd) en Nederlands kampioen en 2^e internationaal.

Wat is je mooiste herinnering uit die tijd?

Er stond een jongen breed voor de spiegel met een paar dumbels zichzelf te bewonderen.Ik  pakte 2 maal zoveel gewicht en ging naast hem staan.Hij wist niet hoe snel hij weg moest komen.

Heb je nog tips voor toekomstige vrouwelijke bodybuilders?

Vergeet nooit de warm up en cool down. Pak nooit teveel gewicht in verband met blessures en let heel goed op je houding. En de belangrijkste tip: schoonheid zit van binnen. Het lichaam wordt ouder maar de binnenkant blijft.

Liefs Els.